加圧トレーニング

👆 笑ってはいるが、心は地獄 今日はパーソナルトレーニングの日だった。 加圧ベルトを装着して、肩のトレーニングをした。 二の腕の血流を究極にまで止められた状態で、 肩のトレーニングを三種目行なう。 腕が紫色になり、手のひらがパンパンに腫れ上がる。 乳酸がたまり、口もきけないくらいつらく、苦しい。 トレーナーは容赦なく、あと３０回、とか言ってくる。 もう、殺意しかない。 ３０分のトレが終わり、加圧ベルトが解かれた。 しゅわーっ、と血液が流れ、救われた思いに浸る。 その後、大量の成長ホルモンが出るといわれる、 ３０分の間に通常の筋トレをして、 肉体細胞を若返らせてゆく。 苦しいのは苦しいのだが、こ…

👆海と夕日を見に紀三井寺までひとりドライブ ジムで、僕に付いてくれているトレーナー氏が、 最近、加圧トレの免許を取得したというので、 パーソナルトレーニングの際に、 加圧トレも取り入れることになった。 １時間のトレーニングのうち、３０分加圧をやり、 残りの３０分を普通の筋トレにあてる。 両腕を特別なベルトで縛り、機械で圧をかけてゆく。 腕が紫色になるくらい締め付けた状態で筋トレをする。 だがこれがもう、腕がちぎれそうで、死ぬほどつらい。 そのうえ、ショルダープレスを３０回とかやるので、 もう、地獄の苦しみの中、耐えに耐えるのである。 ３０分後にベルトを外し、すぐに普通の筋トレに戻る。 だがこの…

昨日に続き、運動と脳について、少し深掘ってみましょう。 運動すると気分がよくなるのは、 昨日の復習ですが、 運動すると血液がさかんに送り出され、 心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるから。 では、運動することで、どんな状態になっているのか本を読んでみました。 （脳を鍛えるには、運動しかない！より） 運動することで、 セロトニン（精神の安定） ノルアドレナリン（集中、覚醒） ドーパミン（快感、多幸感） と、思考や感情に関わる重要な神経伝達物質が増えることは知られています。 その反対に 強いストレスを受けると脳の何十億というニューロンの結合が蝕まれることや、 うつの状態が続くと…

気持ちいい晴れの日が続いて嬉しいこの頃♪ 皆さまいかがお過ごしでしょうか(^^♪ 神楽坂通り、神楽坂上の交差点を登っていくと、 ドラッグストアのココカラファイン、ファミリーマート、りそな銀行、煎餅屋の神楽坂地蔵屋さん、最中の鼓月さん、大野屋牛肉店さん、本屋の文悠さん、スーパーのよしやさんと続きます。いろんなお店がありますよ。歩くだけで楽しいのでお休みの日は是非、神楽坂へ。 ついでに333GYMのトレーナーが、僕を含めチラシをお配りしているので是非是非、お話しください。ダイエット、トレーニングのこと加圧トレーニングのこと何でも質問してください。 そんな神楽坂を通り沿いに見ながら、歩いていきます。…

◇TopFit パーソナルジム◇ ⌂埼玉県さいたま市大宮区宮町1-39 斎藤ビル2F ☎048-645-7577 大宮にある『TopFit パーソナルジム』でダイエットがオススメ☆ 加圧トレーニングで結果を出して◎ 『TopFit パーソナルジム』へぜひ行ってみてください♪ 〈Google投稿より引用〉 TopFit 1/2 ◆ダイエットを本気でしたい方にオススメ◆ 加圧トレーニングで効果的なダイエットを💪 大宮駅東口より徒歩3分『TopFit パーソナルジム』です。 ダイエットを本気で取り組みたいけど何をしたらいいのか分からない… そんなあなたにオススメなのが加圧トレーニング！ 腕や脚に専用…

定期検診でレントゲンを撮ると、壊死した部分が白くなっている。 これは「カルシウムが濃い」からで、問題はないとドクターに言われた。その上で 「軟骨もちゃんとあるし、この感じなら大丈夫そう。よく持ってる」と。 一日4000歩に増やしなさいと宿題も出された。 後日カイロの先生にその話をしたら、 「治そうとしてそこに栄養分が集まって来ているのだろう」 「お医者さまに『大丈夫そう』と言われたのはスゴイこと。」 「普通、股関節が悪い人は足の色が悪くなるけど、いい色をしてる」 などなど言われた。 ふむ、とりあえず良い方向の様で⭕️ カイロの先生から教えてもらった技↓ 三焦のツボ **** 関節が硬くなりのう…

この頃週に3〜4回ペースで加圧トレーニングを続ける。 トレーニング直後が一番気持ち良く、痛みも消えてるが、数時間経つと元に戻る。 この「痛い→トレーニング→痛くない→痛い」 を繰り返しながら、徐々に「痛くな〜い」時間が増えていってる感じ。 真っ直ぐ右肩上がりに良くなれば患者本人にはベストだけど、実際はグネグネと蛇行しながら回復している感じだ。 たまに、ズドーンと谷間深く落ちてしまい、 「ゔぅ、、、」と身も心も落ちてしまう時もある。 そんな時は無理せず、トレーニングはあきらめる。 光線を当てながらオモシロ映画でも観て笑う。 溺れたときはジタバタしないが鉄則だと思う この頃の先生のお言葉。 「右足…

こんにちは！ 333GYMのトレーナー佐々木美歌です。 3月31日に福井県で行われたフルマラソンに、加圧トレーニングで通ってくださるKさんが出場されました。 その記録 『3時間33分32秒』20代の自己記録を更新です✨ Kさん♪ おめでとうございます！ 333GYMのトレーナーも大興奮です。 この記録、途中に出てくる「ふくい桜マラソン2024」の大会のお楽しみ ↓↓↓↓↓ ・かつ丼 ・お蕎麦 ・おもち ～などを堪能しつつ… 途中、お手洗いにも寄りつつ出した記録です。 寄り道をしながらもこの記録！すごいです( ;∀;) 記録の時間は、約3時間半です。 調べたところ、フルマラソンで3時間半を切る市…

加圧シャツで猫背解消！姿勢美人を目指す男性必見！ 皆さん、こんにちは。姿勢を良くしたい男性の皆さんにお伝えしたいことがあります。加圧シャツというアイテムをご存知ですか？最近、注目を浴びている加圧シャツは、ただのシャツではなく、その特殊な構造によって姿勢改善やお腹痩せ効果が期待できるアイテムなのです。特に猫背の解消に効果があり、正しい姿勢を保つことで様々なメリットが存在します。次の本題では、具体的な加圧シャツの効果について詳しくご説明させていただきますので、お楽しみに。 加圧シャツの効果について 近年、姿勢改善やダイエット効果が期待される加圧シャツが注目を集めています。加圧シャツは、身体に適度な…

こんにちは！ 今週は寒かったですね🥶 3月も下旬、そろそろ春が待ち遠しい恩田です！ それでは、土曜日恒例！ 今週のQ&Aいきます！！ 「寒いと足の浮腫みが酷くなります・・。解消するにはどうすればいいですか？」 浮腫みにお悩みの女性、多いですよね。 浮腫みは、 ・血液循環が悪い ・水分が溜る この2つが原因のことが多いです。 これを解消するための方法は3つ。 ●下肢の加圧トレーニング 何といってもコレ！ 当ジムのメンバーさん、全員加圧ウエアを持ってますから。 毎日、少しずつでも加圧巻いて脚・足を動かすと良いです。 加圧は、 「血流制限」⇒「除圧」 血液循環は良くなります。 浮腫み解消に加圧はとっ…

腰痛対策第８弾です。 私は腰痛持ちです。猫背で、腰と首が狭窄症です。 これまで、サポーター等、複数試してきましたが、個人的にいちばんお気に入りの「ガードナーベルト」をご紹介します。 安定感とガシッとした固定感（しめつけ感）がたまりません。 動滑車により、軽くヒモを引くだけで、強力かつ心地よく締まる 腰・骨盤用のベルトです。 腰の負担やサポートはもちろん、姿勢・骨盤のセルフケアや加圧トレーニングにも◎です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScr…

ジムを辞めて1年ぐらいになります ストレス解消に長期休みは旅行✈️〜 普段はジムに通っていました パーソナルトレーニングや加圧トレーニング 暗闇サイクルやヨガ〜 2〜3年周期で色々やってみました 母が亡くなり、モジャとの2人生活になったら生活リズムが変わり〜 最後に通っていたのはエニタイムでしたが、だんだん行かなくなって退会しました でも健康のために運動も必要です そこで最後は水泳が今の自分にはベストかな？と思いスイミングスクールを検索🏊‍♀️ 家🏠の近くで2箇所見つけて今月体験に行くつもりでしたが。。。。 寒い🥶。。。 朝は一桁台の気温。。。 とても水泳に行く気になれず。。。 今月末からの旅…

効果と危険性を考慮した加圧トレーニングのダイエット効果とは みなさん、こんにちは。運動不足の男性会社員の皆さんへ向けて、今回は加圧トレーニングの効果と危険性についてお伝えしていきたいと思います。近年、ダイエットや筋トレに関心を持つ方々が増えていますが、その中でも注目されているのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングは、特殊な機器やバンドを使って筋肉に圧力をかけるトレーニング方法で、短時間での効果的な筋力強化やダイエットが期待できます。 しかし、一方で加圧トレーニングには注意が必要な点もあります。誤った使い方や過剰な負荷をかけることで怪我をするリスクもあるため、正しい知識と指導のもとで行うこと…

皆さんこんにちは！イチャユンジム代表のゆうきです💪 3月に入り、2024年の16%を消化しましたがいかがでしょう😳 私は、日付を追うようにして毎日無駄がないか意識しています🔥 先月も新規のお客様が入会し、イチャユンジムは盛り上がっております❗️ そして、この時期は寒暖差が凄いため、身体を動かす事が億劫になります😭 なので、この記事を見てやる気になって頂けると幸いです🏋️

【第1週】 土日はあまり動けなかったが、ポポットのクレープを食べに行く。厚めの生地がおいしい。学芸大学駅には初めて降りたが、また別の店に行かなければ。 【第2週】 バレンタインなのでオードリーのいちごチョコを食べた。初めて食べたのだが、いちごにチョコがけのものを二種と、ホワイトチョコのブロックとクレープのものと焼き菓子、すべて美味だった。ほかにベトナムのチョコレートの店に行ってソフトクリームを食べたり、ロイズの生チョコ、チョコポテチを買っていた。オリジナルはいつも売り切れているので梯子しなければならない。タイ料理も久々に食べた。 ゴールドジムへ行く。加圧トレーニングを初めてしたが、内出血がでて…

こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 昨日の陰ヨガは 初めて陰ヨガを体験する方、取り組みだして間もない方など が参加されたので基本的な陰ヨガと陽ヨガの違いや、 気血水とは 陰ヨガをすることで起こる変化などちょっとした座学も加えて 行ってみました。 みなさん熱心にお聞きくださりありがとうございました(*‘∀‘) テーマは【眼精疲労】。 気血水は目玉でも活躍していて健康を担っています。 それぞれの働きを知ったとき、意外性にびっくりしましたし そりゃそうだ！などと後になって納得したことを覚えています。 昔は風景がシンプルだったけど、今は複雑で遮るものが多く、そして …

皆さんこんにちは！イチャユンジム代表のゆうきです😊 今回の記事は、【皆んなのお悩み】を解決する記事です❗️ 画像のお悩みはよくある現象と思ってまして、同じような悩みを抱えている方は是非ご覧くださいください(^ ^) 便秘とダイエットの関係性 自律神経の確認 適切な栄養とカロリー摂取 運動とストレス管理 まとめ

食事は私たちの生活に欠かせない楽しみのひとつですが、早食いは体に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知ですか？ 特に40代や50代の方々にとって、食事のスピードは体形や健康に大きな影響を与えることが多いのです。 1日に3回の食事がありますから、意識すると物凄い変わりますよ🔥 今回の記事では、早食いがもたらす健康リスクと、ゆっくり食事を実践することの重要性について投稿いたします💪 早食いと健康リスク ゆっくり食事のメリット ゆっくり食事を実践する方法