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ウエストのくびれを作るために、一生懸命に腹筋を鍛えている人が少なくないようです。 しかし、腹筋の筋トレをしても、ウエストのくびれは大きくなりません。 腹筋運動で鍛えることができる筋肉は腹直筋ですが、その他にも腹部を支える筋肉は様々なものがあります。 筋トレでウエスト回りの脂肪を燃焼させたいという場合は、腹直筋でなく、腹斜筋の強化が優先課題です。 ウエストのくびれは、腹筋運動で効果を発揮するものでは…
流行りのお菓子を作ってみたい スマホで今流行のお菓子ケーキというのを知りました。 女子高生の間で流行っていて、市販のスポンジや生クリーム、チョコなどのトッピングだけで作るものらしい。 www.youtube.com やってみたいと思ったけれど、これはどうやら、完成させることがピークにあるものではなく、友達と作る過程に意味があるものと知る。 じゃあ無理だ。 友達少ない上に今は会えそうにない。 そこで…
55歳ですが、ジムに行ってベンチプレスをやっています。 今回の記事は、(自分でも以外に思うのですが)記録が伸びているので、「50代でも筋トレの記録はまだまだ伸びますよ」という内容の記事です。 ベンチプレス 5か月でMAX換算値が115kgから120kgに伸びた 2022年の2月に、「55歳で筋トレの記録が伸びるのか」という記事を書きました。 その後継続してジムに通ってさらにベンチプレスの記録が伸び…
7/14~7/16AMまでファスティングダイエットをしています。 スタート時の減量状況は【-18㎏】です。 11日位からファスティングに向けた準備期の食事をし、 13日は ・朝:野菜+鶏肉 ・昼:酵素ドリンク ・夜:野菜+ゆで卵 という食事メニューで、 ★14日からは約3時間ごとに飲み物を接種する方法を取っています。 【飲んでいるもの】 ・酵素ドリンク(1日3-4杯) ・リンゴ酢(1日1杯) ・具…
仕事をしていて、子供もいて、家事もしないといけないと・・・ 「自分の時間なんて取れない!」 と、ダイエットや運動が後回しになりがちですよね。 「いつか、時間ができたら・・」 「今週末こそ、時間を取ってやろう!」 いろいろな思いがあると思いますが、 正直言って、いつまでも運動をするための時間は生まれません!! え~! なら、どうするか。 ポイントは、「ダイエットのため(だけ)の、運動のため(だけ)の…
2022.5子宮頸がんが発覚した訳ですが自覚症状はあったけど、それがこんなことになるとは、という感じです。私自身、昔から生理は定期的で特に気にしたこともなく。それがこの半年間以上、生理予定1週間前からちょろちょろ血が出始めて予定日から本生理が始まるという。。つまり2週間くらい生理がある感じ?でもレバー状のものでもなく、仕事を始めた頃でもあったのでストレスで乱れているのかな?程度。この時すぐに受診し…
僕のブログにお越しいただきありがとうございます、MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) / Twitter です。 この記事では2022年06月度のダイエット結果について書きます。結果報告は月1回、記事という形で行っていきます。 日々の結果はTwitterで報告しています。一緒に頑張っていただける方・応援いただける方は、ぜひフォローをよろしくお願いいたします。 twitter.…
↑はてなのアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 (私のブログ記事『現代人が知らない「昔の果物」』より) みなさんは「お菓子やジュースはカラダに悪いけど、果物は自然でヘルシーだから大丈夫よね」と思ったことはありませんか? しかし残念ながら、現代の品種改良された果物はとてもとても甘くなっており、野生に生えていたものとはまるで違います。 リンゴ1個・みつ豆1人前・まんじゅう1個に含ま…
すっかり日にちが経ってしまった。あっ、無事飛騨高山ウルトラは完走しました。予想以上にいっぱいいっぱいで、ほぼ出し切った感じだけど。久々のレースはきつかった。ほんときつかった。ただ、それ以上に楽しかった。レースの雰囲気も最高だよ。暑い中沿道で応援してくれる、地元オジジ、オババのありがたいこと。楽しく走れました。そして飛騨高山でお声がけいただいた皆さん、ありがとうございました。今回はあまり納得いく内容…
こんにちは。最近ウォーキングをサボり気味な、おっさんです。 久々に天王寺まで出かけたので、周辺を散策しました。 大阪公園の中にある、純日本庭園『慶沢園』に行ってきました。 慶沢園 エキうえスタンドで、昼飲み開始 牡蠣とワイン 立喰い すしまる 酒処 つかさ 慶沢園 都会の真ん中にある日本庭園 入園料150円を払い、庭園内を散策。 咲き始めのアジサイ 中央に大きな池があります 庭園の向こうにあべのハ…
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