ヨガが好きな人、ヨガをやってみたい人、ヨガを教えている人。ヨガを通して交流したい人が集まるグループです。
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体に凄くいい『呼吸』 みんなあんまりとらないのなんでだろう。 なんでだなんでだろう(・・?) 普段無意識にしてる呼吸はだいたい鎖骨のあたりでとっています。 呼吸とは本来肺に入っていくもの。 深い呼吸をとろうとするとき背中や肋骨まわりが硬いとそれを助けるために肩や首が働いてしまいます。 結果、肩凝り首凝り猫背などに。 肩凝り首凝り猫背などで体が固まっていると 呼吸に必要な筋肉が伸びなくて浅い呼吸に。…
こんにちは!Lami(@lami_as)です! 「セブ留学に行くときに、持っていった方がいいものって何?」 そんな疑問に答えます。 基本的な持ち物については、他のブログでたくさん紹介されているので、この記事では、「私が持っていかなくて後悔したもの」(だからみなさんは持って行ってね♪)を紹介していきます。 留学中にあると便利だったと思うものたち ヘアトリートメント(洗い流さないタイプ) 一番後悔した…
https://youtu.be/_2y9ABZD5EM lokha samasta sukhino bhavantu❤️ このマントラも好き😃❤️
昨夜の雨がまるで嘘のように、 夏の青空が広がっている。 6月28日。休日。 仕事の時もあるけど、休めるのなら基本的に今日はなるべく空けておきたい日。 まずは父に伝えたい。 誕生日おめでとう。 ずっと健康な人だった父も、最近は病院のお世話になりがちなので、体に気をつけて長く元気でいてもらいたい。 もう2人の孫がいるおじいちゃんだからね。 そして、あれからはや23年。 今日の一日を迎えたことで、僕は母…
初めまして。都内勤務OLのMi(みぃ)です☺☺ ブログは読者専門でしたが、今回書いてみたいことができたので、 これを機にブログをはじめてみたいと思います。 ストレッチ専門店「ドクターストレッチ」の開脚集中コミットプログラムに入会してきました。たった10回で夢の開脚ベターができるとの触れ込み。 こういう過大広告っぽいものには、警戒心200%で、踏み込まない性格です。。。 ヨガは数年続けていますが、未…
足と鼻炎と仕事の調整がついて、やっとこさの久々ヨガです!様子見も兼ねて負荷の低めで、ポーズの復習もできる ヨガビギナー(♥2)を選んだ……のですが……… つらい 座ってもあぐらになっても、呼吸が全然落ち着かない。 過去の記事で安らぎのポーズは全然安らいでないよつらいよ!! と、愚痴ってましたが、まさしくそれでしたwこりゃ♥2よりも低めのやつを選んで体力づくりからだなぁ~~~~
ブログに訪問していただきありがとうございます! 今回は「片足を腕にかけるポーズ」の練習内容をレポートします! 初めて方は難しいと思うので、そのアームバランスの最初のステップで覚えておきたい、「ダンダーサナ」からのリフトアップのやり方から説明したいと思います。 「片足を腕にかけるポーズ」とは? まずは「ダンダーサナ」からのリフトアップでアームバランスに慣れておく 「片足を腕にかけるポーズ」のやり方 …
今日は大変な1日だった。 ずっと同僚に思っていたことがあった。 それは、彼は絶対謝らないということ。 それをどういう風に伝えたら良いか、 こんなこと伝えるべきではないか 前日の夜寝れなくなる程考えた。 思ってることは言わないと変わらないという気持ちと、 謝るなんて、幼稚園生や小学生に伝えることであって 同僚に伝えることではないということ。 まとまらない中で今日を迎え、 朝同僚に一点改善点が見られた…
こんにちは!元ヨガインストラクターのベンガルです。 今日のタイトルにある、478呼吸法とは 4秒かけて鼻から吸い 7秒息をとめ 8秒かけて口から吐く という呼吸法です。 (1分やるといいそうなので、だいたい478を3回やれば良いですね。) リラックス効果があり、不眠にも効果があるとか! 長く吐くことで副交感神経が優位になり、自律神経をととのえるのによいみたいです。 アメリカの健康医学研究者 アンド…
4月中旬を過ぎて少しずつ暖かい日が増えてきた気がしますが皆様いかがお過ごしでしょうか? 今回は、あまりにメジャーなので記事にすることが少し憚られるのですが、想像以上に素敵なカードでしたのでご紹介させて頂きます。 一般的な西洋占星術というのは、太陽が12星座のどこにあるかによって星座が決まります。しかし、現実には惑星は太陽だけではなく、木星、金星、水星、火星、土星、冥王星、天王星など、様々な天体があ…
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