中途覚醒

みなさん。 こんにちは。 今回は、睡眠について です。 最近、睡眠不足や中途覚醒に 悩まされていた私ですが、 病院スタッフさんに、上手く眠れず困っていることを 相談すると、 頭を使い過ぎると 上手く眠れないことがあると 聞きました。 そうして、 思い返してみると、 なにしろ私は、 知識欲が大変旺盛であるので、 本は読めないが、 ネットの文章を、毎日読み漁りまくっていた。 事実を認めた。 そこで、 出来るだけ、頭を使うのを控えようとしたが さらに ストレスがたまる一方で、、。 まさに、あまり頭を使わないように しなければいけないという ジレンマですね。 そこで、 ウォーキングに行く主人に ついて…

やっと晴れ間が見えたのでお洗濯。今日は実家に帰る予定をしていましたが、父からまだ家周りに雪が残っているからやめておいた方がいいと連絡がありました。本人はそんな中、危ないからお休みしてと言ったのに、昨日もウォーキングしていて私には危ないと・・何ソレ？って感じですが、忠告通りにしておきます。先月中途覚醒について書きました。kaznocodiary.comコメントでアドバイスもいただき、ベッドに入る時間を遅くして改善傾向にありました。最近録画しておいた『睡眠障害』についての番組を視聴して、１週間ほど実践しています。寝る前のブルーライトが良くないというのは知るところで、効果の程はわかりませんがiPho…

どもども。 ボクです。 またね、久しぶりの更新ということで。 お久しぶりです。 僕は…元気、では、ないです！！です。 元気だったら基本、日記は書いてないです。 まあ、いつも通り、元気はないと言えども、 日記を書きたいので、書く。 それだけ！！（煩い） タイトルの通りなんだけど、 眠剤を飲んでいるにも関わらず、中途覚醒がね、頻発していて。 そこそこに長めの眠剤なんだけど、ちょうど夜中ぐらいに目が覚めてしまって。 何が困るって、そこから寝付けないのよ。 一瞬起きて、すぐ眠れるならまだしも、眠れないっていうね。 そして眠れないから活動しちゃうっていう悪循環！ もうー…嫌になるね！！(笑) 結果、疲れ…

撮影データ日時：2024年01月08日・17時00分ボディ：PENTAX KPレンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の58㎜域絞り：f4.5 (Auto)シャッタースピード：1/100s (Auto)感度：ISO 6400 (Auto)（プログラムAE -1EV） 昨日は体調が悪かったが、その反動もあるのか昨晩は良く眠れた。午後11時前に寝付いて午前８時まで寝た。中途覚醒もトイレに起きたのを含め３回くらい。いつもは胃に物を入れないと眠れないときもあるのだが、そんなこともなかった。 それでもスッキリとした目覚めという訳には行かず、むしろ寝過ぎて眠い感じ…

撮影データ日時：2023年12月14日・15時00分ボディ：PENTAX KPレンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の88㎜域絞り：f5.6 (Auto)シャッタースピード：1/160s (Auto)感度：ISO 400 (Auto)（プログラムAE +5/3EV） 中途覚醒はあったものの、今日は久しぶりに朝まで眠れた。熟睡感は希薄だが、あるにはあって、あぁ、これが中途覚醒がないほどの睡眠だったら気持ちが良いのだろうなと、昨日、あんなに嫌いだと言っていた睡眠時間も、これなら悪くないと少しは思えた。 きっと、理由は、昨日、シャワーを浴びたせいだろう。病…

現在うつで休職中の40代中年男です。 中途覚醒せず、連続睡眠が実現して少し経った。ありがたいことに継続して睡眠は取れている。 睡眠時間が長くなったと同時に、まったく見なかった夢を一晩で2、3個見るようになってきた。 内容は強迫観念的なものが多い。先行きが不安で仕方ないのでそれが現れているんだろうけど、何かがうまくいくと、また別の何かが不安になるという悪循環が続いている。 カウンセラーに相談したところ、それは脳に考える余裕が出てきた証拠とのこと。 すげいポジティブ意見。素敵だ。 ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ

先週は所用が立て続けにあったので、キャンプに行けなかった。 ところで、キャンプに行くと中途覚醒せず、しっかり寝られる。 前回は熊が怖くて寝られなかったけど。。 家では連続睡眠がとることができず、2、3度目が覚めてしまう。 一度起きると30分は寝付けない。 うつ状態を寛解するのは、安定した睡眠をとることが大前提と主治医もカウンセラーも言っていた。 リビングで一人で寝てみたり、就寝前にゆっくり入浴、耳栓、アロマ、アイマスクなど色々試してみたが、どうも上手くいかない。キャンプと同じように部屋に自立式のテントを建ててみて寝たけど、効果は無い。 もしかしてキャンプは川沿いで寝てるから、川の音が心地よくて…

あーしんどいな。さっきまた母親に当たってしまった。父親のことで、俺の言ったとおりにしてくれなかったので。またもやしょーもないことで。人を変えようとしたところで意味ないのにな。ましてや寄生させてもらっている年老いた母親に。 まあ日記を書く。 1時半ごろ布団に入った。寝るのにかかったのは30分ぐらいだと思われる。明け方は何度か中途覚醒があった。 7時ごろ布団から出てスマホを持って布団に戻りアイドルのSHOWROOMを聴いた。 8時ごろ布団から出て朝食をとった。 9時ごろ車で母親を職場へと送った。 帰ってくると二階の整理の続きをやろうと思っていたのだがツイッターをダラダラと見てしまった。 11時半ご…

昨日も1錠だけで寝てみた。 中途覚醒も多いし、夢見も悪いけど 今日は半日勤務で風呂介助だから気が楽なのか気分がいい。 身体の痛い所も少ない気がする。 暫く、1錠で様子をみたい。

ささきです。お久しぶりです。 なんかちょっと身内の不幸があったりなんやり忙しくてブログの事なんかすっかり忘れてたんですけど、友達に書けって言われたから書きます。眠剤の話です。今はルネスタ3mgとデエビゴ10mgを処方されてます。適当 2/29 メンクリにて 今までルネスタだけ処方されていたけれどルネスタだけでは寝れないのでデエビゴ5mgが追加されました。飲み始めて3日目ぐらいまでは優秀だなぁって思って飲んで寝てたけど耐性なのかなんなのかあんまり効かなくなって次の時に7.5mgに増量された。2.5と5の薬飲むのキモかった。 4/10 金縛りにて この日のメンクリでデエビゴ10mgに増量された。ガ…

どうも。もはぷりです。 今日は訪問看護の日でした。 11時からだと思っていたら10時半からだったので、 めちゃくちゃ慌てました💦 今日は今週金曜日のメンクリ受診するときに 先生に見てもらうメモを一緒に作りました。 ・パニック発作的なのが出た件 ・中途覚醒がまだ起こる件 ・リワークを始めたい この３点についてまとめました。 あとこの前、頓服新しく出してもらったけど 用法、用量を聞くのを失念してしまったので、 その件も聞こうということになりました。 すごい大事なことなのに💦 飲んでも効かないときどれくらいの間隔あけなきゃなのか？とか 何包まで飲んでいいか？とか聞こうと思ってます。 リワークと転職活…

コデマリも盛りです。ゆらゆらゆらゆら、猫のしっぽのようです。今朝は若干筋肉痛です。歩いただけなのに、見事なまでに運動不足です。今からはいいシーズンなので、週3回くらいは歩いてみようと思います。夏になったら外は歩けそうもないので、それまでに少し体力をつけておきたいです。昨日はだいぶ疲れたので、ぐっすり眠れることを期待していました。寝つきはよかったのですが、夜中に起きてしばらく眠れず、本日もボヤっとしています。最近の悩みは熟睡できないことです。以前は、何かあって眠れなかったりしたことはありました。でも、たまにです。普段でも中途覚醒はあったのですが、基本的に昼間に眠くなることはあまりなくて、睡眠に関…

漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 前回のブログを読んでいただけると嬉しいです。 本日のテーマ 『早朝覚醒タイプとは❓』 早朝覚醒タイプは、中途覚醒タイプと似ています。 いつもより起きる時間より早く起きてしまう。 朝方、目が覚めて眠れない。 それが何日も続き寝不足になります。 みなさんは、４つのタイプであてはまりますか？ 次回に続きます。 本日もお付き合いいただきありがとうございます。

寮で暮らす三女さんの マットレスがペシャンコで 良く眠れないとかねてから 聞いており この度、誕プレ（笑笑）として 贈ってあげました。 5月が誕生日なんだけど ２０歳のお祝いがマットレスってどうなんだろう😅 でも、クリックしてわずか2日で配達されて 待っている２日間は（せんべいマットレスで） ぐっすり眠れたというので 安心感がもたらす幸福感というのはすごいものだな。 LINE動画で、マットレスを映して 「すごい😍すごい😍」と喜んでくれていて、ホント良かったわー。 一方、私も仕事柄腰痛持ちで 仰臥位で眠れないのを心配して 去年、長女が私に西川のマットレスを贈ってくれた。 （三女に贈ったのも西川）…

【環境・状況の変化】 ・新年度のため、人事異動があった。上司が異動したが8月までは人員減のため兼務してくれることとなり、新しく入ってきた人も気さくな人で、なんとかやっていけそうではあるが、業務に追われ気味であり、パートナーと破局したばかりなのでそのおかげで気が逸れている面もあるが、少し疲れている。 ・別れ話の後、元パートナーに連絡してしまった。比較的温和な対応だったが、復縁というわけにはいかなさそうだった。 【考えたこと】 ・パートナーとの破局を経て、自分のことを省みた。心の不調があったとはいえ、そのことにいくらか甘えて、元気になることをサボっていた面もあると感じ、反省している。今はできるだけ…

すみません、今日もしんどいから短めかな？(^^;) 昨日は結局中途覚醒が２回になって、まあ、それでもわりと早くに寝られたらいいんですけどね(^^;) 私の睡眠欲はかなり強いと思います。悩みがあっても寝るのが勝っちゃう感じ。 www.fnn.jp 私これだわ、寝たら忘れるほど眠りが深いです。 人生で何千冊、何万冊も読書したということは、学校の図書館に入り浸っていたり、休み時間にも読んでたり、長い夏休みなども、寝る前の時間も、病院のベッドでもあらゆる隙間時間に読んでたってことですよね。嫌いなことなら時間があってもやらないです。すべて「好きだから楽しかったから」出来たこと… — 藤本恭子（はるうさぎ…

漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 前回のブログを読んでいただけると嬉しいです。 本日のテーマ 『中途覚醒タイプとは❓』 夜中に、目が覚めてしまいそこから眠ることができない トイレに何度も起きて、眠れない いつも起きる時間より早く目が覚めてしまいそこから眠れない こんな経験ありませんか？ 次回は、4つ目のタイプについてお話をします。 本日もお付き合いいただきありがとうございました。

夜眠れないと不安になりますよね。「一生このまま眠れないのか？」「眠れなくて明日平気かな？」と不安な気持ちになります。うつ病と上手く付き合うには、夜に眠れるようになることが重要になってきます。体力の面と日常生活を安定的に過ごす面の 2つの意味で睡眠は重要です。眠れなくて気持ちが焦ってしまうのは分かります。私自身の経験談を踏まえて、眠れるようになるため方法をいくつか紹介します。 ■意識を体に向ける方法 ■会社を休みにする ■同じ時間にベットに入る ■昼寝を禁止する ■生活改善のまとめ ■小さな運動習慣を身につける ■16時以降のカフェインをやめる ■寝る前にリラックスできる時間を確保してください …

昨日は血液検査で安心したのか爆睡して新しい眠剤を試す機会がありませんでした。ただこれまでの中途覚醒の原因は頻脈だった気がします。昨晩途中で目が覚めて耳を澄ますとどっどっと拍動しているのが聞こえました。（音は小さく耳を澄まさないと聞こえないぐらいです。） 頭は左を下にして寝ていて問題の部分である胸鎖乳突筋の上部が圧迫されています。父は低血圧で血液検査の優等生、生涯現役で心不全でピンコロでしたが、弦楽器が趣味でこの部分がこっていたのかもしれません。 （カイロの先生によればそういう趣味のない人はむしろ右側がこっているそうです。） これからはPCだけでなく楽器の趣味も見直さなければと思います。他の方の…