気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう! 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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筋トレの時間がやってまいりました。 どうもあかふじ(@akafujinavi)です。 今日は肩・三頭の日。 はじめに私の簡単な情報はこちら↓ あかふじ's Status 筋トレは趣味レベル 痩せ体質 1種目以外は「効かせ重視」 週3.4のペース 食トレ苦手 変態 変態 変態 【身長】178cm 【今朝の体重】72.7kg Today's Menu 【(ウエイト)(×rep数)(rep数)】 【ダン…
単純にご飯とかパンを抜くことが糖質制限ダイエットだと思ってました。 あっぶなかったです。 筋肉を大幅に失うところでした。 理想的な減量とは やはり「筋肉を減らさず、痩せる」ではないでしょうか。僕はそんな事を思ってます。 脂肪酸とケトン体 ?糖質制限ダイエットの科学: 山本義徳 業績集 4 作者: 山本義徳 発売日: 2016/11/26 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る さす…
皆様お久しぶりです。 ブログは今年初となりました。 今回はヘルボから大切なお知らせがあります。 2019年3月をもってヘルボはオープンより4年となります。 この4年間を持って閉店をすることとなりました。 開店当初より多くの方に支えられ、4年という月日を過ごせたことを 大変嬉しく思っております。 会員の皆様、そして関係者の皆様、厚く御礼申し上げます。 そして併せてお知らせです。 「NPO法人高槻まご…
オーガニックマザーライフ フェイスパウダー 『素肌を育てていく』そんなサポートをしてくれる、究極のすっぴんパウダーが人気急上昇中です😆✨・🌱オーガニックマザーライフ™️🌱アロールートフェイスパウダー™️【8g 5,616円(税込)】・オーガニックマザーライフ™️(@organic.mother.life)代表の、坂田まことさん(@makoto.organics)は、ご自身がファンデーションが塗れな…
こんにちは、タカヒロです。 動画で勉強中のパワーリフティングについて、参考になる動画があったのでご紹介。 カネキンさんのチャンネルでたびたびコラボするパワーリフターの渋谷優輝選手とのコラボ動画です。2人でスクワットのセットをこなしながら、スクワットについて質問していく内容になっています。 ①トレーニングベルトの巻き方(3:08) 渋谷選手は少し骨盤にかかるようにトレーニングベルトを巻くそうです。 …
こんにちは、ニックです。 ゴールドジム入会に行きました! 入会に必要な物をネットで調べて、ゆうちょ銀行のカード、印鑑と合わせまして ジム内で着る服、短パン、トレーニングシューズ、靴下、タオル、水 大量に汗をかくことを想定して、風呂用のタオル、石鹸、シャンプー をリュックにパンパンに入れて出発! ドキドキ、キョロキョロしながら、受付へ『あのー入会したいんですけど~』 言うた所、さすが慣れてはる! テ…
あけましておめでとうございます。 たるきちです。 あれからなかなか足が治らず 腹筋ローラーするにしてもストレッチするにしてもやはり痛みが強く 結局あれから何もしてなく、ブログを書く気も起きませんでした・・・(´;ω;`) しかしながら食生活を抑えていたら だいぶ体重は落ちていたので、新年になったら再びいろいろと始めようかなと思いました! さあ、 昨年定めた短期目標70.0kgを切る。 結果は・・・…
いつと決めているわけではないですが、月に一度ベンチプレスのMAXに挑戦 しています。先月のMAXが87.5kg 本日の記録はやっと90kgに到達しました! とりあえず年内目標の90kgをクリアできて良かったです ようやく100kgの目標も見えてきた感じがするので、来年は達成できるように 頑張ります! ここ数ヶ月は毎月2.5kgずつ重量が伸びているので、このまま順調に伸びていけば 4月には100kg…
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