ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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ただ、ただ、練習がきつい。 昨日は朝早起きできなくて、8時過ぎに走り始めたけど、すでにかなり暑くて。 1時間は走ろうと思っていたのに40分でギブ…。 あー、先が思いやられるなぁ。 +++++ 前記事から2週間経つが、 ブログ再開前と比較して練習回数や距離が延びたかと言うと、ほぼ変化なしww ちなにみ先々週は3回走って36kmくらい。 先週は3回走って29kmくらい。 ペースは6’30”/kmくらい…
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タイムを伸ばすにはどうすれば良いか。世界中のスポーツ医学で研究が進んでいる。 近年では体力の指標(酸素摂取量)よりも、ランニングエコノミーをあげることがタイムをあげることがより重要だと言われている。 ランニングエコノミーについてはこちら↓ www.rehabiliknock.com ・これまでランニングエコノミーは遺伝的に備わった能力だと思われていた。それが近年はトレーニングですることで改善するこ…
ギックリ腰になり、2年半。それまで私はかなり真面目にフルマラソンに向けての走り込みをしてきました。帰宅後のランはもちろん、帰宅時間がもったいないと感じることもあり、荷物を背負って真冬の会社から自宅まで12キロほどをランで帰宅するほどでした。帰宅ランは荷物も重く疲労が腰に溜まり、それが臨界点に達してギックリ腰になってしまったのでした。 その後はランをしても腰が痛くなり、フルマラソンや長距離ランは断念…
5月9日~5月22日のランのまとめです。 まさかの食中毒でランが出来なくなりました。 5月9日 5kmのペース走。なかなかのペースで走れました。 5月11日 ちょっと疲れがあったため、軽く走りました。 5月15日~ まさかの食中毒でダウン。コロナかと思い焦りましたが、コロナではなくホッとしました。もちろんしばらくランオフです。現在は元通りに走れています。 まとめ 食中毒には気を付けましょう。特に生…
10kmなのでサクッと2話で終わります。暑かったな。 折り返しまで時々、橋をくぐります。コース上ではくぐる時に坂になるのは2回だったかな。 総武線の線路ををくぐります。この辺で折り返しまで半分。 3kmあたりで完全に単独走になる。6:30くらいがいい感じなので気持ちよく走る。風景が単調なので、前の人を目標に追いかける。じわじわ近づいている。 ここは小松川橋。このあとも橋をくぐるため、ちょっとだけ坂…
週末だけのトレーニングですが、一応履歴を残し ておくべく、久々ながらブログを更新します。 では4月のトレーニング報告から。 4/3(土) 起床:7:00 天候:曇り 気温:18℃ 7.4kmJOG 49'53" 6'47"/km 懸垂5回 今日は半袖で走れるぐらい暑かった。 ですが、桜はつぼみが少し膨らんだ程度でまだ まだ桜の開花は先になりそうです。 自分の体の状態は、つぼみにすらなっていない で…
はじめに 正規分布 対数正規分布 二項分布 ベータ分布 ガンマ分布 ポアソン分布 指数分布 一様分布 参考文献 はじめに NumPyでは様々なランダム関数を提供しています。今回はその中でもよく用いられる以下の表の分布をpython NumPyで描写したいと思います。 idx Name method 1 正規分布正規分布*1 np.random.normal(loc=0.0, scale=1.0, …
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