朝日を浴びながら、ランニング、ジョギング、ウォーキングなど朝活動するとセロトニン効果が出て一日を元気に過ごすことができます。朝活動した内容などみんなで報告し合いませんか?
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肋骨の骨折は日にち薬。日に日に痛みは軽減してきて、着替えもいつも通りにできるようになってきた。 あとは臥位から起き上がったり、重たい物を持ち上げたり、くしゃみが痛いくらい。 今日はヨガスクールの日だったので、スクールまで徒歩にて片道6.5km。 向う途中、遅れそうになり、小走りをしてみた。 骨折部位は痛くないのだけど、呼吸が苦しい感じ。深呼吸が制限される。 明日には(いいか悪いかは置いといて)ジョ…
分子生物学者・福岡伸一博士の5冊目の本を読んでます。「新版動的平衡」(2017/6/5、小学館)頁数:319頁、定価:1,000円(税別)という本です。正確に言うと、福岡博士が、自ら主著という2009年の単行本「動的平衡」を新書化したもので、修正・加筆の上、新たな章(第9章「動的平衡を可視化する」)を加えた良書です。近くの本屋で購入し、全体をサラリと読み、重要部分に鉛筆線引き、キーワードを黄色蛍光…
3ヵ月に一度の血液検査は微妙な変化はあれど基準値ギリギリのところで推移この年齢になると劇的な改善はムリよねと諦めておりました極端に悪くならなければいいやのスタンスでいればショックも少ない そんな半ば捨て鉢で挑んだ今回の血液検査なんと血糖もHbA1cも正常値(ギリギリではなく余裕)になっていたんですお医者さんにも「何かした?」って聞かれました これが不思議なんですよねここ最近は糖質制限も緩みがちでわ…
右足のアキレス腱、右肘から先、左腰から足にかけて、左肩が痛い。じっとしている時が最も痛い。そして、食道から胃が熱い。軽い吐き気笑
昨日の記事で、言葉を間違えていた!しれっと修正。 身投げで →捨て身で 気付いた時、びっくりした!なに?身投げって?! すぐに、捨て身という表現を使っているつもりで、身投げと記していることに気付いた。 身投げって、怖すぎ・・。 捨て身→身を捨てる→身を投げる の流れで間違えたのだろうが、自覚がない。日本語習っている最中の外国人や帰国子女の間違いみたいだ。バリバリの第一言語なのに、日本語・・・。 さ…
板橋Cityマラソンを走られた皆さん、風が強くてしかも暑いなか、お疲れ様でした。自分にとっても板橋は初フル、さらに初めて4時間を切ったのも板橋だっただけに思い出深い大会。 macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 初フルから1年後にサブ4ランナーになった。もう10年前のこと。翌日には母校の応援のため朝一番の新幹線で甲子園に行っていたようだ。若かったなぁ…
週間走行距離が82kmとガチ勢並みな1週間。 金曜は送別会。魚介を選んで調理してもらうスタイルな店。 3/11月 おやすみ 3/12火 朝 9km 46'39 いつもの土手コースですが、いつもとは逆方向の南に進み京浜東北線にタッチしてから折り返して埼京線の高架にタッチしてくる走。 3/13水 朝 9.8km 50'11 せっかくの北風なので北に向かいます。風速5mとのことですがときどき10m級と思…
魚屋さんで串本のしょらさん鰹を買いました。 こちらは2.3キロの半身です。ケンケン漁での1本釣り、その場で活け〆し氷温保存するなど一本ずつ丁寧に扱われている鰹、その場で切り分けて頂き魚体が美しく引き締まっています 全面をバーナーで炙り、しばらく冷やしてから切り分け 鰹のたたき ポン酢で新玉ねぎと一緒に。香ばしい魚の香りと濃い赤身の初鰹らしい味わいです あとは豚汁や根菜の炒めなます、ポテサラなど 翌…
3/3の東京マラソン(3時間20分ペースセッターでの参加)を無事終え、 3/17の板橋Cityマラソンに向けて準備中の1週間でした。 先週は、疲労を抜きつつ、抜け切らなくても、 早めにポイント練習も再開。 ただ、中2週間でのフルマラソン2本なので舐めてはいけないと思い、 今週火曜日でポイント練習は終えて、 あとはジョグで調整。 速めのペースでのジョグから週末に向かうにつれ ペースを徐々に落としてい…
日曜日。朝から暖かい。春本番って感じ。 昨日は2時間走だったので、今日のメニューは1時間走。半分なのでセット練習ってイメージ。 Eペースの50分走を5分のアップとダウンで挟みます。 こんな1時間くらいのランニングはほんっとに楽しい。昨日のロングランの疲れもほどよくほぐれて気持ちよく走れる。 アップとダウン以外はキロ5分48秒くらい。Eペースど真ん中で走れました。 今日は板橋シティマラソンがありまし…
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