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6時に起床しランニング開始。 昨日アップダウンの激しいコースにてウルトラマラソンを走ったので、今日は無理に走らなくてもよかったのですが。昨日は色々あって全くペースが上がらなかったので、足へのダメージは少ない状態。 多少の疲労やダメージはありましたが、ゆっくりとしたペースであれば普通にJOGすることができました。 11.4kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵3個、白米、お菓子…
明日10／4は みんな大好き東京マラソンの当落通知が来るw 一応 オレもエントリーしてある。 ちなみに過去に4回落ちている。 オレは走ったこと 一度もない。 ほなみに嫁は一度走っていて 見事にサブフォーしてる。 以前は走りたい気持ちが強かったが 今はそれほどではない。 でもね フルマラソン走ってるという話になると必ず 「東京マラソン走ったことある？」 って必ず聞かれる。 それって関東だけなのか？ …
8.5 - 32.5kmパートを試走しました。 スタートからの雑木林は、ひたすら蜘蛛の巣との戦い。誰もいない、YAMAPにもないトレイル。 だいじょぶかいな？不安でした。 雨乞山はいつの間にか通過。下りで１スッ転び。粘土質の箇所で全くグリップせず、ツルーンと！ ぶな峠までの登りをクリアすれば楽なハズ、とにかく峠を目指します。それほど迷う箇所もありませんでした。 椚平方面へ 想定ほど苦もなく、ぶな峠…
昨日は試験終了による解放感から泥酔＆爆食い。 今朝はビクビクしながら計量しましたが、思ったほどの増量ではなかったので一安心。 それでも終業後にEペースジョグ。 シューズはBoston8 近所の公園の周回コースをグルグルと。 最近、少し重心を下げて膝を使うことを意識しています。 腰高のフォームと言えば聞こえはいいんですが、膝が伸び切っている状態で走っているように感じてきたので。 膝を使うことを意識す…
函館市民のソウルフード、ハセガワストアのやきとり弁当（もう一つはラッキーピエロのハンバーガー） 北海道は豚串も「やきとり」と呼ぶ文化があります。 のり弁等に豚串の焼き鳥が乗ってる弁当なんですが美味しいです。 大丸で北海道フェアをやってたので朝一で行ってきた。北海道は広いので札幌在住だと食べられない地域の物は結構ある。 閑話休題。 前々回のエントリでジョグが苦手だと書きましたが、克服の糸口を見つけら…
9月のランを振り返っておきます。 月間走行距離は216.41キロ。月間走行日数は17日でした。 3か月連続の200キロ越えは珍しいことです。日数はなかなか20日になりませんね。 9月の特記事項は、なんといっても33か月ぶりにロングの大会（第1回奥出雲おろちループグルメマラソン）に参加したということです。 ゴール前2.5キロの激坂を歩く羽目になってしまったのですが、10月末と12月上旬の２つのフル前…
しっかり走った週明け。本当はランオフしようかと思ったし、そのほうが賢明なのだけど、どうにも昨晩頂いた焼き肉🐮🐷がまだ残っているみたい。(デザートのアイスクリームも🍨) これはカロリーを消費しておかないと、の理由で1時間ジョグ。 しっかり食べて、しっかり動いて、帳尻を合わせていないとすぐに肥えてしまう😑 余分なものを身に付けないように、今月から節酒します🙋 実りの秋。美味しいものが溢れている。 スナ…
別海のレースレポの前に、9月の最終週を振り返っていきましょう。 レース前の「テーパリング週」ということもあって、走行距離は50.7kmと控え目に。 ついでに9月の走行距離は345kmと、大体普段と同じぐらい。 その代わり、「スピード練習多め」、普段のジョグも「キロ5ペース」と質の高い練習はできたと思います。 今回の別海の結果から、恐らく「サブスリー」に必要な練習量も、月間走行距離で「300〜400…
10月3日(月) 月曜日は本来はランはお休みですが、日曜日に走っていないので40分ほどジョグ 4時から30分ほどストレッチをして5時前に出発 空気がひんやりとしてきました。 そしていつものように出社 ダニエルズのランニング・フォーミュラの 第4版が気になるのでサンプル版を読んでみました。 今回からKindle版もあるので持ち運びが便利に 補強改訂ですが微妙に表現が違うので気になります。 この本を理…
2022/10/01 土曜日 6時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 18.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 59.8% 朝からガソリン入れに行ったり洗濯したり 今日はむすこKの練習試合 9時集合なので8時発。ちょうどよい時間に到着。 都市農業センター。この時期は何も咲いてないけど、ひまわりや菜の花やコスモスが季節ごとに咲いてきれいらしい。 初めてきた。 強制的に連行され…
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