こんにちは。 年をとると睡眠不足になりやすいです。 しかし、睡眠不足は筋トレの効率を下げます。 そうした時にどのような運動を行うのが良いでしょうか。 ●文献 今回ご紹介するのは「The effect of sleep restriction, with or without high-intensity interval exercise, on myofibrillar protein synthesis in healthy young men(健康な若年男性における高強度インターバル運動の有無にかかわらず睡眠不足が筋原線維タンパク質合成に及ぼす影響)」というもの。 睡眠不足時の筋減少を防…