季節性情動障害

季節性情動障害に苦しんでいる場合、または暗くて寒い月に気分が落ち込んでいる場合は、気分を明るくする方法がたくさんあります。 季節性情動障害についての真実 私たちの多くは、体調を崩すたびに気が滅入り、社交性が不足し、好きなテレビ番組を見るのに十分なエネルギーを発揮できないように感じます。 しかし、季節性情動障害（SAD）（毎年、ほとんどの場合、寒い月に発生するうつ病）に苦しむ約2％の日本人にとって、それは本当に深刻な問題です。 スッキリと起床できない、食べ過ぎてしまう、罪悪感を過大に感じる、イライラする、絶望感を感じます。症状は通常、秋に発生し、1月下旬にピークに達し、春に消えるとされます。 北…

春になってイラストを描く元気も出てきた。 冬季うつ病。または、季節性情動障害。高校生の時からこの障害に苦しんでいる。 今週に入ってから、また一段と調子が良くなったように思う。イラストが描けるようになったのも良い兆候のひとつ。先々週ぐらいまでは描くアイデアも気力も無かったのに、今は描きたいものがあれもこれもと脳内に湧いてくる。 毎春、冬季の不調からよみがえるときは、このような「良くなってきたな」を段階的に繰り返す。お風呂にスッと入れる。外出するのが苦痛ではない。死にたいと思わなくなる。家事などのタスクをすんなり始めて終えられる。何かに目的を持って取り組めるようになる。お化粧や買い物を楽しく感じる…

自然からの贈り物 皆さん、こんにちは！ 今回は日光浴に関する雑学をご紹介します！ 太陽の温かな光を浴びることは、私たちの身体と心に驚くほど多くの利益をもたらします。 日光浴は、ただ日焼けをするだけでなく、健康や幸福にさまざまな利点をもたらすことが科学的に証明されています。 今回は、日光浴がもたらす健康効果について探ってみましょう。 ビタミンDの生成とその効果 日光浴は、皮膚の中の7-デヒドロコレステロールを活性化し、ビタミンDに変換します。 ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康を維持するために必要不可欠です。 不足すると、骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。 また、ビタミンDは免疫…

うつ病 光療法について NEW!2024-04-06 14:52:48 テーマ： ブログ うつ病と 光療法について うつ病の解決には様々な方法がありました。 薬物療法はもちろんのこと 薬物療法以外にも手法はあり、今日は光療法をとりあげます。 まずは 光療法って何 ですよね。 言葉の整理からしておきたいと思います。 うつ病の治療法の1つとして、光療法があります。光療法は、特定の光源からの明るい光を使用して季節性情動障害（SAD）やうつ病などの精神的健康問題を緩和するために行われます。 光療法の原理は、日中の自然光にさらされることが減少する季節や環境で、明るい光を提供することで体内時計や睡眠規則化…

こんにちは、ぺけさんです。 今日はびっくりするくらい暖かいですね。 春は好きですか？ 私は気温や雰囲気は好きです。 でも春がもつキラキラ感や、ワクワク感、昔は好きだったけど苦手ですね、みんなが新しい環境にステップアップする中、何も変われないから。 なんだかセンチメンタルな季節です。 わたしもキラキラな春を過ごしたいですね。 実は、季節によってうつ病って悪化したり改善されやすくなったりするみたいです。 冬季うつ なんて聞いたことはないですか？ 日光が当たる時間の関係などで、うつ病が悪化してしまうんです。 今日は、そんな季節うつについて綴っていこうと思います。 季節性情動障害（SAD）は、特定の季…

自然界の美しさと複雑さは、私たちの生活に常に影響を与えています。その中でも、天気は特に私たちの日々の活動や心理に大きな影響を与える要素の一つです。天候はただの気象現象だけではなく、私たちの心にも深い影響を与えるのです。今回は、天気が私たちの人生に与える影響について考えてみたいと思います。 １． 天気と気分：晴れと雨の心理的な影響 天気が与える影響の一つとして、気分や行動への影響が挙げられます。晴れた日は気分が良くなり、活力が湧いてくることが多いですよね。一方で、曇りや雨の日は気分が沈みがちで、やる気が出にくいと感じることもあります。このように、天気が私たちの気分や行動に直接的な影響を与えること…

おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 日光を浴びると、様々な良い効果があることはご存知でしょうか⁉️ 多くのメリットが期待できます↗️ 例えば、心身ともに元気になったり、健康や美容にとって大切なものです☀️ 地球上のすべてのエネルギー源といっても過言ではありません！ そこで、日光を浴びると良いメリット“12選”紹介致します✏️ ご参考いただけますと幸いです🙇‍♂️ 早速ですが、チェケラしていきましょう！！ 【1】 ビ…

雨と体調の関係には個人差や状況によって異なる影響があります。【湿度の増加】雨天時に湿度が高まることがあります。高い湿度は、一部の人にとって体調不良を引き起こすことがあります。湿度が高いと、体温を調節しにくくなり不快感や疲労感を感じることがあります。【気圧の変化】雨が降ると気圧が変化することがあります。気圧の変化は、頭痛や関節の痛みなど一部の人にとって影響があるとされています。気象に対する個人の感受性は異なるためこの影響も人によって異なります。【日照不足と気分】雨の日は一般的に日照時間が減少するため日光不足になりがちです。日光不足は季節性情動障害やビタミンD不足などに関連する可能性があり気分の低…

冬が訪れると、私たちの睡眠パターンには何かしらの変化が現れることがよくあります。寒さや日短による影響など、様々な要因がその背後に潜んでいます。今回は、冬に睡眠時間が長くなる理由について探ってみましょう。 一つの理由は、自然のサイクルによるものです。冬は夜が長く、昼間の時間が短いため、体内時計が調整されます。日が短くなると、体は自然と眠りに入りやすくなります。これは、人間の体が光の量に反応して、睡眠と覚醒のサイクルを調整するためです。そのため、冬になると睡眠時間が自然と延びる傾向があります。 また、気温の変化も睡眠に影響を与えます。寒さが厳しい冬は、体を温めるためにエネルギーが消費されます。その…

冬の到来と共に、気温の低下や日照時間の減少によって、多くの人々がロコモティブシンドロームと呼ばれる現象に悩まされます。この状態は、冬眠しているクマのように、体が重くなり、活力が低下するという特徴を持ちます。しかし、冬でも元気に過ごすためには、いくつかの簡単な方法があります。 まず第一に、適切な栄養摂取が不可欠です。冬場は寒さから身体を守るためにエネルギーが必要とされます。バランスの取れた食事を心掛け、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる食品を摂取しましょう。特に、ビタミンDは日光不足を補うために重要です。 次に、適度な運動を行うことが重要です。寒さや天候の悪化によって外出が難しい場合でも、屋内で…

冬の寒さが抱える心理的な影響は、我々のメンタルヘルスに深刻な影響を与えることがあります。気温が急速に下がり、日光が減少する中で、心の健康に対する影響は避けられません。寒冷な季節がもたらす季節性情動障害（SAD）はその一例です。この状態では、冬の暗い日々がうつ病様の症状を引き起こしやすくなります。 寒冷な環境は、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の減少を引き起こす可能性があります。セロトニンは気分を安定させ、幸福感をもたらす役割を果たしています。冬の季節におけるセロトニンの低下は、抑うつ症状の発現に関与すると考えられています。 さらに、寒冷な天候は屋外活動の減少をもたらし、運動不足に繋がることがあ…

冬季うつとは・季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder; SAD）、冬季うつ病 (Winter Depression)、季節性気分障害（Seasonal Depression）、季節性感情障害・秋から冬にかけて抑うつが始まり、春や夏になると治まるという特有のサイクルを繰り返すため「反復性冬季うつ病」という症状・気分が落ち込む（特に午前中）・気力や集中力が落ちる・イライラや不安感がひどくなる・・今まで楽しんでいた物事を楽しめなくなる・人と会いたくない・性欲が落ちる・炭水化物や甘い物が異様に欲しくなる・いくら寝ても眠く、過眠傾向になる・朝起きたとき辛い・午後から夜に菓…

先週から1月上旬まで、 チェコ生活です。 問い合わせ対応は、 時差の関係で遅れます。 予めご了承ください。 sheezus.hatenablog.com 私たちがチェコに来る前の週に、 連日大雪が降ったため、 どこもかしこも積雪！ せっかくなので、 そり買って、 2歳息子の雪遊びデビューしてきました。 今週からは、 暖かくなるので、 （っつっても、 最高気温10度未満）、 雪も溶けて、 もうありません。 あれやりたい、 これやりたい！ っていう願望は、 可能な範囲で、 すぐに動くのが一番良いタイミングを掴みます。 思い立ったら行動！ だと、 エネルギー値が高いので、 ミラクル起こしたり、 最大…

たぬきは冬眠しない動物なのだそうです。その代わりに、秋にたくさん餌を食べてよく太り、換毛してもふもふになって、活動量を落として、冬を乗り越えるのだそうです。 私は季節性情動障害(Seasonal Affective Disorder, SAD)というやつではないかと、個人的に疑ってます(診断を受けたことはないんだけどね)。冬になるともう本当に理由なく落ち込み、さみしくて、元気が出なくて、なんか体調も悪いけど、いつもとやらなきゃいけないことは変わらない。人と約束しても直前で会いたくなくなったり身体が辛いのでずっと寝ていたい。 夏よりはるかにそんなことが増えます。症状としては、普通のうつ病とほとん…