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志賀島を走るのは4月以来で、かなり久しぶりだ。 というか、長めの距離を走ること自体が2ヶ月ぶりだったりする。 nagacchan.hatenablog.com 緊急事態宣言や長雨の影響もあるが、今年はこのまま走行距離が伸びないまま終わりそうだ。 久しぶりに距離を走ると少し脚がダルい。早朝に油山を登ったり、日頃運動を怠っているわけではないが、自転車の筋力や体力は長い距離を自転車に乗らないと維持できな…
9月20日(月曜日) 7時 晴れ 18℃ 南南東の風3m サイズ コシハラ 鳥取中部 面は良いのですが、小ぶりのたるい波です。 セットを選んで1~2アクションがやっとこさ。 ではまた明日、良い一日に。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c…
僕は、息を伸ばすため、ドライアプネア(陸上での息止め練習)をルーティーンで行っているのですが、 その際「apnea trainer」というアプリを使用しています。 以前は、I phone のストップウォッチやアラーム機能を使っていたのですが、 息止めを開始するたびに「ボタンを押す」行為がめんどくさくなってきたので「apnea trainer」を使うようになってきました。 このアプリのいいところは、…
練習時間 1時間 やったこと 昨日のレッスンの復習 気をつけたところ 重心の位置 肩甲骨の使い方 次回、注意したいところ 一つ一つの動きを、ていねいに最後までしっかりやり切る 今月の練習合計時間 16時間15分
今回はモテたい男性へ向けた、腹筋トレーニングのメニューをご紹介します。 一緒にバキバキに割れた腹筋を目指さしましょう。 腹筋ローラー(膝コロ) レッグレイズ(懸垂バー使用) ワイパー(懸垂バー使用) 腹筋ローラー(膝コロ) やり方 ・膝をついた状態で腹筋ローラーをセット ・ゆっくりと前へ転がす ・姿勢を崩さず引き戻す 10~15回繰り返します。 セット数は3セットです。 前へ転がす際は背中を若干曲…
ピーンときた瞬間がありました。 「自分の感情を否定しない」「感情を受け入れる」 ということがどういうことかイマイチ理解出来ずにいました。 ある人と、僕が奥さんにイラッとくる瞬間のことについて話をしたら、「その感情が出たことを正直に伝えることが出来たらいいね」と言ってくれました。 あ~~~~!そうか、それが感情を受け入れるということなんだとピーンと来ました。 それまでは、イラッとする事に罪悪感なり、…
今回は自重トレーニングのメリット・デメリットについて書いていこうとおもいます 1 自重トレーニングとは ダンベルなどを用いた「重り」を負荷にするのではなく、自分の体重を負荷にするトレーニングです。 2 メリット・デメリット メリット けがの恐れが少なくなる ダンベルなどを使用したトレーニングではないので、自分の体重以上の負荷がかかることがなくなり、関節などへの負担が少なくなり、重りを使ったトレーニ…
🎌東京2020オリンピックが終わって10日経ちました。 正直なところ、家族や自分のコロナワクチン接種などと重なって、特に後半は見れないことも多かったオリンピック😿 そんな中で、🎌東京2020オリンピックをテーマにした、私的に面白いな、と思った動画を紹介したいと思います!😊 📺まずは先日、イギリス在住の友人からメールで教えてもらった(全然知らなかった!) 英BBCの東京2020オリンピックに向けたP…
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