筋トレに関するグループです。
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何をやってんだ俺は♪ 湘南の風にこんな歌詞ありましたよね 現在その心境です なぜならば、家で一人ペン習字をしているからです 結婚式用に買った筆ペンを持ち、それっぽい言葉を書いています なんとなく心が洗われる気がします 最近暑くなり、体調を崩している人も多いでしょう 私は体調を崩すなんんてだらけている証拠だ❗️と思い込むような人間です しかし年を取るにつれて、そうでもないなと感じ始めています さて …
みなさんお久しぶりです。 コロナの影響もありジムへ行けなくなり、厳重な対人接触禁止例が解かれた後、久しぶりのスクワットで腰、腰椎にダメージを負い、全治半年以上の大怪我をしていました。 今は子育てで時間もなくなり、週8回だったジム通いも2回行けるかどうかになっています。 挙上重量が大幅に落ちてしまいましたが、スクワットやベンチプレスのフォームを改めて見直すことで、なぜ痛めていたのかを理解できたので記…
55歳ですが、ジムに行ってベンチプレスをやっています。 今回の記事は、(自分でも以外に思うのですが)記録が伸びているので、「50代でも筋トレの記録はまだまだ伸びますよ」という内容の記事です。 ベンチプレス 5か月でMAX換算値が115kgから120kgに伸びた 2022年の2月に、「55歳で筋トレの記録が伸びるのか」という記事を書きました。 その後継続してジムに通ってさらにベンチプレスの記録が伸び…
デスクワークの天敵・足のむくみ(浮腫)解消のために、私が実践したことをまとめました。他にもいい方法あったらコメント欄でぜひ教えて欲しいです!今回は、以下2点を求めて、いろいろ試した結果と感想を書いています。 むくんでしまった時の対応 むくまないようにする 特に夏はすごくむくんで、足首までパンパンに……(´;ω;`) しゃがむのも辛いくらいのゾウ足になってしまいます……むくみ太り回避のため、なるべく…
皆さんこんにちは 子供が生まれてはや3週間 「魔の3週間」と呼ばれる期間に入り 娘は夜中にモンスター化します 昼間は大人しく寝て、3時間おきにミルクをあげればあとは寝てくれているのに 20時過ぎたあたりから、、、 覚醒モード!!! ずっと起きていて、ずっとグズっています 抱っこしないと泣くので、妻の代わりに私が抱っこしていますが 流石に3、40分も抱いているとだんだん腕が疲れてくる まだ3キロちょ…
こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.2kg 体脂肪率12.2%でした。 最近忙しく更新はできていませんでしたが、筋トレ、ランニングは継続できています👍 一番の成果は火曜日に30分間走でPB更新できたことです✌ 4:37/km サブ3ペースまで、あと22秒😅 近いような、遠いような😆 今、40歳なので年齢的なことを考えて、43歳までにはサブ3を達成したい✊ タイムリミットとケガをしない…
自宅でトレーニングをしようと思っているけど、何の器具を買ったら良いか悩んでいる方のために、自宅にあったら役立つ筋トレグッズを6つほど紹介していきます! おすすめ筋トレ器具【ダンベル】 おすすめ筋トレ器具【懸垂マシン】 おすすめ筋トレ器具【トレーニングベンチ】 おすすめ筋トレ器具【プッシュアップバー】 おすすめトレーニング器具【トレーニングマット】 まとめ おすすめ筋トレ器具【腹筋ローラー】 腹筋ロ…
今日(5月23日月曜日)のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 13:30からストレッチ 13:45~14:45ランニングマシンで60分のトレーニング(傾斜15度) インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。 終わって露天風呂でリフレッシュ
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