野菜350g

実はブログ更新を休んでいた昨年末にひとつ奇跡が起きた。会社から徒歩3分の距離に激安最高八百屋が爆誕したのである。いや、激安はちょっと言い過ぎかもしれないが、行きつけのスーパーより5～15円は安いのだ。たかが5円されど5円、このちょっとの違いが塵も積もればでめちゃくちゃデカい。おつとめ品コーナーも充実しており、仕事帰りに毎日でも寄れてしまうので猛烈に使い勝手がよく、つまりは最高なのである。 健康と節約のため、毎日5種類以上の野菜を食べるようにしており、今年に入ってからは量も増やして、週替わりにいろいろな野菜を食べるようにも心掛けている。今月から食事関連メモの一括管理をNotionで行っているのだ…

こんにちは、雑記ブログ初心者、Gummyです🐣 35歳、東京在住、英語が少し得意な三河っ子です 趣味はセルフネイルと旅行、語学の勉強です🖊 外資系企業づとめ、メーカー研究職の旦那さん（ぷーちゃん）がいます。 そんなGummy家の日常のなか、本日は主婦業してるGummyについてご紹介しようとおもいます。 というか、初挑戦レシピが簡単で手間無しでぷーちゃんに大好評だったのでメモで残しておきたい！！ ツナ大根の和風ホクホク煮 材料 手順 注意点 材料 大根（上の方、7センチくらい） ツナ缶 めんつゆ（4倍希釈、大さじ3） 水（大さじ1） 小ネギ（彩り用） 手順 大根を厚さ1センチのいちょう切りにする…

おはようございます。 突然ですが、私は、「体にいいことは自分がしんどくない範囲で取り入れよう派」です。 １日の野菜摂取「目標」量 １日に野菜をどれくらい食べたら良いか、目標量って聞いたことありますか？ 私は初めて聞いた時びっくりしたんですけど、「３５０ｇ」です。 単純に量だけで考えると、 コンビニとかスーパーで売っている袋のサラダを毎食食べて達成できるかできないかくらいの量です。 写真のサラダが１１０ｇなので、朝昼晩毎回一袋食べてちょっと足りないくらいです😲朝ごはんを食べるのもしんどい人がいる中で、毎食毎食袋サラダを食べることができますか？なかなかにハードな印象を持ってしまいます・・・。 救い…

こんにちは😃 今日の天気は気持ちイイですね。ちょっと冷たい風か心地よい。植物育ててると上手く育てられなくて落ち込む時も有りますがそれでもやめられない私。「植欲」とまらない私です☺️ お久しぶりです。 白のクリスマスローズ咲きました。去年は咲かなかったので嬉しいです。わが家にあるクリスマスローズは全部シングル咲きなので、この子だけダブルで咲いてくれるお花。えーっと！ラベルが無くなってしまったので名前が…確かエレガンスホワイト？だったかなぁ。可愛いです。 読者さんのお花や鳥の写真を拝見していると写真の撮り方が皆さんとてもステキ✨どうしたら私も映え写真撮れるのかしら？と最近思う様になりました。 (私…

旬とは 白菜 栄養成分 選び方 保存方法 旬とは 他の時期よりも栄養たっぷりで おいしく食べれる時期のことです。 白菜 白菜の旬は11月から2月の間です。 栄養成分 全体の95パーセントがほぼ水分。 そのため可食部100ｇあたり14キロカロリーと 低カロリーです。 カリウム、カルシウム、リンなどの無機質も バランスよく含まれている野菜です。 グルタミン酸、アスパラギン酸などの旨味成分。 甘味成分のアラニン、セリンが含まれており 煮込むと甘い旨味がでるのはこのためです。 選び方 ・巻きが強く、持った感じ思いもの。 ・葉先が変色していないもの。 ・茎がみずみずしいもの。 ・外側の葉の先端の緑色が濃…

八百屋さんでケールがお安くなっていたので、塩麹クミン炒めを作りました♪ スムージーでお馴染みのケールは葉酸やカルシウムなど栄養豊富で積極的に食べたい野菜。 サラダやスムージーに飽きたら炒め物はいかがでしょうか？ かさも減り、食べやすくなりますよ☺︎ 野菜をたっぷり 材料 4人分 ・ケール 2束 ・パプリカ 黄・赤それぞれ半分 ・玉ねぎ 小1個 ・椎茸 3個 ・クミンシード 大さじ1 ・塩麹 大さじ1 ・サラダ油 小さじ2 ・にんにくすりおろし 小さじ1/2 ・塩 適量 ① 野菜は洗い水気を切ります。ケールの葉はちぎり、茎は3cmくらいに切ります。玉ねぎはくし切り、椎茸は薄切り、パプリカは食べや…

ようやくお野菜の値段が落ち着いてきました☺︎ 大きな大根を購入したので、簡単にできるナンプラーピクルスを作りました。 エスニックの調味料ですが大葉をアクセントに加えることで とっても食べやすいです♪ 材料 ・大根 6cmくらい ・きゅうり 1本 ・人参 1/3本 ・大葉 5枚 ・塩 小さじ1/2 ・ナンプラー 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 ・砂糖 大さじ1/2 ① 大根とにんじんは皮を剥きます。野菜は全て同じくらいの太さに拍子切りにしたら塩を揉み込んで10分おきます。大葉は千切りしておきます。 ② 小鍋にナンプラー、酢、砂糖を入れて砂糖が溶けるまで火にかけたら粗熱をとります。 ③ ①の塩揉み野…

前回は、親友のリリからの患者教育を詳しく載せた。 今回は、リリが循環器病棟で勤務していた頃に使っていた患者教育の資料を一部抜粋して伝えよう(^_^)/ 私のひとり言付き(*^^)v 私は2022年の4月にリリからこの資料をもらったんだけど、「入院中看護師から何も聞かなかったからリハビリについてリリ教えて」ってお願いしてた。 今初めて打ち明けるんだけど、私は入院中がっつり患者教育を受けてたようで、たくさんの資料がクローゼットにしまってあった。 しかもクオリティーも素晴らしい。 退院して１年以上経ってから気付いてしまった。 「看護師だから分かるだろうと思って患者教育されなかったのかな。」ってリリと…

朝、寝起きでボーッとしている中、眼鏡したまま顔を洗おうとしました。 あと5㎝って所で「いつもより水がしっかりと見える」と気が付いて眼鏡は無事でした。笑 ある意味危険でしたわ… 気を付けなきゃね。 朝食 カゴメ『野菜一日これ一本』です。 唇が切れるってことで今朝も野菜ジュース。 2日連続で野菜ジュースを飲むと多少は効果があると思う。 ちなみに昨日飲んだ野菜ジュースはコレ↓ www.tomo-diary.com なかなか美味しかったからオススメ。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){a…

おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 今回【専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド】を読んだ感想をゆるく記事にしました✏️ 肝臓の役割や身体の仕組みが、丁寧に解説されている本書📖 3人のケースを紹介しながら、治療に向けた前向きなマインドと食事治療のコツや運動、減量のさせ方がわかりやすく書いてあり、勉強になりました✏️ まず、朝食にタンパク質と野菜を取り入れるようにし、甘い飲み…

主に一般向け製品やサービスを提供している企業等からのリリース、お知らせを不定期に収集しています。対象企業は徐々に数を増やしていく予定です。キャンペーン情報、イベント情報等の関連する情報も掲載しています。 ランキング参加中インターネット Hamee 2024-03-07 ゲーミングモニターブランド「Pixio（ピクシオ）」、大好評のホワイトカラーモデル新作。27型180Hz／WQHD対応のIPSパネル搭載「PX278Wave White」が登場 ゲーミングモニターブランド「Pixio（ピクシオ）」は、27型180Hz／WQHD対応のIPSパネル搭載ゲーミングモニター「PX278Wave Whit…

〈青森県八戸市沼館〉 今回は幸楽苑さんの3月からの期間限定メニューメガたんめんの大盛りを食べて来ました。 （訪問日2024.3.1） 場所は 幸楽苑 青森県八戸市沼館４丁目７−１０２ https://maps.app.goo.gl/SrvsttNEmgXCBPtF9?g_st=ic メニューは メガたんめん麺大盛り たんめんは味噌味、塩味から選ぶことができます。 背脂、ニンニクが入るのであれば、やっぱり味噌でしょ！ スープはガッツリ系ではないのであっさりしていますが、背脂とニンニクが入るとスープのパンチ力がアップしますね。 野菜はたっぷりの450gです。生活習慣病予防には野菜350gが必要と言…

みなさんは、野菜を毎日食べていますか。 厚生労働省が健康づくりのために 提唱した『健康日本21』では、 一日に摂取する野菜の目標値を 350gと掲げています。 野菜350g（画像お借りしています） 我が家でも、 できるだけ野菜を食べるように心がけています。 その中で、 生野菜サラダは毎日のように食べています。 １回にたくさんの量の生野菜サラダを作り、 毎食お皿に取り分けて、 数日で消費しています。 ですが、 様々な野菜を水洗いし、切って、 さらに水を切る作業が 意外にめんどくさく、時間がかかるので、 ずっとサラダスピナーがほしいと 思っていました。（夫が） そんな中、やっと我が家に サラダスピ…

2023秋･香港 ビクトリアピーク 徒歩登山と、 日本円安、海外の物価高を体感すべく出国する。 成田空港から キャセイ便の出発が 朝だった事、 京成成田駅前 アパホテル アパ直1秒チェックイン ツイン2名で9千円台だった事（空港送迎無料） そこで成田に前泊して ゆっくりする事にした。 （写真は成田山ではなく 成田駅です） ちょうどお昼に着いたので 目を付けていた日高屋さん（中華料理） うちの近所にもあるが いつも賑わって気になっていたお店。 奥さんがレバニラ炒め（単品） 私は野菜 350g たっぷりタンメンにして満腹。 低価格の割に 美味しいじゃないですか！ 低価格の割に 店員さんの感じがメッ…

ラヴィット！【トマトパスタソースNo.1は？▼アイン＆河北の出張メイク新企画】 令和５年2月14日放送 TBS川島明（麒麟） 赤荻歩 若槻千夏 ビビる大木 河井ゆずる（アインシュタイン） 稲田直樹（アインシュタイン） 田村真子 渡部峻 宮舘涼太（Snow Man） 田渕章裕（インディアンス） きむ（インディアンス） きょん（コットン） 西村真二（コットン）このピッツァ風サバグラタンのレシピは、とても美味しそうですね。トマトパスタソースを使っているので、パスタとサバの組み合わせが楽しめそうです。サバをほぐしながら2分間煮詰めることで、サバの風味をしっかりと引き出せそうです。また、パンをグラタン皿…

ダイエットをしたいけど、時間やお金がない、面倒くさい、続かないという人は多いのではないでしょうか？でも、ダイエットは難しいことではありません。簡単にできるダイエット方法があるのです。この記事では、ダイエット方法 簡単に成功するためのコツとして、効果的な食事・運動・生活習慣のポイントを紹介します。これらのポイントを実践すれば、健康的に美しく痩せることができます。ダイエット方法 簡単に始めるなら、ぜひ参考にしてください。 食事のポイント ダイエット方法 簡単に成功するためには、食事が重要です。食事は、体に必要な栄養素を摂取するだけでなく、代謝やホルモンのバランスを整える役割もあります。食事が乱れる…

閲覧いただきありがとうございます。 アマゾンプライム会員限定で、 今日の23時59分まで、 色々とお得になっています。 ファッションアイテムや日用品、 食料品、美容用品などから 厳選してみました。 お買い忘れがないか、 ぜひチェックしてみてください♪ ファッションアイテム↓ [Bafup] ネックウォーマー ネックガード 冬 極めた暖かさ ふわふわ裏起毛 防風防寒 柔らかい 軽量 秋冬 無地 小顔効果 ネック ゲーター スポーツ 通勤 通学 自転車 バイク アウトドア スキー スノボ メンズ レディース スヌード 男女兼用 (レイクブルー) [Bafup] ネックウォーマー ネックガード 冬 …

記憶力は、日常生活や仕事、学習などにおいて重要な能力です。 しかし、年齢とともに記憶力が低下したり、ストレスや疲労などの影響で忘れやすくなったりすることはよくあります。 そんなときにおすすめなのが、新日本漢方ラボ合同会社が開発した記憶力向上サプリ【脳天気】です。 機能性表示食品【脳天気】で記憶力向上をサポート！ 【脳天気】は、漢方の伝統的な知恵と最新の科学技術を組み合わせて作られたサプリメントです。 【脳天気】には、イチョウ葉由来のフラボノイド配糖体とテルペンラクトンという成分が含まれています。 これらの成分には、加齢によって低下した記憶力や判断力を改善する効果があると報告されています。 また…

オッティモ・シーフードガーデン新宿店でランチ女子会をしました。 オッティモ・シーフードガーデン新宿店の基本情報 ottimo seafoodgardenの場所 お店の様子 メニュー 感想 オッティモ・シーフードガーデン新宿店の基本情報 ottimo seafoodgardenの場所 新宿高島屋のすぐそばにあります。 ottimo-seafoodgarden-shinjuku.com お店の様子 3階のお店までの階段は新宿高島屋の通り沿いにあり、すぐに見つけることができました。 階段が急なので注意が必要です。エレベーターはないようなので、ベビーカーは難しいですね。 テラス席もありますが、今回は店…