Max Planck(1858年〜1947年)
ドイツの物理学者。20世紀の理論物理学の二大支柱の一つ、量子論の先駆者。
もともとは熱力学の人である。19世紀物理学における二大難問の一つ、黒体放射の問題に取り込み、1900年にこれを解決する式の導出に成功*1している。この時にプランクの提唱した量子仮説は、さらにボーアらによる量子力学へと展開する扉ともなった。
1918年にノーベル物理学賞受賞。
*1:この過程で導出された光の最小単位hはプランク定数と名付けられている
はじめに 頑固にこりかたまった脂肪を燃焼し、理想の体型を手に入れたいあなたに、部屋で手軽にできるトレーニングであるプランクをご紹介します。 一見地味な運動に見えますが、とてもハードな種目であり、実はダイエットの秘密兵器なのです。 このシンプルな動きが、脇腹を引き締め、腹筋を鍛え、脂肪燃焼を促進するだけでなく、体幹強化にも効果的です。 なぜプランクはダイエットに効果的なのか 特別な器具は必要ありません。 プランクは、自重を使った運動であるにもかかわらず、驚くべき効果を発揮します。 ダイエットに効果的な理由は以下の通りです。 筋肉の強化 プランクは、腹筋、肩、背筋、臀部、脚など、全身の筋肉を鍛えま…
うるちです! 中性脂肪が気になるので減らすべく、朝からトレーニングアプリ片手にプランクやったりして頑張ってました。アプリのプランクメニューとは別に、ウェブで見たやり方も試している。 アプリの方は無理なく続けられるようにという配慮なのか、それほどきつくない感じのメニュー内容になってました。最初の質問で「プランク難しいです!」って入れたせいかも。 実際ウェブで見たほうのおすすめトレーニング方法は、やってみると結構きつかったんですよね。プランク30秒を3回やって1セットとか、初心者には割と鬼だと思うんだけど。 腹筋を意識しつつやってると、自然にプルプルしてくる程度にはまだしんどい。でもちゃんと意識し…
「ぬ・ぬぬ・・ぬぬぬ・・・ぬぅぅぅぅ! バタッ!!・・・・ゼェゼェゼェ・・・・もうダメだ😱💦💦」 私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉 また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳 そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。 若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。 お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。 もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。 でも・・・。 そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦…
私は今年の10月には45歳となる立派な中年のおばさんかつ絶賛中年太り中でありまして。 中年太りってなんぞやって感じなんですが、若い頃に比べて体重も増えてはいるのだけど、何が増えたってやっぱり体脂肪率なんですよね~。 一応標準内とは言え、20代の頃と比較して5%近く増えてしまっている。 増えた体重全部脂肪だろ…‼ という驚愕の事実に震えが止まりません。 もともと若い頃から体脂肪率は(標準内だけど)高めな皮下脂肪タイプではあるのですが、加齢と共に順調に脂肪も蓄えていっている。。。 なんかでも若い頃と比べて中年になると、あんまり痩せていても美しくないんですよね。しわしわだったり体に比べて頭が大きく見…
今週のお題「元気を出す方法」。 ベタですが運動なので、私がやって元気が出る運動を3つ。 ①スクワット その場で屈伸するだけなので簡単です。 タブレットやテレビで動画を見ながらやれば楽しくて数十回はあっという間で、 30~40回くらいやると体が暖かくなってくるので今の季節お勧めです。 難点はやりはじめるまでが面倒なこと。 お勧め動画は腹筋が割れている歌手のMV。 ②プランク 肩幅ぐらいのマットか厚手のタオルがあればできます。 1分くらいやると結構大変で筋トレ感がありますが、 これも動画を見ながらやると楽しくてあっという間です。 難点は、1分はつまらない動画だと結構長いこと。 そういう時は30秒く…
1月19日(金)の『街録ZIP! リアルレビュー』 街の方に聞いた「ウエスト引き締め法」をご紹介します。 『ウエスト引き締め法』~ツイストボード、ヨガ、マッサージローラー~ 3位 お手軽アイテムでマッサージ マッサージローラー 外食や飲酒でお腹がむくんでいる場合のマッサージ法 2位 プランク へそをのぞきこむプランク プランクのYouTube動画 番外編 食材でぽっこりおなか解消 グラノーラ おからパウダー きのこ鍋 1位 ヨガ講師おすすめポーズ くびれのためのポーズ 1位 ツイストボード La‐VIE/ラヴィ ツイスターダイエットKUBIRE 『ウエスト引き締め法』~ツイストボード、ヨガ、マ…
プランクチャレンジ、、、2週間目が終わった。 特に、体の変化も感じない。 だから今までも長く続けられなかったのだ。 すぐに結果を求める私は、これくらいやって、 「やっぱ、そんな簡単に変わらないよね。」と思って すぐあきらめた。 今回は、もう少し頑張ってみようかな。 ブログ、というもののおかげで、頑張った、ということを、外の世界に発信できる。 それも、私にとっては励ましになっている気がする。 別に、他者にとっては、私がプランクするかどうかなんて、どうでもいいことだとは分かっているけれど。 私のブログを読んでくださる方に、「続けられたよ」と報告できるように、もう少し頑張ってみよう。 プランクチャレ…
はじめに こんにちはkouです!今日は、ルセラフィムのマンネ、ウンチェの17歳に誕生日です🎉こんな若くから世界で活躍しているのをみて、自分ももっと頑張らなきゃなといつも感化されます笑。そんなルセラフィムのメンバーたちが魅せる、美しいくびれ。それは多くの人々を魅了し、自分自身もそんなくびれを手に入れたいと思わせるほどです。この記事では、ルセラフィムのような美しいくびれを作るための具体的な方法を、実践的な運動プランと食生活のアドバイスを交えて紹介していきたいと思います。 目次 くびれトレーニングの基本 食生活の調整 全身運動の役割 水分摂取と代謝 睡眠とストレス管理 くびれ作りの総合的なアプローチ…
プランクチャレンジが1週間は続きました。 今朝、8日目のプランクをしたところです。 朝45秒から1分のプランクを2回して、夜寝る前に1回します。 まず1週間できたことが嬉しい。 私は三日坊主にかけては誰にも負けないくらい、これまでの人生で三日坊主だったことがたくさんありました。 飽きっぽいのです。 そして、おそらく、すぐに結果を求めすぎる。 そして、「どうせ無理だし」とやめてしまう。 特に、運動に関しては、続いたことがないのです。 1ヶ月くらいなら頑張った経験があるのですが、1年とか2年とか、長い習慣を作り上げたことはありません。 プランクも、1か月なら、なんとか頑張れるかもしれませんが、1年…
いっちょ頑張るか、という気がやっと芽吹いた。 今年はダイエットする気も起きず、好きなように食べて暮らしていた。 年齢か、分からないけれど、体重計にのらなければ、別に平気だと分かった。 体重計はお化けよりも怖い。 世界で一番嫌いなものかもしれない。 自分の中で、これくらいの体重が過ごしやすいなっていうラインがある。それを多分今、超えている。 昨日からプランク1ヶ月チャレンジをスタート。 なぜプランクか。 それは過去に一度やった時、すごく効果を感じたから。時間は40秒2回からスタート。だんだん増やす。 効くーーぅ 2日なのに、もう筋肉痛、お腹。 こういう継続を必要とするものは、どこかで宣言するとう…
今日は早めの20時45分にあがる。 帰宅が21時くらい。 ご飯食べて久々のローラー。 30分230wくらいでSST強度→200w程度で流し、+5分ダラダラ。 久々に乗るのでしんどい。 股間と腰が痛いのでサドルを若干前下がりにしたら安定。ハンドルを少し上向きに調整するか思案中。遠い気がする。 ステムを短くするのも検討範囲だが面倒なのでもう少し使ってみて比較かな。 お風呂入って歯磨きしながらストレッチ。 長座体前屈30s 臀筋左右30sずつ。 プランク1m。 自転車に乗っている時のように腹筋を膨らませて支えるイメージ。なかなか難しい。 ローラーの後だからかしんどい1分でした
最終更新日: 2024年4月25日 「9ボーダー」衣装情報です。 2024年1月スタートのドラマ「9ボーダー (ナインボーダー)」の、川口春奈さんの衣装を調査しブランド名を紹介します。
「筋トレ」というと、いまだに若い人がやるもので、 年を取ってからやるものではない、と思っている人が一定数いるようです。 実際、僕の周りでも運動に対する意識は高まっていると思うんですが、 筋トレに対しては別な人が多いんです。 特に年配、50代以上の方ですね。 たとえば、膝が痛い、腰が痛いと不調を訴えて、病院に行くような人でも せいぜい散歩、ウオーキング止まりなんですね。 その人と話していて、僕が 「散歩もいいですけど、筋トレも取り入れた方がいいですよ。」 と言うと、 「いやいや、この年で筋トレは無理だよ、ケガしちゃうよ。」 と言われちゃうんです。 おそらくなんですが、「筋トレ=ジムで重いバーベル…
ご飯の量を調整するだけの体重メンテ。 昨年の夏に3ヵ月で-10kgのダイエットで痩せた。 けど、その後ダイエットのためのSNSを止めたことで 振り返る場所が無くなったので、 いつでも太った体重を戻せるように記録をとることにした。 準 備 期間:7日前後 ご飯茶碗の杯数を基準に体重の増減を確認する。 ご飯 2杯/日 +0.2kg~0.5kg ご飯 1.5杯/日 -0.1kg -0.1kgとなる食事量は決定した。 ※人によって代謝量が異なるので何杯になるかは その時々で確認しておくこと。 仮 定 1日に0.1kg痩せるとすれば 1か月で-0.1kg×30日で-3.0kg 3ヵ月で-9kgという計算…
タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 足位置トレ 朝 朝の5時45分に起きる *マットが空気の入りすぎか堅い *首の後ろを何かに嚙まれてた 様子を見に行くがそこそこ元気そう *昨日貰い忘れたスナックエンドウと商品券、タオル(粗品)をもらう *何かコロッケを作っているらしい(ひき肉をレンジにかけていた) *パイナップル缶を開ける 昨晩雨が降って地面が濡れていたためフットワークは無し トレーニング ドライブ強化のシャトル打ち *少し肘が下がった状態だと顔付近のシャトルに対処できる 車で通勤 昼 疲れが酷いのでフットワーク練習無し 夕方付近から雨が…
はじめに あなたがこれまで信じてきたダイエットの常識を覆す、筋トレとダイエットの黄金ルールを紹介します。初心者でも簡単に取り組める方法と、おすすめのトレーニンググッズをご紹介。さらに、読者が自分の意見を共有したくなるような、刺激的な内容でお届けします。 筋トレはダイエットの救世主 「筋トレは筋肉をつけるためだけ」と思っていませんか?実は、筋トレはダイエットにも非常に効果的です。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができるのです。特に初心者におすすめなのは、以下の3つのトレーニングメニューです。 プランク - お腹周りの筋肉を鍛え、姿勢を改善。 スクワット - 下半身を中心…
ふと気がつくと、1年で 体重が大幅に増えてしまった。 「これは、健康に良くない!」と、思い、減量を始めました。 私には、いつも服用している薬があり、副作用に「太りやすくなる」。。。と。 体重を減らすには、計画的に取り組み、長いこと時間をかけて減らせたら良いな💡と、考えました。 そこで、毎日出来る「運動」に、目を向けました👀✨ 朝の散歩(短くても10分以上)と、簡単な筋トレ(出来れば1日 3セット)と、自転車30分(雨の日は、スピンバイクを 音楽を聞きながら乗る)を、始めてみたところ…。 食事だけ、気にかけるよりも、見た目からの変化を感じられ 楽しくなり、気がついたら3ヶ月以上が 経っていました…
リベルサス錠の朝の飲み方のコツが分かった。 昨日までは、多分食道で止まってたから吐き気がしてたんだと思う。 今日は、胃まで流すつもりで勢いよく水を飲み、その後、背中ら辺にもう一つ枕を挟んで二度寝へ。 昨日までの「オエオエ」することなく、健やかに二度寝することがでした。 錠ざいが少し大きめなので、食道に引っかかってたのかも。 恐る恐る飲まずに、水は「ガッ」と一気飲みがいい。(もしかすると120ml以上飲んでしまってるかもだけど。)一度水の量は計らないといけない。 さて今日は休みだけど、朝から1時間ほど、ジムへ行って軽く運動してきた。 ジムの前に、朝食を食べる。 サツマイモ ヨーグルト サツマイモ…
剣道キッズプログラム~集中力・人を思いやる心・強い体がつく~有名インフルエンサーあやめ先生 剣道は日本の伝統的な武道の一つであり、身体的な技術だけでなく、心の成長も求められるものです。剣道の技を習得することは、単なる戦闘技術を身につけるだけではありません。剣道を通じて培われる精神の成長は、挑戦する者にのみ与えられる力です。今回の記事では、剣道の技と精神の成長について探求していきたいと思います。 剣道の稽古で身につく基本技とは? 剣道の稽古において、身につく基本技は多岐にわたります。まず最も基本となるのは、斬り技です。これは相手に向かって剣を振り下ろす動作であり、正確な斬撃を磨くことが求められま…
タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 足位置トレ 朝 朝の6時に起きる 様子を見に行くがそこそこ元気そう *ごみを捨てに行く 家に帰ると、上の子がスマゼミをせず本を読んでいたので激怒 *テレビ、本禁止 トレーニング リズム素振り 120、140(前2点、後ろ2点、サイド2点、真後ろ1点、ハイバック) ドライブ強化のシャトル打ち 車で通勤 昼 トレーニング リズム素振り 160(前2点、後ろ2点、サイド2点、真後ろ1点、ハイバック) *お昼にラインを流す、遅めのお昼 夜 実家に寄る腰は痛そうだが元気そう *洗車するためにエンドウを明日にして帰る…
小林製薬の作った紅麹サプリの問題で サプリを摂取しなくなったら かえって体の調子が良くなった という人が増えた話を聞いて笑っている今日この頃、 あなたは烏賊がお好きでしょうか。 サプリに頼らず、普通の食事を食べ 間食をせず、適度な運動で ダイエットに励む日々を過ごしています。 空腹が一番つらいのですけど プランクの辛さを考えれば 大したことがないので、空腹時には プランクに比べればと思い耐えています。 こんなことでプランクが役に立つとは(笑)。 さて一昨日は家にいたら 空腹との戦いになるので、フィットネスジムへ。 エアロバイクが嫌なので、チャリで行ってきました。 安来港に入ったくらいに、唐突に…
はじめに 50代以降になると、体重を減らすことがより難しくなると感じる人も多いでしょう。 しかし、ダイエットすることは不可能ではありません。 年齢とともに生理的な変化が起こりますが、適切な減量アプローチを見つけることで、目標の体重を達成することは可能です。 このブログ記事では、50代の方向けのダイエットについて、科学的に解説します。 ホルモンバランスの変化、基礎代謝の低下、筋肉量の減少など、50代の人が体重を減らす際に直面する具体的な課題を理解しましょう。 そして、これらの課題を克服するための効果的な戦略、食事計画、運動習慣を紹介します。 50代におけるダイエットの課題 50代以降になると、体…
たつきち シュレーディンガー方程式について教えて 某AI シュレーディンガー方程式とは シュレーディンガー方程式は、量子力学における基礎的な方程式の一つです。1926年にオーストリアの物理学者エルヴィン・シュレーディンガーによって提唱されました。 この方程式は、微分方程式の形で表され、量子系の波動関数と呼ばれる関数を時間とともにどのように変化していくかを記述します。波動関数は、量子系の状態を表すものであり、その絶対値の二乗が、その量子系が特定の位置にいる確率を表します。 シュレーディンガー方程式は、以下の式で表されます。 iħ(dψ/dt) = Hψ ここで、 i は虚数単位 ħ は換算プラン…
ピダハン語 ウィキペディアフリー百科事典 言語 ヨーロッパ フランス語 ピダハン語(ピダハンゴ、ピラハ語(ピラハゴ)、ピラハン語(ピラハーゴ)、ピラハン語(ピラハンゴ)、葡: Língua pirarrã、英: Pirahã language)は、ブラジル・アマゾナス州に住むピダハン族が存在する固有の言語である。 概要ピダハン語、発音 ... ピダハン語 サパイティイソ 「」 IPA : [ʔàpài̯ˈtʃîːsò] 話される国 ブラジル 地域 アマゾン川 民族 ピダハン族 話数 250~380(2009年) 言語系統 ムーラ語 ピダハン語 言語コード ISO 639-3 myp グロットロ…
筋トレ初心者のための完全ガイド:自重&公園トレーニング編 はじめに 筋トレを始める前に知っておくべきことや、効果的な筋トレ方法を初心者向けに解説してきました。 今回は、ジムに行かなくても自宅や公園でできる、自重トレーニングと公園トレーニングをご紹介します。 自重トレーニング 自重トレーニングは、自分の体重を負荷として行うトレーニングです。特別な器具を使わずにできるため、場所を選ばずにトレーニングすることができます。 自重トレーニングのメリット 場所を選ばずにできる 特別な器具が必要ない 怪我をしにくい 初心者でも始めやすい 自重トレーニングの代表的な種目 スクワット:大腿四頭筋、ハムストリング…