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こんにちは! どうもいたろーです。 今回のテーマは・・・フィッシュオイル バルク期の夢のような時間、減量期の地獄のような時間、いずれも同じ時間です。 せめて脂質にだけは悩まされずに、目の前の食欲とだけ戦っていきましょう! 何となくでもお役に立てれば幸いです。 では、早速いってみよー! フィッシュオイルとは? フィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)のことを言います。このオ…
本記事について 本記事を読んでくれている方は、ケトジェニックダイエットに興味がある方だったり、現在ケトジェニックダイエットを実践中の方たちではないでしょうか。 ケトジェニックダイエットでは脂質を積極的に摂取し、体内でケトン体の生成を活発にさせて、ケトン体をエネルギーとして利用できる状態にする必要があります。 このケトン体をエネルギーとして利用できる状態をケトーシスと呼び、ケトジェニックダイエット中…
こんにちは、もにこです。わたしは2019年8月から筋トレダイエットを始め、5ヶ月で5キロの減量に成功しています◎今回はわたしが実際に使っている、お気に入りの体組成計「1 by one」について紹介します!ズボラなわたしが5ヶ月間ほぼ毎日計り続けることができているので、使いやすさはお墨付きです◎ 1 by one 体組成計 体組成計とは なぜ体組成計が必要なの? 1 by one は、どんな人におす…
腹筋をバキバキにしたい! 逆三角形にしたい! どうも だいチキンです。 今日から毎日5分間 ネットで購入したぶらさがり健康器で 筋トレをしていきます。 果たして効果があるのか・・・ 筋トレに興味がある方 ダイエットをしたい方 ぶらさがり健康器を買おうか悩んでいる方 買ってみようと思う方 参考にしてみてください! メニュー 1.懸垂10回(手は広め) 2.懸垂腹筋10回(足を曲げて) 3.懸垂10回…
こんにちは。 今回は私がいつも減量中に食べている昼食を紹介いたします。 ケトジェニックダイエットはお金がかかる、脂質が多く取れない・・・そんな意見もありますので、少しでも参考になればと。 これからお示しするのは職場でいつも食べているものです。 コンビニで用意できないのは電子レンジ対応の容器くらいくらいでしょうか。 (下記の容器は無印良品で購入しましたが、何でもいいと思います) まず、容器に冷凍ブロ…
二児のパパMAGO(31)です! 今日も洗濯とご飯の家事やってジムでトレーニングしてきました! はじめた頃は機械の使い方もわからず、とりあえずがむしゃらに全身やってましたが、 少しづつインプットした知識を活用してます! 今日のテーマ=肩、腕 肩・サイドレイズ 8キロ 10回✖️3セット ※時間の都合で肩はこれだけ笑 腕・ダンベルカール 10キロ 10回〜15回 +(スーパーセット 3セット) ダン…
こんにちわ!どーもたまごです。 この記事を見てくださっている方は朝と夜、 どちらの時間帯にランニングをしていますか? 今回は朝と夜、両方のメリット、デメリットについて紹介していきます! ~朝ランニング~ メリット①空気が澄んでいる! こんなのメリットじゃないないか!と思っているかたはいませんか? 実は走ってみるとわかるのですが、朝のほうが走っていてとても気持ちいいです。 メリット②一日の代謝が上が…
こんにちは、フィジーク先生(@physique_sensei)です。 新年も早いものでもうすぐ2月。今年の大会出場に向け、昨年9月より増量を開始して約4か月が経ちます。今回は途中経過と、今後の計画について書きます。 Inbodyから見る増量の途中経過 振り返り 山本義徳先生式の増量・減量を行っていない理由 今後の計画 Inbodyから見る増量の途中経過 約2週間前の1月11日に、エニタイムフィット…
おはようございます。 6時から朝活をしているありけんです。 今日は筋トレを始めたきっかけと目標についてお話します。 [目次] きっかけ 目標 ネック、他筋トレ系ユーチューバー まとめ 1 きっかけ 私が筋トレを始めたのは、海外で生活していてそこら中にムキムキな人がいることに衝撃を受け、その人たちがみんな紳士であったので 自分もそのような人間になりたいと思ったからです。 もともと筋トレや筋肉に関する…
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