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最近朝晩を中心に肌寒くなり秋らしくなってきたなと感じています。朝晩はとくに冷えるので体調管理は万全にしていきたいところですね! 秋が深まってくると楽しみになってくるのが金木犀の香りです。朝玄関を出て金木犀の香りがしてくると、なんだか心地がいいなと感じてしまいます。 今深呼吸してみると金木犀の香りを感じられる方もいるかもしれませんね。 今日はこの金木犀の香りについてです。実は毎年いい匂いだなって思っ…
こんにちは、野中邦子です✨ ライザップの糖質量の本を買いました♪ 「この食品にはどのくらいのカロリーと糖質が入っている」ということが書いてある本です。 野中邦子は果物が大好きなんですけど、果物は糖質が高いんですね!👀 りんごダイエットとか聞いたことがあったけど、りんごはカロリーは低くても糖質がすごい。。。💦 糖質の低いものばかり食べてたら運動しなくても痩せられるのでは❗❓と思ってしまいますね👐笑 …
この数年、部屋で筋トレするのが好きでいろいろと試してきました。 昔はジョギングやサイクリングがメインでしたが、膝を壊してから有酸素運動はあきらめることになったのでした。 その結果、 腕は(前より)少し太くなり 腹は(前より)少し凹み、 背筋も(前より)少しはまっすぐになりました。 そして、食事制限の方が大事だと聞き、炭水化物の摂取を減らし、タンパク質を多くとる食生活に変え 体脂肪率は(前より)少し…
飲み会での食べ過ぎや飲み過ぎ。それによる中性脂肪の増加。 自分で鏡を見ると、ため息が・・・ それでも、 「普段の食生活は変えたくないけど中性脂肪は抑えたい。。。」「中性脂肪は気になるけど運動する時間はとれない。。。」 こういった心の声が浮かんでしまう。 私自身も同じように悩んでいたのでよくわかります。 この記事では、取り続ける中性脂肪への3つのアプローチをお伝えし、飲み会の食べ過ぎの悩みを解決する…
やーっと昨日から減り始めました。 でも最近なんだかおしっこの量が少ない気がしてて、 しばらくサボってた松の実を改めて食べるようにしたので、 むくみが解消して水分抜けただけなのかも。 タンパク質とらなとは思いつつも、含有量調べてみるとどれもこれもカロリーに対して少ない…米食べたくないし。食べたら暴走しそうだし。 納豆好きなら良かった。クサにがくて苦手です。 今朝は野菜ジュースと、キムチいれた納豆。あ…
食事 朝 パン 卵 カフェオレ 昼 オムライス 茶碗2杯 スープ 晩 ご飯1杯 焼き焼売2個 ガンモ2個 深夜 ミックスナッツ 小袋 運動 夕方 ウォーキング 5分 ※右足首 痛みあり アイシング10分
先日、鹿児島マラソンに出ようか迷ってましたが。。。 いろいろな人の「大丈夫、走れるよ!」という無責任な応援に押されて、とうとうフルマラソンに申し込みをしてしまいました。 その「大丈夫、走れるよ!」という励ましの言葉がどれほど他人事かということがわかっているにも関わらず、申し込んだ私...。 昨日は、ジムのトレーナーの女の子と、そこに通う年配の女性がランニングに誘ってくれたので、とりあえず5キロ走っ…
ちょっと色々ありまして(壮大な言い訳になるので以下略。w) もう一回ダイエットやり直します 言いたいことはそれだけ。 せっかくブログ移行したのでね。 基本情報 ・スタート 9/25 59kg ・痩せる理由 可愛くなりたい 痩せないとまずいくらい太った 冬休みに温泉旅行に行くため ・目標 最終的には50㎏を切る 第一目標12月20日までに52㎏ ・方針 いくつかの期間を分けてダイエットする ブログ・…
ご無沙汰しております。 自動引き落としで淡々と投資は続けております。 61.9万円!! はい、またまた過去最高評価益達成です。 北朝鮮がミサイル撃って、政情不安定になり株価も乱高下しましたが、最終的には全般的に株価は上向いています。アメリカ経済が好調なうちは、しばらく株価は安泰なのではないかとみています。 婚活の方ですが、現在38歳と1か月。 30代のうちに結婚すると仮定して逆算すると、あまりに時…
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