筋トレ好きやダイエット中の方・これからダイエットしたい方向けのグループです。 健康的なワークアウトの方法やアドバイス・疑問などを交流できるコミュニティ。
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懸垂 ワイドグリップ×10回(体重72kg) あとは4セットくらい、いろいろグリップ変えながら ※最初はパワーラックでデッドリフトをしたかったんですけど、一つしかないパワーラックが埋まっていたので。 使いたいのが使えないのはかなりのストレスではありますが、まあ、こういうのはしゃーない。 デッドリフト(ハーフ) 80kg×10回 100kg×5回 120kg×5回 130kg×3回 120kg×5回…
work-outを始める前に知っておかなければならない1つのこと こんにちは! 1人でも多くのプリケツ女子が増えることを望んでやまない、sayです! 私にとってブログを書く理由の一つは、実はそういうしょうもないことだったりします笑 さて、今日は、work-out継続にあたり、絶対に知っておかなければならないことをお伝えします。 社会人になって以降、筋トレを1年も継続できる人は数%もいないのですが、…
二児のパパMAGO(31)です! 今日も洗濯とご飯の家事やってジムでトレーニングしてきました! はじめた頃は機械の使い方もわからず、とりあえずがむしゃらに全身やってましたが、 少しづつインプットした知識を活用してます! 今日のテーマ=肩、腕 肩・サイドレイズ 8キロ 10回✖️3セット ※時間の都合で肩はこれだけ笑 腕・ダンベルカール 10キロ 10回〜15回 +(スーパーセット 3セット) ダン…
こんにちは、たーぼーです。 僕は今、ベストボディジャパン鹿児島大会が終わりちょっと休憩していますw 今回大会出場をするにあたり上位入賞するために意識していたことをいくつかご紹介したいと思います。 なぜ、バルク(太さ)だけで言えば一番細かった僕が入賞できたのか? 自分なりに考察してみましたので、参考までに見てください。 ※あくまで個人の見解です。 1.絞り なんといってもまずは絞りが甘いと予選すら通…