デルマ侍です。今日は油の話。 以前オメガ3 オメガ6 オメガ9の油について解説しました。 dermasamurai.hateblo.jp オレイン酸とリノール酸、そしてリノレン酸 そこででてきた、オレイン酸とリノール酸、そしてリノレン酸。結構あたまがこんがらがるのですよね。 リとンが多いし似たような名前だし。 この3つの中でどれを積極的にとるべきかわかりますか? リノレン酸とオレイン酸をたくさん摂取 リノレン酸(オメガ3)とオレイン酸(オメガ9)です。 リノール酸(オメガ6)は取りすぎに注意です。名前わかりづらいでしょ・・・。 スーパーで並んでいる油でも、この含まれている量 割合が変わってくる…