GIはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略。 GI値の高い商品を食べると食後の血糖値が急激に上昇してインシュリンの増加に繋がり、空腹感も起こしやすくなるとされる。その為、低インシュリンダイエットではGI値の低い食品を摂取するように奨めている。
「GI」の誤爆回避キーワードです。
ざるそばとミニちらし丼のランチ こんにちは。春です、暖かくなってきましたねぇ。 暖かくなると冷たいそば(蕎麦)が美味しい。しかもダイエットに良いのですから積極的に摂りたいところ。 今日は、「そばとダイエット」についてのお話です。ヘルシーイメージのそばですが、本当にダイエットに良いのかという点についても触れますのでご一読くださいね。 ダイエットにそば(蕎麦)はなぜ良いのか? そばって本当にダイエットに良いと言い切れるか そばダイエットのススメ そば湯ってなぜ飲むの? 太るそばの食べ方の注意点 <まとめ> // // ダイエットにそば(蕎麦)はなぜ良いのか? そばの特長はカロリーが低いだけでなく、…
「高GI値の食品=ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか? ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと? GI食品の種類 実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。 体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。 特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説! 高GI値の食品 高GI値の食品には以下のようなものがあります。 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物 ジ…
おはようございます。 日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。 今日も元気に目が覚めました。 最高です。健康万歳。 今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。 雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。 朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。 子どもの世界観には、驚かされることが多いです。 「ここが○○で、これが△△するところ~。」 なんて設定が凝っているんですよね。 自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。 今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。 さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと…
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格¥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 <特 長> ダイエット、オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオ…
私は明らかに満腹なのですけど、なぜ私はすぐに空腹になるのですか? 消化能力が良すぎるせいか、どうしようもなく太ってしまう。 明らかに少し食べたのに体重が減らずに増えた、なぜだ! 肥満の人は毎食食べ過ぎで、通常の食事をしている人よりも脂肪が蓄積しやすい傾向があります。 身体の本能は、未使用のエネルギーは、脂肪として蓄えることです。 特に炭水化物の多い食品を食べ過ぎると、血糖値が高くなる可能性があります。 血糖値が高い場合、膵臓器官はインスリンを分泌し、分泌されたインスリンのこの部分は、貯蔵されていないエネルギーしか消費できません. エネルギーのこの部分が使い果たされると、血糖値が低下し、血糖値の…
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、昔から度々話題に上がる、パン食派とごはん食派についてどちらが健康にいいか書いていきたいと思います。 パン食派とごはん食派、いずれが健康により良いかを科学的な観点から詳しく説明するために、以下に示す要因について考察します。 健康に関連する多くの要因が絡み合っており、一概にどちらが優れていると断言することは難しいことです。 ただし、バランスの取れた食事と個々の健康状態に合った選択が重要であることは間違いありません。 栄養成分の比較: パンとごはんは異なる栄養成分を含…
かき揚げ天うどん ようやく暑さの峠を越えてヤレヤレですよね。少しずつ涼しい秋の風も入ってくると思います。そんな季節になると美味しいのが温かい「うどん」。 実は、このうどんの食べ方に私なりのひと工夫があります。その辺のところをご紹介しますのでダイエットでのワンポイントとしておさえておいてくださいね。 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める! ダイエット成功は「カロリー」「腹持ち」が大事 スパゲティ乾麺もダイエット仕様で! カロリーとは別にGI値で見ると <PR>タニタ はかり スケール 料理 1kg // // 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める! うどん乾麺「70g」 ダイエッ…
中谷美紀さんの「機能性低血糖」について、極端な低GIの食生活への心配を書かれている記事の中に、 筋肉が増えると、血糖値調整能力が上がり、ある程度の量の糖質を食べても、正常な血糖値の動きになる。 という、興味深い見解がありました。 筋肉をつければ、食事制限をしなくてもいいのであれば、それは嬉しい。 この記事では、筋肉をつける方法について、 運動をするなら、マルトデキストリンなどでしっかり血糖値を上げて、BCAAやEAAで血中のアミノ酸濃度を上げてから、食事のタイミングとは違う時間に行うべきです。 とあるのですが、 アトピーを誘発するために「機能性低血糖」を改善したい場合は、 注意が必要ですし、 …
私は自前の副腎脂質ホルモンの無駄遣いをしないために、 GI値の低い食事をこころがけています。 上昇した血糖値を下降させるのがインスリンですが、 それによって低血糖な状態になると、正常な血糖値に戻すために副腎脂質ホルモンが分泌されます。 砂糖菓子など高GIの食事によって、血糖が急上昇すると、反動でインスリンが大量に分泌されてしまい急激に低血糖になるという血糖値スパイクが起きます。 副腎脂質ホルモンも無駄に消費されて、炎症の過剰な働きを止めることができなくなると、炎症が慢性化してアトピーの悪化となります。 血糖が乱高下した後に来るのが急激な眠気ですが、 対策として、食前にバナバ茶を飲むようにしてい…
どうやら、「胃に血液が集まって、脳に血が行かなくなるから」というのは違うみたい。 空腹状態で血糖値が低くなると、脳を覚醒させる脳内物質「オレキシン」が出て、食事をして血糖値が上がると「オレキシン」が減って脳が安静になって眠くなるらしい。 gluco-help.com それとは別に、 高GIの食事をした時に、血糖値が急に高くなると、その後急降下して低血糖になり、頭にも糖が足りなくなり眠りに落ちてしまう。 血糖値が下がって出るはずの「オレキシン」が間に合わずに寝落ちしてしまうほど、脳がエネルギー不足になるということか。 しかしこの眠気が辛い。 食後のどうしようもない眠気がひどいので対策として、食前…
仕事のツール パワーポイントで図を作成する作業を、左手デバイスを利用して楽ちんにしようという試みのご紹介です。まだ、始めたばかりですが、中々良さそうです。お時間があったらお付き合いください。 目次 1.パワーポイントの利用状況 2.左手デバイスを買う 3.ショートカット設定 4.作業の様子 5.おわりに 1.パワーポイントの利用状況 私はブログや仕事の資料作りにパワーポイント(以下パワポ)をよく利用します。 たとえば、ブログに載せるこんな図解をパワポで作成しています。 こうした作業では、多くのショートカットキーを使用します。たとえば、上の図の「主食品のGI値とカロリーの関係」を作成する場合では…
玄米と美容と健康 「玄米」と聞いて、どのようなイメージを持ちますか?多くの人が「健康食品」と答えるかもしれませんが、実はその背景には、美容と健康を支える5つの驚くべき効果が隠されています。この記事では、玄米がなぜ美容と健康のために最適なのか、その秘密を探ります。玄米を日常に取り入れることで、どのように体と心が変化するのか、その驚きの効果を一緒に見ていきましょう。 1. 玄米の基本:何が玄米を特別な食品にしているのか 1.1 栄養価の高さとその成分 1.2 玄米と白米の違い 1.3 日本の食文化における玄米 2. 美容への影響:玄米が肌と髪に与える効果 2.1 アンチエイジングと玄米 2.2 自…
食事と女性 世の中にはいろいろなダイエット法があって様々な食べ物をポイントとして摂っている方が多いでしょう。良かれと思って食べているのに痩せない、体重が増える。 そんな時にちょっと読んで参考にしていただきたいのが今日の記事です。どんなに良い物でも食べ過ぎたら太ります。そのあたりを振り返ってみてくださいね。 ダイエット中に注意すべき食べ物①:オリーブオイル ダイエット中に注意すべき食べ物②:MCTオイル ダイエット中に注意すべき食べ物③:バターコーヒー ダイエット中に注意すべき食べ物④:アボカド ダイエット中に注意すべき食べ物⑤:ナッツ類 ダイエット中に注意すべき食べ物⑥:スポーツドリンク ダイ…
トレンドワード100選 地下鉄サリン事件 天ぷら粉 三岐鉄道 サークル合宿で障子や天井破壊 抹茶先輩 パンツ1枚の県議を縄で縛り ダブリンの鐘つきカビ人間 日本コロムビア 二重の虹 川口のクルド人ら11人 上タン50人前 庶民の敵 再エネ負担 君はハニーデュー 京大名誉教授 一重の人 ラインクラフト グループ握手会 イノッチ イタリア三都物語 アヴェンジャー アズールプロミリア 歴代3位 未発表曲 福永祐一 田村俊介 現場猫 家族経営 岡咲美保 因子研究 ナイトフォール スガコバ GI値 40巻 優秀な人材 暴風警報 別海高校 粉飾決算 抜き打ち検査 田中真弓さん 生徒会さん 清春の新曲 週の…
こんにちは。シーナと申します。 今回はカバヤのアーモンドチョコレートの味の感想(口コミ)、カロリー、糖質、脂質、原材料(成分)、賞味期限を紹介します。 カバヤのアーモンドチョコレートは何個入り(個数)なのか? カバヤのアーモンドチョコレートを食べると太るのか?糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか? そしてそもそも、カバヤのアーモンドチョコレートは美味しいのか?まずいのか? これらを確認しています。 糖質制限をしているとなかなかお菓子は食べられません。 しかし、私は一時期、自粛のストレスなのか単なる年齢による疲れなのかチョコレートを摘まみたくなり、いろいろなお菓子を食べてきました。 (カテ…
どうも〜弥栄ブログ〜翔です!! 今回は、メルカリでアガベを購入したので植え替え 用土の配分率の記事になります! sns Instagram View this post on Instagram A post shared by 翔 (@wawawawaw0126) www.instagram.com そもそもアガベとは? テキーラの原料 観葉植物としての人気 アガベシロップ アガベの育て方 気温と休眠 置き場所 水やり 肥料 追肥 土づくり 用土配分 日向土:5 赤玉土:4 ゼオライト:1 植え替え作業 まとめ 用土配分:「日向土:5 赤玉土:4 ゼオライト:1」 最近は、多肉植物、塊根植物…
・*:.。. .。.:*・゜゚・*【このブログについて】・*:.。. .。.:*・゜゚・* 『“モテ続ける”で人生を103倍楽しむ』をテーマに、本質的×脳科学×実体験による実績のあるメソッドを公開! ▼こんな記事はいかがでしょうか▼ モテるメンズのファッション【実践テク4選】 モテるメンズの修学旅行【スノーボード編~初級者の巻~】 睡眠は眠たくなる『準備』が必要 睡眠の質を上げる行動5選 1)午前中に日光を浴びた分だけ眠くなる 2)和食で眠りの材料を補給 3)睡眠+ダイエットにもうれしいおやつ 4)カフェインは午前中で絶つ! 5)寝る直前の音楽・ストレッチ・読書 【まとめ】 【おわりに】 【お…
『 #もみじ饅頭 #8大アレルゲンフリー #糖質50%オフ #広島大学産学連携商品 』 #にしき堂 https://www.nisikido.co.jp/kasi/momiji/50off_light.html #もみじ饅頭Light #糖類50%オフ #特定原材料等 大豆、オレンジ 小豆粒餡(小豆(北海道)、難消化性デキストリン、砂糖、還元水飴、その他)、豆乳、米粉、植物油脂、砂糖、還元水飴、麦芽糖、蜂蜜、糖加工品(異性化液糖、デキストリン)、食物繊維、寒天/ソルビトール、トレハロース、乳化剤、膨張剤、糊料(増粘多糖類、メチルセルロース)、(一部に大豆・オレンジを含む) ※特定原材料(卵、小…
朝、スムーズに目覚めて元気よく1日をスタートさせることは、生産性やモチベーションに大きな影響を与えます。しかし、朝の力が入らない、起きるのがつらいと感じる人も少なくありません。そこで今回は、朝の力をアップさせるための方法についてご紹介します。 まずは、朝の力が入らない原因を知り、効果的な朝のルーティンや朝食でのパワーアップ方法を学んでみましょう。さらに、朝、すぐに起きるためのコツやスッキリ目覚める裏技についても解説します。 そして、よくある質問に対する回答もご紹介するので、朝の力をアップさせたい方はぜひ参考にしてみてください。 【PR】光で起こす目覚まし時計トトノエライトプレーン 【光目覚まし…
こんにちは。今回は近年買ってよかったものを振り返ってみました。 私事ですが、職や生活環境が変わったことで色々なものを買い換えました。私は買う前に入念に下調べするタイプなのであまりハズれを引かないのですが、その中でも特に買ってよかったなと思ったものをご紹介していきます。 ちなみに、Amazonセールの際はポイントアップキャンペーンにエントリーだけしておくとお得です。 amzn.to スキンケア スキンケアも色々悩んできましたが、この1年は大分固定されてきました。普段行っているスキンケアと共に紹介していきます。基本的には、お風呂上りは導入液→化粧水→ミルク→エイジングケアクリームの順に塗っていきま…
今日は晴れ☀ 今日は、こちらでコーヒーを淹れました。 長男の母の日🎁だったかな?化学系に進んだ私ですので、実験器具みたいなモノに魅かれます。 2019年の旦那様鹿角勤務で公舎に入っていた時に届きました。 ペーパーフィルターが大きいので、滅多に使ってませんがね。さて、昨日は旦那様が少林寺拳法の祝賀会でしたので、送ってからジムに行きました。 50周年だったらしいですね。今回は、会長も来県で盛会だったようですね。 コロナで遅れて開催されたらしいですがね。 前の会長さん(母)に似てます。旦那様の大学でも少し前に50周年だったし、少林寺拳法が日本全国に広げられたのがこの時期なんですかね? 確か長男が防衛…
筋トレやダイエットについて調べていると目にする 「オートミール」 気になるけど、どんな効果があるかわからないし、どれだけ食べていいかわからない… そこで今回オートミールを食べることによるメリット・デメリットを細かく説明していきたいと思います!! 〇メリット 1.栄養素が豊富 オートミールの一番の魅力は食物繊維が豊富であることです。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、筋トレの時にいくらタンパク質を摂取しても腸内環境が整っていないとうまく吸収がされません。 食物繊維のほかにも鉄分、タンパク質、カルシウムなど色んな栄養素を含んでいます。 2.腹持ちがいい 先ほどの食物繊維に関係してきますが、食物繊…
ブログ はてなブログを始めて満7年が経ちました。あっという間の7年です(^0^;) ブログがオワコンと言われと久しいですが、私のブログのPV数も激減し、プロダクトサイクルの衰退期に入っています(^◇^;) それでも週一回は更新しなんとか継続しています。今回は、そんな様子を、PV数の変化や、読者の様子から、少し振り返ってみたいと思います。よろしければお付き合いください。 せっかくなので、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」にも応募しておきます(^0^;) 目次 はてなブログ満7年 PV数 読者数 今後の活動について はてなブログ満7年 はてなブログを始めたのは、2017年2月28日でした…