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ベンチプレス77.5kg、時短トレーニングとその他 ベンチプレス77.5kg、7レップ 前回7レップ、+0レップ 本日はmax挑戦しませんでした。 今日から出張なので、ゴールドジムかコナミスポーツにビジターで通うことになります。 ということで、出張前に… Read more
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置き換えダイエット商品のメリット、デメリット！オートミールで簡単ダイエット！ 置き換えダイエットしたけど、やめたら元に戻った。 と悩んでる方いませんか？ そして、一食抜きダイエットに変える そんな負のスパイラルに陥ってる方いませんか？ 注意）この記事では、筋トレや運動をせずに … Read more
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【ジョーシン】癒しのひととき【マッサージ機】 こんな内容は、ツイートで済ませば良いんだろうけど、ブログを沢山更新した方が、 アクセス伸びる事に気付きました😅💦ジョーシンのマッサージ機体験コーナー人気のある機械は、全て、 サラリーマンの人達で埋まっ… Read more
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水曜ラノベ 技巧鎧ミスティ・ミラージュ ギア１４ // 「ベルンくん、なにをぼうっとしている」 バンには表情が見えなくてもある程度は心を読み取れている。 「あれ……？」 気づけば、ベルンの手の平からは血が消えていた。 一滴どころか、跡すら残っていない… Read more
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【2019年】糖質制限 15日目 こんにちは。いつも見て頂いて本当に有難う御座います。 こんな日記のようなブログですが、見て頂くだけでも励みになります。 有難う御座いますm(_ _)mさて、さっそく体重から。体重 89.5kg 昨日 … Read more
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適当斎の適当おまじない😆 おはようございます。 適当斎です。 昨日と打って変わって いい天気。 🌞今日のおまじない アジア的なお店に行くと いいことあるかも。 ちなみに今日はサイクリングの日。 今日は気持ちいいですよ。 きっと… Read more
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早起きで気持ちのいい1日のスタート 朝のお客様がキャンセルになったのでいつもより1時間遅い出勤。 いつも通り5時に起きたので1時間の余裕があった。 PC作業30分、洗濯掃除、イチゴとゆっくり散歩ができて充実！ 朝ランしようかとも思ったけ… Read more
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【トレーニング】減量に欠かせないPFCバランスとは？簡単に学べる良書をご紹介！ 絶賛減量中の私。今の所順調に進んでおります。 上の記事でも簡単に書きましたが、減量においては以下の 二つのことに気をつけています。 PFCバランスを取った上で一日の摂取カロリーを1,600kcal前後… Read more
