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食物繊維は私たちの健康にとって不可欠な栄養素です。しかし、多くの人々が推奨される量を毎日摂取しているとは限りません。この記事では、食物繊維の摂取量を簡単に倍増させる15の実用的な方法を紹介します。これらの方法を取り入れることで、消化促進、体重管理、病気のリスク低減といった食物繊維の多くの利点を享受できるようになります。 食物繊維の基本知識 食物繊維とは何か 食物繊維の健康への影響 1日に必要な食物…
ジョンの家はロック収集品がない普通の家? Jon Bon Joviの自宅? コチラの記事ですね front-row.jp ジョン・ボン・ジョヴィといえば愛妻家で家族を大切にする人というイメージがありますよね でも、 子供たちが、お父さんは何者か知らなかった?!?! この話は、ジョンがビートルズだったことを知らなかった息子ショーンの話を思い出させますね 真面目なお人柄? ロックスターなどという、こと…
何らかの現象があるならば必ずそれ相応の原因があります。逆に言えば結果の無い原因なんて何処にもないということです。 それがここでいうところの『因果応報』です。 なので、因果応報というものはこの世の全てに遍くあります。 ただ、一人の人間の中にスッポリ収まるとは限りません。 また一人の人間の中に収まっても特定の時間の中だけに分かりやすく収まるとは限らないのです。 でも、因果応報って言っても悪いことばかり…
今朝、洗濯機から洗濯物を出していたら、突然腰が「ピキッ!」となった。 たぶんぎっくり腰の数歩手前?人生で初めての感覚だった。その後も腰に違和感があったので、ホッカイロを貼って温めている。 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 使い捨てカイロ 貼る ミニサイズサイズ 30枚 ぽかぽか家族 アイリスオーヤマ Amazon 私は胃痛も手術創の引きつれもホッカイロを貼るとかなり楽になる。おそらく血流…
私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 前…
先週行って、また買いに行きたいと思った行徳で人気の団子屋さん「だんごの富士見屋」に今週も行ってきました。 「さくらまんじゅう」を食べてみたいと思って、今日は9時頃に来店するも見当たらず・・・売り切れ?それとも、来るのが早すぎたのかな? そんなわけで何を買おうかと迷い、お彼岸限定の「ごまときな粉のおはぎ」も気になりつつ、今週いっぱいで終了の「いちご大福」と、たぶん来月までの「菜の花ちらし」を購入しま…
もともとちょっと血圧が高めの私。 それでもせいぜい130台だったのが、昨年後半から140台に。 うぉぉう……高い…… 直ぐに緊張するタイプなので血圧上がりやすいのですよ。 だから20代の頃から職場の健康診断では「血圧高かったらやだなぁ……」とドキドキしてしまい、よく血圧測り直しされてました(笑) なので性格とか体質的に血圧が高くなりやすいのかなぁとは思ってたんですが、140台は「どうした、自分!?…
オーケストラの規模:小さなアンサンブルから大規模なシンフォニーまで オーケストラは、音楽の魔法を生み出すために集まった様々な楽器の演奏者たちによって構成されています。しかし、その魔法を創造するにあたり、オーケストラの規模はどのくらいの人数であるべきなのでしょうか?答えは、オーケストラに期待される音楽的なテクスチャーや作品によって大きく異なります。 小規模オーケストラ:室内楽から室内オーケストラまで…
オートミールで甘酒!😋甘酒レシピ オートミール甘酒レシピ 《材料》 《作り方》 《ポイント》 一般的な甘酒の作り方 《材料》 《作り方》 《ポイント》 我が家のブレンダー 我が家のヨーグルトメーカー 私の使っている麹 ふだん甘酒は こうじとお米でつくるのですが 今回は ごはん🍚をオートミール🥣に 置き換えて作ってみました。 とっても甘くて 美味しい甘酒ができました。 オートミールで作ったので お米…
看護師1年目🐣 一人立ちし始めの頃が1番危ないんですよ❗️ え😲何が危ないのかって?? それは、 『インシデントレポートのデビュー』 です。 インシデントと言うのは、 ミスした事や、ヒヤッとした事などです。 それを書く始末書のようなものが、 インシデントレポートです📝 ヒューマンエラーとも言いますが、 人間はミスする生き物です。 ソレは、誰しもが必ず通る道なのです。 そして私も 1年目の初夏🌻にそ…
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