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Hello everyone! みなさんげんきですか????? 今日は、ぼくが最近やっている英語の勉強内容について紹介するね! 先ず一つが~ ・ ・ ・ ・ ・ じゃじゃ~ん!! そう! 文法の復習!!!! よくネットとか、巷で聞くのが、文法なんか関係ないよ~ 単語分かればあとはジェスチャとかでなんとかなるよ~ ・ ・ ・ たしかにそうかもしれません。けど、文法が分かってないと、 最低限のコミュニ…
カッコ良くなりたい!アラフォーがこんなこと言うと、「いい年して中学生みたいなこと言うな」と返してくる世間の声もあるかもしれません。 でも、僕はずっとカッコ良い男でいたいです。なんだったら、世界で一番カッコ良いのは自分だ、と思って生きていきたいです😎 まぁ、現実で「世界一カッコ良いのは僕!」と言っちゃう人間ではないんですけどね(笑)やっぱり気持ちだけでもね、というか、自分最高!って思えた方が人生も絶…
何人もの女性が あなたの体を求めて やってくる・・・ 19歳までガリガリだった せいで自分に自信を持てず 男からも女性からも 見下されていた僕が たった60日で 10kg増量し モテモテ体型を 作り上げた ガリガリ男子脱出計画 を開始致します 左が、筋トレ始めたて 右が、筋トレ始めて60日後 ↓ ↓ ↓ 現在 <期間限定> <10名様限定> <今だけ無料で公開します> 増量トレーナー@たくやの L…
タンパク質の摂取方法はどうしたらいいんでしょう? 結論から言うと、三食の食事中と筋力トレーニングの前後に摂取するのが良いです。 タンパク質は一度に沢山吸収ができないといわれています。一度に20ー30gまでだそうです。それ以上は一度に沢山摂取してもあまり意味はありません。 吸収効率を考えると3時間ごとに時間を空けて摂取するのが良いといわれています。ボディービルダーは一日に6-7回食事を取りタンパク質…
前回はフリーウエイトトレーニングの基礎を説明したので、今回は、実技の内容に触れていきたいと思います。 基本的な、トレーニングの1つである、ベンチプレスを紹介します。胸部を鍛えることを目的とした有名なウエイトトレーニングだと思います。 知ってる人や行なっている人も多いと思いますが、誰にも教えてもらわず、とりあえずこなしてる人や、やっているけど詳しいフォームは分からない人、知ってるけどやったことはない…
先日書いた、新しく買ったプロテインが美味すぎてビックリ、そして今までのプロテインのが安いけど切り替えようかどうしようか・・・問題の解決案。 www.hansofrock.com まずは、美味い方のプロテイン3キロを用意します。 3キロ用の大きい袋に入っております。 パンパンに入っている訳では無く、そこそこ余裕ある袋に入っております。 口はジップロックみたくなってます。 次に不味いけど安いプロテイン…
速読トレーニングを毎日しているにも関わらず、 ある一定の速度から全く成長しない日々がもったいない。 今日は、目標と現状のギャップを明確にして、 より小さい課題にブレークダウンすることを試みた。 「横書き」を読むスーパー速読1週間(祥伝社新書256) 視野アップトレーニング ギャップを認識して目標を明確にする 筋トレも毎日すこしずつ
どうも! 筋トレパパです。 ボディメイクをする際、 『トレーニング・休養・食事』この三つが非常に重要です。 今回はその中の筋肉を作るための食事、タンパク質について掘り下げ、 コスパ最強のタンパク質は何かについて考えてみたいと思います。 タンパク質やプロテインの重要性はこちらをお読みください。 www.kintorepapa.website コスパ最強タンパク質食材は? ふるさと納税とは? 返礼品の…