踏み台昇降

ダイエットを始めて1ヶ月半。 最近気付いたことがあります。 それは、1日３００g以上 太ってはいけない‼︎（私の場合） ３００g以上増えると 元に戻すのが大変だということに 今さら気付きました💦 そうか、こうやって少しずつ 太ってきたのか‥ 増えたら次の日は絶食する位の 気持ちですぐに戻さないと 脂肪が体に定着してしまう気が します😢 今週は何としてでも痩せたい‼︎ だから思い切って 踏み台昇降を1,０００歩 増やしてみようと思います！ 1日9,000歩‼️ 頑張るぞー！おー‼︎ そしてドリンクは濃い緑茶🍵 体脂肪を減らしてもらおうでは ありませんか😤 濃い緑茶＆9,０００歩ダイエット スター…

踏み台昇降を始めてから 3週間が経ちました。 ダイエット開始からは 6週目の風子です(^^♪ ・高カカオチョコを食前・食間に １日５回食べる ・ウォーキングで8,０００歩に 届かなかった分を 踏み台昇降に乗る！ というダイエット方法。 ステップ台は1段追加して 高さ２０cmです。 だいぶ慣れました♪ 今週の結果です！ 体重測定:朝起きてすぐ 1日目 マイナス７００g！ 前日の歩数８２６４歩。 久しぶりの大幅マイナス❗️ 先週は３００g増えてしまったので 取り戻しました！ やっぱり基礎代謝が 上がったのかな⁈ 2日目 マイナス１００g！ 前日の歩数８１７８歩。 東京までお出掛けしたので ステップ…

昨日今日と、家の近くでお祭りがあり外がザワザワしていて、歩きにくいので おうちで、踏み台昇降をしています。 昔は、夜お祭りに行っていましたが、最近は行きたいとも思わなくなりました。 暖かい家でゆっくりしたい。。。 なので今日は金曜日で明日、主人もお休みなので手作り餃子をたくさん作って 夜は餃子パーティです笑 そして昨日から、以前買っていた本でズルい腹筋を再び始めました。 今度こそ続けようと、昨日から腹囲のサイズの記録をつけています。 でも先週末は、昼から軽く昼焼肉に行って来ました！ 長田にある、平壌冷麺です。 ハイボールを一杯いただきました🎵 主人のビビンバ丼 塩タン 昔ながらの焼き肉屋さんの…

とうとう雨が降りました（絶望） やる気はあるのに、走れない。 血圧よ、頼む（あまり上がらないでくれよな） 雨が降るといっても、朝の30分だけ降らなければスロージョギング行けたのですが 本日霧雨模様。行けなくはないけど、濡れるのはやだなー。 といことで、雨が降った時のためにAmazonで踏み台昇降買っておきました。 買ってすぐ使ってみましたが、意外といいです。 何がいいかというと、まず低い椅子として使用できます （運動しないんかーい） テレビみながら、おなかへこませるのにちょうどいいサイズであります。 あとちょっと高い所に手が届きそうで、届かないとき。 脚立だと大きい持ってくるのも邪魔だし、昇る…

昨日は体重が減らなすぎて、あ"あああああ😡となり炭水化物暴食したのですがそれが功をなしたのか今朝一気に落ちてました(笑) ダイエットを始めた1ヶ月前からの体重比でまだチートデイするタイミングでは無いと思ってたし自暴自棄みたいになって「もうどーでもいいや！」と開き直って減らなかったらもうしょうがないくらいの気持ちだったので700グラム減ってただけでもめちゃくちゃ嬉しいです😆 でも体重グラフ見ると何だかんだ二週間近く54.1キロから動いてなかったのでチートデイみたいなことをするタイミングでもあったのかなぁみたいな。 踏み台昇降も毎日30分間頑張ってます。 スマホの歩数計で測ってるのですが大体200…

サイドプランク ぽっこりお腹を少しでも解消したいと思う一心から続けているスロースクワット、プランクに新たにサイドプランクと踏み台昇降を追加しました。 今日は、その詳細とたくさんつけた青じその実話題をお届けします。

9月頭から、踏み台昇降20～30分が習慣になったのですが、 GronG(グロング) 踏み台 昇降 運動 ステップ台 4段階調整 エクササイズ トレーニング エアロビ 昇降台 運動台 滑り止め加工 取扱説明書付き価格: 3980 円楽天で詳細を見る 大して痩せはしなかったけど、肌質が良くなった気がする、 というか、以前は化粧水を入れ込む的な重ね付けを3回ぐらいしてたけど、 2回でこれ以上塗っても意味ないな、と皮膚感覚で感じるというか・・・。 肌は排出器官なんだなと実感する感じというか。 肌のトーンがあがった結果、シミが目立つようになったものの（遠い目） 健康そうな雰囲気の肌になったのでこれでよし…

次男の入院から3ヶ月が経ちました。2ヶ月経ったところで、アスピリン服用が終了できるかどうかの検査と診察を行いました。 退院後から順を追ってご紹介しますね。 ▽▽川崎病が分かったときの記事はこちら mitukabee.hateblo.jp 退院後の治療経過 インフルエンザになったらアスピリンは飲まない アスピリン服用中は運動制限あり アスピリンを止められるか検査する 川崎病との今後の付き合い方 〜まとめ〜 退院後の治療経過 12月末 退院 アスピリンを服用（毎朝1錠） 1/4 診察 心臓のエコー、心電図、レントゲン 1月下旬 インフルエンザB型に感染 アスピリンの服用をストップ インフルの治療を…

タンパク質といえば鶏むね肉。 でも、あんまり美味しくない。 簡単に美味しく食べるレシピ見つけました。 これ美味しいんだけど、いちいちスマホで1時間タイマーするの面倒くさい。 というか、いつも踏み台昇降のために１０分ン固定にしていたい。 なので、キッチンタイマー買ってしまいました。 タニタ キッチン 勉強 学習 タイマー マグネット付き 大音量 大画面 100分 ホワイト TD-384 WH でか見えタイマー タニタ(Tanita) Amazon あと、味が飽きるので、シーズニングも購入。 S&B マイレパートリー 鶏肉の柚子こしょう焼き 10g×10袋 マイレパートリーシーズニング Amazo…

もう4月の2週目が終わってしまった・・・ 1週目 年末からずっとバタバタしていた仕事が落ち着いてきて、心にもゆとりができた。 4/1から本格的にダイエットを始めた。今度詳しく記録したい。 とりあえず食事記録と、運動習慣をつけるために朝少し早く起きてなかやまきんに君の筋トレの動画を見ながらやっている。 いろいろな理由から、筋トレを寝起き・朝にやるのよくないらしいけど、習慣化の方が大事だと判断して寝起きにやっている。 平日は仕事してあとは寝るだけだったけど、土曜日に近所に桜を見に行った。 曇っていたのが残念だったけど綺麗だった。最近購入したスカートを履いてお出かけできて満足。 2週目 仕事が落ち着…

【03月22日(金)】 水曜日まで雨、雨、雨。 しかし、快適さを堪能出来る身体が手に入って来ているので、まず土日は家でゆっくりさせてもらうとしましょう。──────── 去年の笑って年越しは、最初の伊東家以外自分好みではありませんでしたね。と言うより伊東家が他と毛色がかなり違う所から出だしとなっていたようですね。──────── ガラホは現役であるから、買い替えはそれを継続という事にします。 こちらの方が『ケータイ電話』として遥かに機能性が高いですからね。────────［YOUは何しに日本へ？］ スポGOMIは良い試みですね。しかし、本当はこういう催し物が必要無くなる社会であるべきなのが複雑…

春がやってきて、新年度の４月に入り一週間ほどが経ちました。世の中も子供たちの春休みも終わり、普通の日常に戻ってきています。サラリーマンにとっては、世間のそういった流れとは関係なくいつも通りの業務をこなす日々が過ぎていると思います。デスクワークの人もいれば、営業で外出することが多い人もいるのが会社です。それでも、デスクワークメインの人が一日中外出ということは、稀だと思いますが、営業の人が一日中デスクワークということは意外に多いと思います。僕も営業なのですが、やっぱり一日中デスクワークという日があります。そんな日があるとどうなるか？体が重くなるんです。もちろん、実際に重くなったりするわけじゃありま…

なんか本末転倒な気がするんだけど、せっかく毎日更新してるから今日も更新しよー、って画面開いてん〜〜〜〜〜〜〜〜いまいち書きたいことないかも…、ってして。 いやいやここは気持ちに従って、書きたい時だけ書きたいように書くとこなんじゃなかったっけ！？！？！？！？！？ って思って、じゃあ更新しなくていいかーと思いつつ…… まぁなんかたまにはいつもと違うことしてみる？？？という気分になったので 書きたいことがわからないまま思いつく言葉をこうして綴っています。ぶっとびです。ただいま20時。 こうさ、やる気ないけどやってみたら意外とどっかで気分が乗ってできちゃうときってあるよね。今がそうかどうかは、もうちょ…

夕食前のプレイルームでの一コマです。踏み台昇降を頑張るSさん。 思い思いにパズルをしたりのんびりと過ごしています。

先週は金曜日から黄砂と花粉がひどかったので、ウォーキングも行かず おうちで、踏み台昇降をしました。 そして今日は黄砂は、ほぼ無しということでしたが、なんか朝から体がしんどい。 で、今日もウォーキングに行きませんでした。 どうやら寒暖差にやられているみたいです。 でも今日は黄砂がほぼ無しとのことで、思いっきり洗濯物を外干しできるのが 地味に嬉しいです。 黄砂の間は、浴室乾燥で少し面倒なので。 とりあえずお掃除の日だったので、ジャズを聴きながらのんびりお掃除しました。 お掃除が終わると体を動かしたからかスッキリ。 今日は午後からは軽いお昼寝もしたせいか、調子も良くなりました。 でも、金土日曜日は買…

こんばんは。風子です(^^♪ ダイエットも３か月目に 入りました！ 濃いお茶と高さ２０㎝の 踏み台昇降台のお陰で 少しずつ効果が表われてきました！ 今週の結果 体重測定：朝起きてすぐ ９週目 １日目 プラス３００ｇ 前日 ９１０５歩 歯医者へ通院後 自宅で踏み台昇降 ２日目 プラス６００ｇ 前日 ９２８４歩 ビールと酎ハイで晩酌 顕著に体重に反映😅 ３日目 マイナス８００ｇ 前日 ９０６３歩 さすがにヤバイと思い 食事を節制し、踏み台昇降を ５０００歩位頑張りました！ ４日目 プラス１００ｇ 前日 ９３６３歩 サッカー観戦で水戸へ遠征。 途中の市場でお寿司を結構 食べました。 ５日目 マイナス…

７時半起床 ラジオ体操第1第2 朝ご飯(お茶漬け) 洗濯 洗濯機壊れたから手洗い。脱水はできるからまだマシだけど１時間かかる。そこそこ運動になるし、昔の生活みたいでなんか好き。 換気扇フィルター張替え 部屋の掃除 基本的に毎日床掃除したい人。今日はウエットシートで念入りに掃除 トイレ掃除 昼ご飯(エビチャーハン、味噌汁) 踏み台昇降とか軽い運動しながらファンタスティックプラネット見た。 花瓶の花の手入れ すっごいかわいいお花もらったんだけど名前がわからない。 冷凍保存用にごはん炊く 夕飯(鮭、おでん、ごはん) リングフィットの走るやつだけやった クレイジージャーニー見た 後鼻漏で上咽頭が不快＆…