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こんにちは! どうもいたろーです。 今回のテーマは・・・フィッシュオイル バルク期の夢のような時間、減量期の地獄のような時間、いずれも同じ時間です。 せめて脂質にだけは悩まされずに、目の前の食欲とだけ戦っていきましょう! 何となくでもお役に立てれば幸いです。 では、早速いってみよー! フィッシュオイルとは? フィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)のことを言います。このオ…
こんにちはATCのだびでです。 最近はそこまでガツガツ筋トレはしておりませんがそれでもそれでもちょこちょこプロテインバーやらなんやら買って自分なりに試してはおりました。 今日はここ数か月で購入したプロテインバーやらなんやらをご紹介を含めて振り返っていこうと思いまうす。 BSN Protein Crisp https://amzn.to/2NOUAb0 マッチョなお友達に紹介され試しに2箱購入。 初…
2020年1月26日に行われた勝田全国マラソン(茨城県ひたちなか市)を走ってきた。 今回の目標は、2019年4月に前橋・渋川シティマラソンで出した自己ベストの4時間32分を更新する事。4時間30分をターゲットに。 気温は6度、曇り、風なしとやや寒いけど気象コンディションはまずまず。 なるべく楽に淡々と10キロ65分のペース(1キロ6分30秒)で刻み、30キロから切り替えて少しペースを上げれば4時間…
ライフスタイルとは その人が「世界」をどう見ているか、また、「自分」のことをどう見ているか。これらの「意味づけのあり方」を集約させた概念=人生のあり方=性格や気質 ライフスタイルは先天的なものではなく、後天的に選びとっているもの。 過去にどんな出来事があってもそれは関係なく、自分のライフスタイルを変えようと思ったら選びなおすことが可能。 自分の性格つまりライフスタイルに不満があり、今の現状に満足し…
2020年代の大相撲幕内最高優勝回数ランキングを紹介します。(※2022年1月場所終了時点)
現在の筋トレメニューのコンセプト ポイント1. 2分割する ポイント2. 拮抗筋で分割する ポイント3. スーパーセット法で行う ポイント4. 3セットで行う 実際のメニュー Aメニュー(胸+上腕二頭筋(腕頭骨筋)をターゲット) Bメニュー(背中+肩+上腕三頭筋がターゲット) トレーニング強度について まとめ 現在の筋トレメニューのコンセプト 実際の筋トレで何をやるかって迷ったことがあると思います…
どこを走ろうか迷ったときの鉄板コースがある。 阿古谷と呼ばれる地域を抜ける猪名川町ぐるっとコース。 なんでも阿古谷は昆虫界隈ではオオクワガタの名産地として有名なのだとか・・・。 そっち方面の世界には疎いのだが、ともあれこの阿古谷はほどよく登り下りあり、走りやすく良いコースなのだ。 猪名川町紫合にあるサンエトワールというパン屋さんのあたりからコースインしていく。紫合で「ゆうだ」と読む。知らない人は読…
「ランニングしていれば、膝の痛みは当たり前」 そんな言葉をよく耳にするのではないでしょうか。 確かにランナーに多いケガには膝の痛みが含まれます。 あまりにランナーに多いため、「ランナー膝」というケガの名前が付くくらいです。 それだけ膝への負担もかかりやすいということになります。 また 一度膝の痛みが出てくると、 なかなかすっきりと治らず、 走ると痛みが出る、ということを繰り返すケースが多いことも …
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