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早起きして筋トレするメリットについて書きましたが、 メリットを得るためには、筋トレを継続(習慣化)する必要があります 習慣化するためには、自己管理が不可欠です。 自己管理に直結する、ジムで筋トレを習慣化するためのマインドセットについて 今日はブログで書きます。 筋トレ継続は自己管理が必要 私の場合、筋トレは平日の朝にやりたい派です。 ジムでのトレーニングが大体1時間半(シャワーや身支度含む)ほどか…
前回CW-Xのおかげか? 10kmを全部走りきれてないからか? 筋肉痛もさほど無く 膝の痛みも無い 10km予定でスタート 4kmまでは呼吸が整わず少し苦しかったが そこから呼吸も落ち着いて気持ちよく走り出せた 快晴で気温も12℃ 海沿いをダラダラ走るには最高の天気 5kmで折り返す予定だったのですが もう少し行けそうだと思い7.5kmまで 10kmまで行けそうな雰囲気だったが 10km行くと10…
インソール意味ない!? 足のジャンパー膝や疲労骨折やシンスプリントなどがあります。 よく聞く治療方法の一つが「インソール」です。 通称、「足底板」とも言います。 インソールを挿入して、体のバランスを取ることにより、痛みを取る方法です。 理論としては、足から荷重バランスを変えて痛みを軽減するものです。 一般的な処方としては、「内側アーチ」を補強するものや「横アーチ」をサポートするものがあります。 当…
疲れてくると「乳酸がでた~」っとなり 乳酸が疲労の原因のひとつのように考えられていますが、乳酸=疲労と言うわけではありません。 乳酸は疲労物質?いやいや、エネルギー物質です。【マラソン・陸上】 | NANA's ESCAPISM 上のリンクでは乳酸がなぜ疲労と考えられたかまとめてくれています。 今回は僕のほうでもまとめて行きます。 乳酸ができるのはいつか? 人が運動する時にはかならずATPという身…
今回の記事は11月のランニングを振り返りたいと思います。結局富士登山競走についてはまだ書かないという…😅11月も終わっちゃったので、忘れないうちに先に振り返っておこうと思います。 10月 月間走行距離282km赤枠がポイント練習、青枠がレースです。 実は11月1日からGPS時計をEPSONからGARMINに変えています。このように1ヵ月をカレンダーで振り返るときには、EPSONのインターフェイスの…
どうも!けんけんです。 体調崩して寝込んでたのでブログと筋トレサボってました^^; 面白いことを思いついたの書いておこうと思います。 私の今のお腹回りです。 体重と体脂肪は図ってないので乗せません。 この数値はアンダーっていうのかなぁ? 普通腹筋を図るところで測定したのですが、 お腹のTOPで測ると、99CMありましたよ@@ やばいですよねw てことで、 明日から腹筋ローラー死ぬ気でやります。w …
はじめに どうもpillolowです。 つくばマラソン2018に参加してきました。 ショボいですが、PB更新です!(と言ってもサブ4.5達成したくらいですが) 初フルの時は25km手前くらいからちょぼちょぼ歩いていたみたいですが、今回は33kmくらいまで耐えることが出来ました。大きな進歩だと思います。 次の大会では、残り5kmくらいまで何とか歩かずに行って、4時間10分台出したいですね…。 つくば…
まずはお詫び申し上げます。 こんな記事を書いてしまって。 mvillage.hateblo.jp いまさら削除はしません。事実、この予想はとても自信がありました。 日本のGL突破、一方で優勝予想だったドイツのGL敗退。(まさかPUBGがあんなに影響するとは…) 全てが逆でした。 皆様にお詫び申し上げます。 誠に申し訳ありませんでした。 もう二度と偉そうに予想しません。 ・・・たぶん・・・ でも、大…
皆さんこんばんは、タピオカです。 最近めっきり寒くなってきたので、 暖房をそろそろつけようか、 いや、電気代節約の為にまだまだ粘るぞ この間で悩んだ結果、朝起きて1時間だけつけるという中立案に落ち着きました。 健全ですね。 というわけで、今日の内容なんですが、最近読んだ本をご紹介したいなと思います。 別に企業の回し者とかではないので、個人の気軽なレビューだと思っていただければ幸いです。 ご紹介した…
なかなか万馬券が当たらないなぁ。 今年まだ1回も当たってないんですよ。いいところを攻めているときもあれば、全然的外れなときもあるんですが、それじゃあ意味がありません。 今年中にせめて1回は万馬券出すぞ!
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