筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
みなさんこんにちは。 中年フィットネスです。 三大栄養素の中でトレーニー 優先度高めの、タンパク質。 特に減量中は、鶏の胸肉にお世話に なる方も、多いのではないでしょうか? ただレシピは茹でるのみ さすがに飽きてる! って方もいますよね?(僕がそうです) 今回はそんな方に 簡単・早く・美味しく をテーマに新たなレパートリー を提案していきます。 減量にノンフライヤーで揚げる 胸肉の唐揚げ 脂質を減…
体育会系という言葉について皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 いかつい? 暑苦しい? 上下関係が厳しい? それともかっこいい? いいイメージを持っている人もそうでない人もいると思います。 私はばりばりの体育会系でした。 とはいってもやはり時代の流れで、昔の人達の話を聞いてるとだいぶソフトになったなあと思います。 なぜ急に体育会系の話か。 もうすぐ3月。 就職活動が本格化してきますね。 体…
前回は、IGF-1(インスリン様成長因子1)というホルモンがどのようにmTORC1を活性化させるのか、トレーニングがどのようにIGF-1分泌の増加に影響するのかについて書きました。 motchy-blog.hatenablog.jp 今回は、筋肉内に存在するIGF-1の一種であるメカノ成長因子(MGF:mechano growth factor)について書いていきます。 MGFとは MGFの作用機…
男性は中高年になると疲れやすくなる、集中力の低下、意欲の低下、 認知機能の衰え、体脂肪増加、筋力低下、頻尿、EDなどの症状が現れます。 これらを「歳のせい」と放っておくと非常に危険です。 男性ホルモン減少が原因かもしれません、減少のサインを3つ確認しましょう。
こんにちは。 平均身長、平均体重、丸顔でぷにぷにしてます、sugukaeruです。 そんな私の彼氏は筋肉彼氏です。 このブログでは筋肉彼氏との日常をご紹介します。 ジムへ一緒に行ってから 筋肉彼氏から生活指導が入っています。 sugukaeruの体脂肪率が30%と発覚したためです。 『筋トレは毎日!スクワットを毎日続けた人の写真みて!』 『今日の食事だとタンパク質は〇〇gだから、卵はもう1個ほしい…
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 毎日、仕事をしてる方はジムや、運動するにあたってどうしても行けない日やできない日って、ありませんか? 毎日、家事や育児をしていて忙しい方。毎日、仕事に追われてる方。 私も、仕事をしていて、お客様によって仕事を終わるのが遅くなってしまい。その後にジムや運動を断念したことがあります。日本の企業にお勤めの方は、そういう経験が多いはず…
私は半年間で12.5kgのダイエットに成功しました。 ダイエット方法についてはこちらをご覧下さい。 今回は、ダイエットをして良かったことを5つほどご紹介します。 ①夏に薄着ができる ダイエット前の私は、夏でもTシャツの上にもう1枚シャツを羽織っていました。 腹が出ているのを見られたくなかったからです。 これが痩せてからはTシャツ1枚で出かけられるようになりました。 普通の人には当たり前のことでも、…
こんにちは!本日は朝に肩トレ♪ 最近になりようやくサイドレイズとショルダープレスのコツがつかめてきました(#^^#) 毎回終わった後のパンプ感がヤバいです(*_*) 一年半かかりましたが、継続し続けたからこそこの感覚を掴めました☆ 自分を褒めたいと思います(#^^#)今回は題名通り脚トレについて書きます。 私は筋トレビジネスパーソンを応援しています。 ビジネスパーソン目線で、脚トレすべき理由につい…
先に言っておきたい。 僕は海でモテたいからといって筋トレをしているわけではない。 これだけは先に伝えておきたい。そんな邪念を抱えてジムに行くのはけしからん。 今回のお題は冬に身体を鍛えておくことの重要性だ。 最近はどこのジムに行っても比較的混んでいなくて快適にトレーニングができている。 特に午前中は非常に快適だ。近年のフィットネスブームのせいか、夕方から夜にはかけては混雑することが増えたがそれでも…
次のページ