白米のごはんをそのまま食べるより炒飯のほうが血糖値が上がりにくく太りにくいそうです。 最近、チャーハンにはまっていて、朝からチャーハンを食べています。チャーハンがいいのが、たんに味が美味しいというのもありますが、卵を2個使うので、タンパク質がたくさんとれます。 これと納豆、野菜たっぷりの味噌汁を食べるようにしています。 後はバナナとトマトジュースで朝を迎えるという流れです。 朝からカリウムをたくさんとって、高血圧対策です。 そして、白米ですが、おかずが濃いと美味しいのですが、炒飯というのもありです。 var nend_params = {"media":39547,"site":340772,…