パワーリフティング

2024年4月8日放送の『激レアさんを連れてきた。』を見ました。 今回の激レアさんは「勝手に才能を見出して本人に気づかれないようにパワーリフティングをさせて アジア2位に押し上げたトレーナーヨシダさん（吉田晃さん）と、選手のミナミさん（佐藤南さん）」です。

crossjam.info 色々試行錯誤している中で新たな筋トレルーティンにたどり着いたかもしれません。 近頃はころころとマイナーチェンジをしているのでまた変わる可能性もありますが、 ナウのNEWを線形ピリオダイゼーションにのっとってご紹介します。 以前のはこちら↓ crossjam.info Phase1 背中 胸 スクワット ベンチプレス 懸垂 Phase2 背中 胸 スクワット ベンチプレス Phase3 背中 胸 スクワット まとめ Phase1 中重量フェーズ6～10回×4セット 背中 ・デッドリフト 6回×4・ワンハンドダンベルロウ 8～10回×4・バーベルカール 10回×4・イン…

近頃の私はパワーリフティングという競技に魅せられています。経緯としては、 この半年くらいで一緒に働くようになった同僚がパワーリフティン グの話をしてくるようになったからです。 どうやら私は体重に対して拳上重量が強いらしく、 そういった言葉からも載せられていたのかもしれません。とは言っても、彼の体重より軽い私が、 彼と同じかそれ以上持つというだけの話で、 実際パワーリフティングの畑を見てみるとまだまだカスみたいなも のです。 NEW筋トレルーティン 日本最強のパワーリフター「ウッシー」 まとめ NEW筋トレルーティン パワーリフティング、 中でもスクワットデッドリフトの重量アップはジャンプ力に関…

昨日はパワーリフティングの練習を始めてから ３年足らずで、初めての体験をしました。 ベンチプレスで昨日のメイン・セットが６５kg×８レップ これがある程度の余裕をもってできるはずなのですが 昨日は６レップあたりから明らかな壁に当たっって それ以上は先に進めなくなりました。 いつもとは違う感じ、体から力が抜けていくような感じ 別に練習をやりすぎて疲れているわけでもなく メンタルで何か心配事があるわけでもなく 何故なのか今も不思議でなりません 明日はデッドの日なのでこれをやってみれば 果たしてこのようなことが１日で終わるのか それとももっと根が深い原因があるのか きっとわかるのではないかと思います…

今日はベルトなしでデッドリフトをやってみました。 実は家にベルトを忘れてきたので仕方なくです。 ５０kg×１０レップ×２セット ６０kg×８レップ×２セット ８０kg×６レップ×１セット １００kg×３レップ×１セット １１０kg×３レップ×１セット ここまでがアップのセットになりますが いつもは８０ｋｇからベルトをします 今日はベルトなしで１００ｋｇをやったところで明らかに いつもと比べて重く感じることに気が付きました そしてメインの １１７．５kg×６レップ×２セット をやろうとしてもバーがピクリとも動かなかったわけです。 仕方なく予定を １００kg×６レップ×２セット に変更してこれをス…

ヨガにはいろいろな流派があるようですが その中で体位体操を主として行う流派の中に 「アシュタンガ」ヨガというものがあります。 このヨガはアメリカを中心に普及したもので ハリウッドのスターなど著名な人々も行っています。 このアシュタンガ・ヨガは体位体操をする中で 次の３点にポイントを置くそうです。 ①プラーナ・ヤーマ（呼吸） ②バンダ（エネルギー・ロック） ③ドリシティ（視点） ヨーコ・フジワラという人気ヨガ講師のYOU TUBEを 見ていたらそのような説明がありました。 パワーリフティングにおいても呼吸と視点は非常に大事なポイントです まだ競技歴は２年半ほどですが次第にそのことが分かってきまし…

還暦ともなると体はガチガチに固まっていて ①立って膝を伸ばして体を前に曲げて手が床まで付くか ②座って足を１２０°以上開いて膝と背中を伸ばして手が足首まで届くか ③背中の上下左右の中央辺りが「かゆい」として手がそこにまで届くか まだまだあげればきりがありませんが、おおざっぱに言って 腰回り、股関節回り、肩関節回り、このあたりがガチガチに固まっていると 人生様々な場面において大きな損をすると言えそうです。 私もご多分に漏れずガチガチ派なのですが 毎朝２０～３０分ほどストレッチをやることを日課としています これで体が少しづつ柔らかくなっているので パワーリフティングのフォームも可動域が広がって 体…

今日は、ウェイトトレーニングがスピードや体の連動性に与える影響についてのお話です 僕自身は空手をしていまして、大学生になりウェイトトレーニングをし始めました。結果として疲れやすい、下手な動きをするようになっていたという経験があります ウェイトトレーニングは体力と筋力の向上に有効ですが、トレーニング方法によっては全身の協調動作やスピードに影響を与えることがあります。多くのトレーニングプログラムが特定の筋肉群に焦点を当てがちなのですが、これの注意点さ全身の連動性を低下させる可能性があるということです 筋肉ごとの特化型トレーニングの限界 伝統的なウェイトトレーニングでは、しばしば一つの筋肉または筋肉…

第4９回 沖縄県パワーリフティング選手権大会第79回 国民スポーツ大会 沖縄県 男子選抜選考会 一般男子83kg級（減量なし）スクワット💪205⭕️215⭕️225⭕️ベンチプレス💪115⭕️120⭕️122.5⭕️デッドリフト💪225⭕️235⭕️242.5⭕️ Total 590kg 1位🥇トータル5kgプラス 選手、審判員、関係者の皆様お疲れ様でした。 次の大会もベスト更新、優勝目指して頑張ります。 ご予約は、 ☎︎08012454494 flor.jpn@gmail.com お問い合わせからお願い致します🙇‍♂️

2024年04月14日号（通巻795号） 表紙：リッカルドさんとサアディさん 4月11日(木)18時 連合会館 労働映画鑑賞会『医学生 ガザへ行く』 https://hatarakubunka-net.hateblo.jp/entry/20240315/1710473311 [今後の上映] 4/24 日比谷図書文化館 5/16～28 シネマ・チュプキ・タバタ 5/17～30 東青梅 シネマネコ https://unitedpeople.jp/archives/4501 www.youtube.com

月曜日。朝ドラ「虎に翼」に土居志央梨、桜井ユキ、平岩紙、ハ・ヨンス登場。午前11:50「ぽかぽか」トークに広瀬アリス＆眞栄田郷敦。午後1時「徹子の部屋」に神津はづき＆神津善之介。夜7時「ＣＤＴＶライブ！」に宇多田ヒカル（「First Love」歌唱）・SHISHAMO・SPYAIR（「劇場版ハイキュー」主題歌）ほか。夜7:57「家族に乾杯」は岡部たかし大阪泉佐野市へ（後編）。 夜7:30-7:57 NHK『クローズアップ現代 小林製薬「紅麹」で何が 原因は？影響の広がりは？』 “医薬品から生活雑貨まで、暮らしに身近な品を幅広く手がける小林製薬。「紅麹」の成分を含む健康食品「紅麹コレステヘルプ」…

Good Vito(グッド・ヴィト） この投稿をInstagramで見る Ugolnikov Vitalii(@goodvito)がシェアした投稿 彼の名前は、「Ugolnikov Vitalii（ウゴリニコフ・ヴィタリー)」 ニックネームは、「Good Vito」。現在、彼の年齢は26歳。この若さで、このとてつもない身体を持っている彼は、ロシア出身で20歳ごろから有名なボディビルダーでした。 プロカードを取得した彼が、ついに2024年4月にプロデビューします。 彼はどんな選手なのでしょうか。 過去のおすすめ記事はこちら kokkolifehaccblog.com kokkolifehaccb…

otokosuki-around30.hatenablog.com 見た目が消防っぽい短文男子。 特に情報は何も知らずに勢いで会ったから色々想定と違って、シラフだった私は会うなり空回って、飲みに行くのが不安と感じる消防の心境だった。 そんな話すタイプではないと言ってた割に、飲んだら案外話してくれて、仕事は聞いてないけど話の随所から漂う消防臭。(笑)仕事は聞かず、筋肉トークや酒の話もできて酔って楽しく感じてた。 ２軒目に移動となり、会ってる時下心も感じず、口説きもなく、目線も普通だったのにイキナリ手を繋いできて、恐らくラブホ街に向かっているに違いない。 絶対消防だから消防フィルターが勝手にかかり…

食べたいだけ食べて、飲みたい時に飲む生活を継続したまま、見た目を改善するためボックスの近くに引っ越すことにした。 新大阪から本町のボックスへ通っていると、なんだかんだで3時間かかる。 終業後、18時に家を出ても帰宅するのは21時。平日は2回行けたら良い方だ。 週末は隔週で愛知の自宅に帰っていることも考えると、体型を良くするための運動として絶対量が足りない気がする。 当初、足りない分は別のジムでのウエイトトレーニングやランニング、自宅での自重トレーニングで補うイメージだったけれど、結果的に継続していないので、今の自分には難しいと諦めている。 ランニングができないのは体重が増えすぎたからだ。パワー…

3週間ぶりです。久々に飛びました。 怪我の治療に時間をかけている為に、 バスケをする時間が割と少なくなっています。しかしやはり治らずこじらすというのは本末転倒ですから。そのせいで未だに痛い目を見ています。 例によって久々のジャンプというのは飛べません。いくら瞬発力、筋力、バネを鍛えていても、 そもそもジャンプという動作を行っていないので落とし込めないがちです。 とはいえ時間が空いたから飛ばないというわけにはいきません。いつか再開しなければいけない日が来るので、 それは早いに越したことはないでしょう。ということで、そこまで飛べないであろう覚悟のジャンプ。 www.youtube.com ビックリ…

ここ1～2カ月は治療に専念しており、 休みのたびに整骨院へ足を運んでおります。そのかいあって、 いまだ完治とはいかないまでも良くなっている感覚があります。 crossjam.info 3月中は下手なことはせずに治療に専念したいと思います。 その為トレーニングは筋トレがメインとなり、 プライオメトリクストレーニングは行っておりません。バスケもあまりしておらず、 ジャンプ系のトレーニングもしておりません。そういったトレーニングを再開する際の土台作りとして、 土台を強くするためにBIG3を中心に励んでおります。 crossjam.info そして私は4月に友人と鬼ジムに行きBIG3のマックス測定を予…