筋トレに関するグループです。
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世界のブレーンと言われる方々の共通点は、何でしょう?マイクロソフト創立者のビルゲイツ、ワシントンポストのCEO 、 Google の共同創立者ラリー・ペイジ & セルゲイ・ブリン、アマゾンの創立者ジェフ・ベゾス、心理学者フロイトの娘アンナ・フロイト、アンネ •フランク、テイラー・スウィフト、ヘレンケラー、世界的音楽家のヨーヨーマ、元オバマ大統領、クリントン夫妻、英国のロイヤルファミリー、将棋の藤井…
ずっと筋トレしてるのになかなか効果が出ないと嘆いている大きなお友達ぃ🎤 目標や目指すべきゴールに向かって最適な方法でトレーニング… できてるぅ⁉️ 今日は目的別に最適なメニューの組み方をご紹介いたします❗️❗️❗️ はじめに簡単に用語を説明❗️ パワーを強くするメニュー(筋力向上) 目的⇨筋力(パワー)を強くする 負荷強度⇨90%〜100%(全力に限りなく近い負荷をかける) 反復回数⇨1〜5rep…
パワー! 株を始めようかと思い立って、今回は世界一優しい株の教科書という本を読みました。 なぜ急に株を始めようかと思ったかというと、、 以前ネットサーフィンをしていてたまたま見たページに、人生の目標を考えてみようという事が書いてました。 目標を考えるには、自分が100億円持っていたら何をするか、ランプの魔人がいたら何をお願いするか考えること。と書いてあったので考えてみました! 100億円持っていた…
自宅でできる簡単トレーニング いよいよ30代に突入した筆者。 30代で気になるのがお腹周りですね。 ジムに行きたい気持ちあるもの、そんな時間もお金もない! という人は多いのではないでしょうか? そんな方に私が毎日実践している自宅で出来る簡単トレーニングを3つ、 紹介したいと思います。 どれも30秒で終わります。トータル2分です。 これなら毎日出来そうな気がしませんか? ちなみに私は毎日実践して、と…
てるです。 先週末から体調が悪く、しばらくトレーニングができていませんでした。 今日は5日ぶりの背中・三頭トレの報告です。 メニュー 背中 ・オーバーグリップワイドチンニング 10reps 2sets ワイドグリップで行うこと脇の下あたりの広背筋の広がりをターゲットにしたプル系種目。 トップまで上げきったら、ネガティブを意識しながら3秒程度かけてゆっくり下ろし、ストレッチが最大にかかる所まで下ろし…
おはようございます。 ボチグです。 1.本日の朝型ちょい筋トレ ◆起床時刻:6:00 ◆天候:晴 ◆筋トレメニュー:腕立て20回 ◆筋トレメニュー:腹筋20回 2.体重の推移 ◆体 重:58.70kg ◆脂肪率:15.7% 3.雑感 夏休みが終わります。 工作がまだ未完成。週末までになんとかせねば。 息子にこの焦りを理解して欲しいなぁ
最近、ブログのデザインを一新して 急にやる気が出てきた俺です。 このやる気が続けば良いんですがね笑 では、ブログのタイトルに戻りましょう! 筋トレを始めるにあたって1番大切なこと これって何だと思いますか? 昨日よりも重いダンベルを持ち上げること? 正しいフォームで筋トレすること? 限界まで追い込んで体をいじめ抜くこと? これって、どれも正しいです! 重量を上げていき、正しいフォームで尚且つオール…
お盆休み、皆さんは充実されましたでしょうか?自分は、台風の影響で趣味の釣りにも行けず、 ほとんど家の中でダラダラするという、腐った日々でした orzほんと、最近やりたいことが無くて困る・・・。 さてそんなわけで、 ダイエット開始 6週目の記録です。 体重 80.90 ㎏ → 80.00 ㎏ (前週比 -0.90 kg / 初期 83.6 ㎏ -3.6 ㎏) 体脂肪率 24.4 % → 24.3 %…
ご無沙汰しております。ほろんです。 出会い系アプリを使ってみて大体この8パターンに分かれている事が分かりました。 〇マッチングアプリの連絡が途絶えるパターン ⓪そもそもいいねが来なくてマッチしない ①マッチした後は一切返信が無い不発 ②会話途中で突然終了 ③どこかに誘ったら音信不通 ④ライン交換しようと言うと音信不通 ⑤ライン交換してから会うまで辿り着けない ⑥実際に会ってみた後に次の約束をしない…
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