ストレッサー

ストレスとは、外部からの刺激などによって体内に生じる反応のことです。その原因となる外的刺激（ストレッサー）とそれに対する私たちの心身の反応（ストレス反応）とを合わせてストレスと呼ばれることもあります。 ストレスは、私たちの生活において常に存在するものであり、適度なストレスは、私たちを成長させ、活性化させる役割を果たします。しかし、ストレスが過度になると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 ストレスを感じる原因は、大きく分けて3つあります。 人間関係ストレッサー：職場や家族、友人など、人間関係によるストレスです。社会的ストレッサー：仕事や勉強、お金など、社会生活によるストレスです。…

こんにちは。グーグルアドセンスの申請が、できていませんでした😨 「サイトを AdSense にリンクする」でつまづいています。記事がどうこうのレベルじゃなかったOrz（←ネット死語） 黄色い丸を拡大するとねads.txtのステータスが「不明」って表示されているんです。 不明ってなんやねん。ステータスの横についている「？」にも乗ってないやん。と思っていたらサイトを AdSense にリンクできていないような記載を見つけました。 はてなぶろぐ公式の説明通りにやっているつもりなのですが・・・？ 詳細設定でアドセンス側が発行しているAdSense コードを貼り付けるんよね？どこで間違っているのかしら。…

今日、某牛丼チェーンで生卵＋豚汁をつけたんですが。 卵をトレーの端でカンカンってやったら、殻がグシャッと・・・ ＿|￣|○ せっかく卵つけたのに食べられなかった。 卵ふつうに割ることもできなかった。 悲しいです。 ● ● ● ● ● さて。 ここ2回ほど、「いろいろストレスだー！」って話をしています。 emustany.hatenablog.com emustany.hatenablog.com 上の方の記事で、こう書いてます。 ストレッサーはいくつかあります。 プロボノのこと。 父のこと。 上階のお宅のこと。 上司のこと。 でも本当はもうひとつあって。 9月に受けた人間ドックで、要精密検査の…

ストレスになる要因のことを「ストレッサー」と言います。 カナダの生理学者ハンス・セリエさんは、同じストレッサー（ストレス要因）でも、強さの程度や人によって良いストレスにも悪いストレスにもなり得ると考えました。 もちろん、常に良いストレスとなるもの（快眠、成功など）、常に悪いストレスとなるもの（厳寒酷暑、不眠、失敗など）もあります。 しかし、どちらにもなり得るものもあります。たとえば、仕事です。ある人にとっては、心のたいへんな負荷となり悪いストレスになる場合もある一方、別の人にとっては励みとなり良いストレスになる場合もあります。 また、アメリカの心理学者リチャード・ラザルスさんは、同じ物事をスト…

ストレスに対処することをストレスコーピングと言います。ストレスコーピングとは、ストレス反応をなくしたり減らしたりすることを目的とした一連の行動のことを言います。様々なストレッサーの発生がストレス反応を生み出します。ストレス反応にはいろいろな心身的な反応があります。今回の私のケースでは、肌に蕁麻疹が出たり、眠れなかったりなどの症状が現れました。こういう不快な状況を少しでも和らげるために起こす行動がコーピングとなります。 具体的な例で言えば、気分転換に運動したり、お酒を飲んだり、たばこを吸ったり、誰かに愚痴を聞いてもらったり、美味しいものを食べたり、買い物三昧したり、旅行したり、等々、いろいろなも…

このブログは自分自身がメンヘルになったことを切っ掛けに、その療養状況や思いについてその日その日に思いつくままに語るブログです。ですので、ブログタイトルに「四方山（よもやま）話」と謳っている次第です。今回のメンヘルだけでなく、数年前にも何度かメンヘルになった経験もあり、メンタルヘルスの勉強を自主的にしております。その知識は自分自身のセルフケアもしかり、勤め先でのラインケアにも活きてます。今回は自分自身の体調不良にその知識をフル動員して対処したというわけです。 本ブログでは随所でメンヘル勉強で学んだ知識を記載していることも多々あります。自分自身の勉強の振り返りの意味も兼ねているのでご承知おきくださ…

ストレスという言葉は便利な言葉なのですが、実は学問的にはっきりとした明確な定義づけはされていないそうです。ストレス研究の領域では、個人にとって負担となる出来事や要求などを「ストレッサー」、そのストレッサーから引き起こされた不安や怒りなどの心理的反応と疲労感や睡眠不良などの身体的反応、そして引き起こされた喫煙や飲酒量の増加などの行動変化を含めて「ストレス反応」と分別されています。この「ストレッサー」と「ストレス反応」を合わせて「ストレス」と称するようですね。 「ストレス反応」を放置しておくと、鬱病や動脈疾患などのストレス関連疾患を誘発することになります。これは大変だ。今回の私のメンヘル状態につい…

【No.】 ４８３ 【ストレッサー】 日本語と英語が通じない所 【内容】 中国の地方のスナックに入ったが、隣に座ってくれた女性店員さんが日本語も英語もわからず困惑してしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★ 【対処法】 相手は中国人なので、主語＋動詞＋目的語と英語のような順番で漢字の筆談をしてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】クアラルンプールでの電子部品の展示会で、部品メーカーを精査した結果、プリント基板メーカーとコネクターメーカーの２社の工場見学が決まりました。いずれも中国企業で、ついでに新たに中国工場で生産委託する日系の会社の工場監査もいっしょにするということで、…

【No.】 ４８１ 【ストレッサー】 ドリアン部長とお別れ 【内容】 ドリアンが大好物の部長の突然の帰国辞令に驚いてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 部長から「英語を英語で考えないと仕事にならない」と言われたことで、二度と英語を使う仕事をするまいと決心する 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】新製品が発売され、当初は日本国内で生産されていました。その後、海外生産委託会社でも生産するようになり、駐在事務所で取り扱える部品は注文をしていきました。しかし、旧製品と比較すると２０％程度の取扱金額にしかなりませんでした。 このままだと、海外駐在事務所の営業利益が大…

会社でセルフマネジメントの取り組みを行っています。いつもはチームで行い他者目線でフィードバックをしているのですが個人で運用する方法を検討しています。案を１０個考えてください ストレスマネジメントに関するセルフマネジメントの個人での取り組み案を10個考えました。 毎日10分間、自分の感情や思考を言語化してノートに書き出す。ストレスの原因を客観的に把握し対処法を考える習慣をつける5。 1日3回、深呼吸を1分間行う。呼吸に意識を向けることでリラックス効果が得られストレス軽減につながる2。 週に1回、自分の好きなことや楽しいことの時間を最低1時間確保する。ストレス発散とモチベーション向上を図る8。 毎…

【No.】 ４８０ 【ストレッサー】 彼女のヘアカラーに驚き 【内容】 約１年ぶりに合った彼女のヘアカラーが茶髪になっており、いっしょに街を歩くと、別人のように思えてくる 【分類】 C 恋愛 【効果】 ★★★ 【対処法】 喫茶店で話をしてみると、外見は変わってしまったが、内面は昔のままの彼女と気づき安堵する 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】前回、プライベートで日本に帰国した時に、往復航空券が約３万円だったことが駐在事務所で話題になっておりました。管理部長の方で格安航空券を扱っている旅行代理店を探してくれて、繁忙時期以外は日本までの往復航空券が６万円ぐらいで買えるようになりま…

【No.】 ４７９ 【ストレッサー】 新社長の駐在事務所訪問 【内容】 今後の事務所運営に不安を持っている中、当たり障りのない回答で、みんなは安堵するも、不信感を感じてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 新社長の性格は風見鶏と聞いていたので、表面上は温厚だけれども本性を隠している可能性があり、警戒するに越したことはない 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】突然の社長交代劇があって、約１カ月後に新しい社長が駐在事務所にやってきました。前社長とは違って、空港への出迎えをふたりの部長に要求はしなかったそうでした。ローカル社員たちは、初お目見えの社長に対して当初は…

【No.】 ４７８ 【ストレッサー】 Windows10のパソコン所有 【内容】 来年の１０月でサポートが終了すると、インターネットに繋げなくなるので、代替機を買わなければならないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 現在も漠然とノートパソコンを探しているが、必須の条件となくてもいい条件に分けて整理してから、購入の参考にしてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】７年ほど前に購入したＬ社製のWindows10のパソコンが自宅にあり、まだ現役で活躍しています。残念ながら、来年の１０月１４日でWindows10のサポートが終了ということを聞いています。…

【No.】 ４７７ 【ストレッサー】 Wi-Fiがネット接続不可 【内容】 モデムのＬＥＤがオレンジ色に変わったのに気づいていたが、放置したらネットに繋がらなくなってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 修理はケーブルと端子の全交換と意外だったが、今後はＬＥＤがオレンジ色に変わったら、早めに連絡をしようと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】１カ月ぐらい前から、Wi-Fi機器のモデム上の、上り信号のＵＳ部分のＬＥＤが、通常の黄緑色からオレンジ色に変わっているのに気づきました。オレンジ色に光る意味がわかりませんでしたが、昨年の１２月、マンション共有…

【No.】 ４７６ 【ストレッサー】 インドネシア出張での寝坊 【内容】 前日の夜にお酒を飲み過ぎて、寝坊してホテルのチェックアウト時刻を過ぎて、超過料金を請求される 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 領収書が合算されるとまずいので、正規料金と追加料金の領収書を別々にしてもらい、追加料金は自腹を切ることにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】生産委託会社に面白い人がいるということで、品質管理課長より紹介をされました。その人の役職は工場長でしたが、小生と商談室での一対一の商談になりました。商談と言っても、仕入先ではないので話好きな相手のペースに任せていたら、世…

【No.】 ４７５ 【ストレッサー】 経費削減で経理課長帰国 【内容】 会社の業績が悪化して経費削減の一環として、駐在事務所の経理課長の帰国が決まって寂しくなる 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 深刻な経費削減ではないことが確認でき、海外出張の申請は影響がないと解釈する 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】駐在事務所の社長交代劇はあまりにも突然で、事務所全体に驚きが広がり、みんなが事務所の将来に不安を抱いておりました。管理部長は新しい社長と情報共有した中では、当面のところ、今まで通りの運営をしていくことが確認できたということで、とりあえず安堵しておりました。 と…

【No.】 ４７４ 【ストレッサー】 別れた彼女から国際電話 【内容】 ３年間も離れ離れになるので、別れた彼女から国際電話がかかってきて驚いてしまう 【分類】 C 恋愛 【効果】 ★★★★ 【対処法】 別れてしまったことを後悔し、彼女とは一生の付き合いになると気づき、覚悟を決める 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】海外に駐在してから１年は経っていなかったと記憶していますが、マンションに国際電話が入りました。赴任する前に、いっしょに海外で暮らそうと小生が言ったら、彼女はいっしょには行けないという回答でした。 お互いに３０代前半だったし、海外駐在は取締役とは口約束でしたが３年間と…

進化精神病理学 心理学と精神医学の統合的アプローチ作者:マルコ・デル・ジュディーチェ福村出版Amazon 本書は進化的視点から精神病理学の包括的な枠組みを構築する試みを解説する一冊．著者のマルコ・デル・ジュディーチェは進化心理学者で，パーソナリティの進化，自己制御，アタッチメントスタイル，精神病理の進化などをリサーチテーマにしている．本書では精神病理を生活史戦略の視点から捉え，FDSモデル（早い生活史戦略，遅い生活史戦略，防衛メカニズムの挙動という軸で様々な病理を捉えるモデル）を提唱し，その後個別の精神病理を解説していく書物となっている．原題は「Evolutionary Psychopatho…

【No.】 ４７３ 【ストレッサー】 駐在事務所社長の悲劇 【内容】 退職した元部下の部長の告発状によって、駐在事務所社長が取締役会で解任されてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ３年間と口約束した張本人が辞めてしまい、帰国できるか心配だが、３年間経ったら次の社長と帰国時期について相談してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】駐在事務所社長の退任は突然起こりました。犬猿の仲で退職したクシャおじさん部長の告発状によって、取締役会で解任されたという噂が風の便りで聞こえてきました。正式な話ではなく憶測も含まれますが、人事権を持つ取締役が自分に従う者は優遇し、…