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発芽玄米がダイエットに適していると言われるのは、どのような点でしょう。 発芽玄米は炊きあがりが玄米より柔らかく、食べやすくなるという利点があります。 体に必要な栄養素も、発芽玄米は発芽によって多く蓄えられています。 玄米は発芽させることでミネラルやビタミンなど体に欠かせない栄養成分が10%以上増え、白米よりカロリーは減少します。 単独で栄養成分を摂取するのではなく、複合した状態での栄養素を取り入れ…
すっかり体調もよくなりました☺️。 熱🥵さえ下がれば時間を持て余すようになります。 あと少しの自宅待機🏠後、何かしたいなぁと思いを巡らせます。 まず初めに・・・ 少し体重も減ったので、この勢いでダイエットを始めようと思いました。 でもジムに通うのは面倒だし、過去を振り返っても続いていません🙅♀️。 中国語の勉強も任天堂スイッチのボクシング🥊もそうですが、やはり家でやる方が続いています。 仕度して…
みなさんお久しぶりです。 コロナの影響もありジムへ行けなくなり、厳重な対人接触禁止例が解かれた後、久しぶりのスクワットで腰、腰椎にダメージを負い、全治半年以上の大怪我をしていました。 今は子育てで時間もなくなり、週8回だったジム通いも2回行けるかどうかになっています。 挙上重量が大幅に落ちてしまいましたが、スクワットやベンチプレスのフォームを改めて見直すことで、なぜ痛めていたのかを理解できたので記…
今日のおやつはシュークリーム。 購入:スーパー 製造:ロピア 熱量:203kcal 糖質:13.1g以下 価格:106円(税込) 飲み物を買いに会社近くのスーパーへ行ったところみつけました。 ティラミス好きなのよね。 炭水化物13.1gなので、糖質はそれ以下!ってことで買いです。 クリームは意外とたっぷり。 茶色い層が珈琲ホイップと見た目ですぐわかります。 なぜかところどころで「あ、ティラミス!」…
牛乳アレルギーについて 牛乳アレルギーの基礎 牛乳アレルギーのポイント 牛乳アレルギーの臨床病型 頻度 自然寛解率は高い ちなみに,完全除去よりも,少量でもいいので摂取を続けた方がよい。 牛乳の食物負荷試験 牛乳の主要アレルゲン 牛乳IgEのプロバビリティーカーブ 牛乳の食物負荷試験を低用量、中等用量、日常摂取量でした場合の成功率を示した論文。実施臨床に応用できるので、使いやすい。 牛乳蛋白の摂取…
先週は月曜日から金曜日まで、訪問看護の仕事をしながらの母の介護。 さすがに金曜日の夜は疲れたけど、仕事をしてる間は母のこと忘れて仕事することができていたので、気持ちの切り替えができてよかったと思う。 そして同時に、介護者家族の家族に共感することが多くなった。少しでも自分の介護経験が利用者様家族に参考になればと思う。 しかしながら、今の職場は家から車で30分。 朝の経管栄養を済ませて出勤すると、定時…
55歳ですが、ジムに行ってベンチプレスをやっています。 今回の記事は、(自分でも以外に思うのですが)記録が伸びているので、「50代でも筋トレの記録はまだまだ伸びますよ」という内容の記事です。 ベンチプレス 5か月でMAX換算値が115kgから120kgに伸びた 2022年の2月に、「55歳で筋トレの記録が伸びるのか」という記事を書きました。 その後継続してジムに通ってさらにベンチプレスの記録が伸び…
先日13日、松田聖子ちゃんのコンサートに行ってきました。 そうよ、そうよ、日本武道館です。 会場では、若い頃の聖子ちゃんのコスプレをした女性がちらほら。 とにかくね、派手な女性が目立ちました。 私も気持ちフリフリ、ピンクのリボンでは無理があるので、ピンクのシュシュをつけていったけど。 まだまだ。地味な方でした。 あらかじめグッズは通販で、水色の羽織るジャケットを買ったのですが。 全然だめ。 なので…
皆さん、習慣化が難しいと感じたことはありませんか? 人は楽な方向に流れて行く生き物なので、長期間同じことを続けるということは一般的に難しいというのは当然です。 しかし、僕はこれまで筋トレ、ブログ、ウォーキングなど様々なことを習慣化し、継続することに成功してきました。 そこで今回はこれまで色々な行動を習慣化してきて気づいた習慣化のコツを3つの紹介したいと思います。 何かを継続しようと思っても三日坊主…
大雨が降った先日の翌朝、伏見稲荷に咲く美しいユリがその雨の勢いで花が地面にべったりと着くようになぎ倒されていました。「あぁ、このまま枯れてしまうのかな…」と心配していたのですが、明くる朝、ご覧のように首を持ち上げ「まだ生きる」ということを宣言するかのように逞しく起き上がっていました。 そして、そのたたずまいは、以前にも増して、ひときわ美しいのでした。 ∞さて、このところ(≒ここ2年余り)、「生きる…
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