最近さぼり気味なので一緒に走れたり、走ったことを共有したい！
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オーライ！ 鼻を摘まれると「んっふぅ」と鳴くoyayubiSANです。 ところでみなさん、 みにミミリュック なんですか？ これ しかし私は本能のレベルでガチャポンが染み付いた人間、 見た以上は買わずに入られない性分なのです。 つまり何が言いたいのか、 買います。 コインを投入しろ！ 回せ！回せ！ そして回せ！回せぇ！ で、 でへへへへへへへっへ！ まずは一つ ポン これは・・・ あ グレーのネコ…
40日ぶりぐらいに完全休養日をしました。 ランニング”は”しなかっただけですが。。 1日旅行で走ることは諦めました。 戦略的反抗ですｗ 人生楽しむためにもあるので まぁ良いでしょう。 （プロでもありませんし） （走ってお金が発生しているのではありません。） 全ては自分のため。 楽しむため！ ＝＝＝ 気温が下がってきて 連続で走る距離も 5km→10km程度へと増えています。 9～11月にかけて 徐…
さて、わたくしが愛して止まない、 検見川クロカン(10km)が近づいてきた。 12月の勝負レースと言っても過言ではない。 2017年の初参加から毎年エントリーしてる。 2017年 41分51秒 2018年 40分01秒 2019年 インフルでDNS 2020年 40分29秒 2021年 39分36秒 昨年、ようやく目標の40分切りを達成した。 走ったことある人はわかると思うけど、 なかなかタフなコ…
6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmEペース。 後半に1km×4回の疾走区間を入れました。疲労や足の違和感のため大してペースは上がりませんでしたが、ラストはハーフのレースペース程度まで上げて終了。 サイクリングロードまでの行き帰りを含め、トータル20.4km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はラーメンを摂取。 夕食は…
週休二日制採用のため，金曜日は原則として休足。 ただ，明後日の亀岡ハーフマラソンに向け，明日は休足にするので，今朝はほんの少しだけ走った。 本当に散歩程度。 午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今年最後の満月がきれいに見えた。 線路の高架下の広場のぶら下がれる器具まで，往復。 戻りは，何回かペースを上げてみる。 腰回りの動きが今一つ。 ２．７７ｋｍ。 １７分３０秒。 平…
今朝はいつも使っている平均斜度約4〜5%の坂での、 坂道ダッシュ 200mを15本。 tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー：上り200m（目標ペースは3'30"/km）＋下り260m（折り返し含む、キロ7分前後のペース目安） 15本 結果（上りのペ…
特に何も無ければ毎日10km走る。 ペースはテキトーだけど 終わってみればアベレージはキロ5。 約束事はある。 1日1回 心拍190台まで上げること。 そして なるべくキロ4切らないこと。 オレのガラスの脚がまた壊れると困るからw 今日はこんな感じ。 このぐらいが健康維持にはちょうど良い。 しかしこれ毎日繰り返しても フルマラソン楽しめない(＞＜) 本日の惜しい話 一瞬65kg台に乗ったと思ったぜ…
通訳案内士法が2018年1月4日に改正され、5年に一度研修を受けて試験にパスすることが義務付けられた。私は、改正日前に資格を取ったので、期限は来年の1月3日。昨日、ようやく重い腰を上げて、研修を終えた。 私が主にやっていたのはFIT(Foreign Independent Tour)という個人旅行やMICE(Meeting, Incentive, Convention, Event)という会議やイ…
先月末にリリースされたparis matchのニューアルバムを聴きながら、63歳の朝を迎えた。このアルバムはカバー企画＜OUR FAVOURITE POP＞の第2弾。なんと15年ぶり！！ 第1弾がリリースにされたのは48歳の時。仕事がめちゃくちゃに忙しく、全国を飛び回っていたころだった。第5世代のiPodで空港のラウンジで聴いたのが昨日のことのようだ。 J-POPの名曲やアーティスト提供作品のセル…
昨年のお富士さんマラソン＆イヤーエンドハーフで露わになった私の弱点。 それは・・・
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