ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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Dear Jacky The last Sunday, I successfully finished my first full marathon race. I really have no experience ever to such an exciting and impressive race. It should be likely to very fantastic drama t…
今日から腹筋1ヵ月で6パック目指します! 特に食事制限などはせず、とにかく腹筋鍛えまくります! 1日目はこんな感じです笑 全く腹筋ありませんね..ここから頑張ります!
こんにちはハレバレです。 今日はタイトルの通り、必ずマラソンのモチベーションが上がる本をご紹介します。 私はファンランナー歴7年になります。今や趣味の1つと言っていいくらい、生活に根付いています。 しかし、はじめはマラソンにかなり苦手意識を持っていましたし、周囲にあまりランナーがいなかったので、いつまで続くか自信がありませんでした。 そんな時、たかぎ なおこ さんの本「マラソン一年生」に出会ったの…
琵琶湖マラソンを最後にMGC選考レースが終わりました! 男子は30人くらいのランナーがMGC出場権を獲得したということで、9月の大会は盛り上がること間違いなしです!女子も名古屋ウィメンズで増えて良かったです! 個人的には長崎在住ということもあり、MHPSの井上選手に期待しています! 井上さんには、設楽さん・大迫さんにはない安定した強さがあるとみています。 東京マラソン・ニューイヤー駅伝、先日のハー…
春先など暖かい季節になってくると気になるのが「脚の露出」女性なら誰しも「すらっとした綺麗な脚」に憧れるものですが・・・ ランニングやウォーキングを始めて、少しでも理想に近づけるよう脚痩せを目指そうと思っているけど・・・ 本当に「走ることで本当に脚痩せは可能」なのか?そんな疑問にお答えしたいと思います。 結論から言ってしまうと、可能です。ただし条件付き! 足痩せは可能だけど、足だけ痩せるのは不可能 …
ふとしたキッカケで調べてみることになりました。 先週調査資料を送り、約1週間で結果が届きました。 調査のカテゴリーは大きく3つに分かれています。 ACTN3・・・速筋遅筋の割合調査。瞬発系向きか持久系向きかということ。 ACE・・・疲労からの回復具合。回復が早い超人類も中にはいるらしいです。 PPARGC1A・・・能力が向上するレベル。最高の人はサイヤ人認定します。 いよいよ結果です。ドン! 結論…
では、一体どれだけしか練習できなかったのか。 自分でもどれだけの練習で フルマラソンに挑んのか知りたいと思い カレンダーを確認してみました。2018年12月15日_高尾マウンテンマラソンでハーフを完走。 その後の練習時間とおおよその走行距離の振り返り。 12/23_1h/12/24_1h 週末走行距離20km 12/29_1h/12/30_1h/12/31_1.5h 週末走行距離35km 1/3_…
気がつけば半年以上もブログを放置していましたが、細々とランニングといいますかジョギングしています。暑いと休み、稲やブタクサの花粉が飛べば休み、寒いと休むという、自分に甘々なペースではありますが、うまく言えないですが良い距離感でランニングと付き合えていると思います。義務感でもなく、膝が痛くなるでもなく、それでいてストレスが溜まってあ〃~!と叫びたいときには走って頭の中を空っぽにするという感じです。 …
1月上旬から始まった海外出張連戦の一発目から昨日帰国しました。思っていたより治安、環境の状態だけでなく仕事の進捗も順調には程遠くって状態だったので、まったく2週間トレーニング出来ませんでした。まぁ加古川マラソンで痛めた右足首の状態も良くなかったので、休んで治せってことなんだろうなと思って大人しくしてました。無理して走って海外で何かあったらほんと怖いしね。2発目の出張まで数日しかいなので、今日は休養…
マッスルメモリーに期待したい2019寒くなって来て本格的なマラソンシーズンに入りましたが、全然走っていません!!(昨年12月は70kしか走りませんでした) 年明けてから、心機一転走りなおしていますが、今年初ランはキロ4分30秒で10kが精一杯でした!!昨年の今頃はそのペースでの30k走が余裕でこなせたのに。。 2月、3月に勝負レースがあるので焦る焦る! 最低限の走りはしたいと思うのが男心というか、…
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