ダイエットに興味のある方、ダイエットしている方の為のブロググループです。また、体重は落とさなくてもいいけど、健康になるためにブログを作っている方やそのブログを参考にして健康の知識を付けたい方のグループにしましょう!
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皆様こんにちは 久々の更新となりました 傘をさす系の戦闘民族になりたい タカヒロです。最近忙しくて全く更新してなく またしばらく出来ませんが これだけは伝えたい第一弾! を書きたいと思います アブローラーを週2回・4ヶ月間使った成果 アブローラーを使用する頻度 ひざコロか立ちコロか? アブローラー以外の腹筋筋トレ アブローラー以外で必要なこと まとめ アブローラーを週2回・4ヶ月間使った成果 腹筋…
更新が中々出来ていませんが、、、 スキマ時間を見つけては週3回のジム通いとやんわりな食事制限は相変わらず、続けていましたので推移をグラフにしてみました。 平均 体重:64.58㎏⇒63.56㎏(-1.02㎏) 平均体脂肪:17.00%⇒15.81%(-1.19%) 平均筋肉量:50.80㎏⇒50.71㎏(-0.9㎏) ・振り返り 1-2月の平均体重と比較して約1㎏減っていました。体脂肪率も1.19…
// お久しぶりです。 takumaです。 四月からパーソナルトレーナーとして活動し始め、最近なかなか更新できませんでしたが面白い記事見つけたので共有したいと思います。 私事なのですが、7月10日にpowerhouse gym cllassicというフィジークのコンテストに出るために絶賛減量を行っています。 初めてのコンテストなので手探りで行っている状態ではありますが、職業柄得意な分野ではあるので…
Day3 and 4 were so hard. I felt very tired, heavy, depressed and disappointed due to the sore breast. It's gone the end of Day4 though.I really wanted to stop the fasting, but i decided to keep doing …
緊急事態宣言下で近所のプールは閉鎖されているため、しばらくプールには行けていません。 そのため、ほとんどが食事面でのダイエットのみとなっています💦 まれに、腹筋をしますがせいぜい20回で「しんど・・」ってなってしまい、2セット目までおこなっていません(笑) チートデイは、体重測定後の2日間は食べたいものを食べてしまっています。 だんだんと、ダイエットへの気力も低下しつつも、何とか続けようとは思って…
皆さんお久しぶりです😭さやさやです! さやさやは大学生なので履修登録やら何やらで ゴタゴタしてました...。早く新生活に慣れたいよ〜(´pωq`) そして今回紹介するのはこちらっ! 400gのヨーグルトを丸ごと使ったいちごアイスです🍓 美味しすぎて手を止められない!w 材料 ヨーグルト400g(糖質20g) 冷凍いちご80g(糖質6g) 豆乳大さじ3(糖質1g) ラカント大さじ4 作り方 1.ヨー…
ここ数日のテーマは、長年関わっている医薬品業界のアドボカシー(advocacy)について。 アドボカシーとは日本語では患者権利擁護ともいわれるが、医薬品メーカーにとって、CMなどでは患者さんのために、患者さんと共に、とメッセージを出しているものの、それは経営理念同様、「重要だができていない」のが理由である。 医薬品メーカーがアドボカシーと言い始めてからしばらくになるが、依然として患者、あるいは一般…
こんにちは、まめぴよです。2018年から約3年間、いろんなクレンジングを試した結果、大人ニキビや毛穴汚れに一番良いクレンジングは何か、個人的な考察をまとめました。実際に現在も使っていて、大人ニキビが治った商品を紹介してるので、最後まで見てね。 『オイルクレンジングは洗浄力が強く、乾燥するからニキビが悪化する』という話の真偽。 馬油クレンジングのブームについて思うこと。 毛穴詰まりは油分がないと落ち…
ダイエット中の運動やストレッチって、何をしたらいいんだろう?食事制限と組み合わせて効率的に痩せられる運動やストレッチはないかな?と考えている方へ。 皆さんは「ゼロトレ」というものを知っていますか?これは全身の歪みを整えるストレッチです。 私はこの「ゼロトレ」を実践し、1ヶ月で体重が2kg減りました。 本記事ではこの「ゼロトレ」を紹介します。これを実践することでより痩せやすくなり、ダイエットのサポー…
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