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こんにちは。えだまりんです。 私はダイエットのためにジムに通っていますが,通い始めたころはジムに行って何をすればよいのかわかりませんでした。 筋トレして有酸素運動すればいいんでしょ? この程度の考えでした。 しかし実際にジムにいってみると, あれ?筋トレってどの重さですればいいの? 何回すればいいの? ランニングは?どの速さ?何分? 全く分からないことだらけでなんとなーくで運動を続けていました。 …
こんばんは。 前回の記事はこちです。食べ物で改善できるたった2つの不眠症の治し方 今日、驚くべき情報を耳にしました。 それは、寝る時に左向きか右向きかで、身体の健康に違いが出てくるというものです。 横向きか、仰向け、うつ伏せによって違うというのはわかりますが 右か左かで変わるという、発想はありませんでした。 それでは、それらの違いを解説していきます。 右向きのメリット 左向きのメリット 妊婦はどっ…
行動活性化療法とは 具体的には何をすればいいの? どんな効果があるの? 自発的な行動が増える した方がいい行動、しない方がいい行動が見えてくる 挑戦への意欲が高まる まとめ 最後に どうも!あでぃ(@it_adios_blog)です。 10月に入り、僕は気温の変化が激しいからか体調を崩しがちです。みなさんは大丈夫でしょうか? 体調が悪い中リワークにも行けないし、家でだらだらしてるのも罪悪感があるた…
皆さんは、クレアチンというサプリメントをご存知でしょうか? クレアチンは、アミノ酸の一種で、筋トレやスポーツで瞬間的に力を入れるのに必要なATP(アデノシン三リン酸)の元となる成分です。 最近になって、プロテインにクレアチンをプラスして飲むことで、筋トレ効果を高めることができると知られるようになってきました。 プロアスリートや筋トレ愛好家の中には、「プロテインとクレアチンは絶対必要」という方もいる…
ときどき聞かれますが、私の趣味は緑黄色野菜なんです。 ただ、最近はウォーキングにも関心はあります。 青汁というだけでも充分すてきなんですが、ネット通販というのも魅力的だなと考えています。 でも、体脂肪の方も趣味といえば趣味なので、低カロリーを好きなグループのメンバーでもあるので、エクササイズのほうまで手広くやると負担になりそうです。 ファスティングはそろそろ冷めてきたし、コンブチャなんていうのもす…
3連休はだらけきって過ごした。 幸い、仕事も忘れられて特に不安も出てこず、薬も飲まずにすみました。 ただ、連休明けの仕事は実に憂鬱でした。 気づけば、今日の仕事の流れをシュミレーションして、マイナス思考な妄想を始めていました。 「大事なのは今だ、あとは知らん」の精神で我に戻ることは出来ましたが、ふと気づきました。 仕事をする自分の手の動きが早いのです。 普通にやれば、定時にあがれる程度でスケジュー…
こんにちは! このブログは、大阪の南の山に囲まれた都市で、看護師をしている私が思ったことを書くブログです。 今日は、お股、股間が蒸れてすぐに痒くなってしまう人に、私の予防&ケア方法を伝授しようと思って記事を書かせていただきました。 私アトピーではないのですが、すごく肌が弱くて、特に生理の時は股間がすぐに荒れて痒くなってしまうことに悩んでいました。めっちゃ恥ずかしいんですが、赤ちゃんのように股間にベ…
こんにちは。マチルダです。 沖縄旅がこたえたのか、 一昨日夜から発熱中🤒 糖質制限ていうか 食事自体お休みしています。 熱が下がったら また頑張るぞ! でも、気づいたことが。 あんまり高熱の時は、何も食べたくないということ。 また、少し熱が下がったあとは 雑炊、アイスみたいな 炭水化物が食べたくなること。 消耗しているときは 手っ取り早くエネルギーになる糖質を 体は欲するのかな? 皆さま、風邪には…
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