神経伝達物質

こんばんは！いつも覗いて頂きありがとうございます！ 医療用語(がんに関するものが多いです。）をこのブログで復習しながらメモをさせて頂いてます！ 今日の薬品名30.イクセロンパッチ----- 脳内の神経伝達物質（アセチルコリン）を分解する酵素の働きをおさえます。 物忘れがはげしくなる、同じことを繰返す、判断ができにくくなるなどの症状が進むのをおさえるお薬です。 用途は、軽度及び中等度のアルツハイマー型認知症における認知症症状の進行抑制です。 主な副作用は、嘔吐、食欲減退、悪心、接触性皮膚炎、適用部位紅斑、適用部位そう痒感、適用部位浮腫、下痢、尿路感染、貧血、好酸球増加症です。 mg数は4週間ごと…

「考え事」はセロトニン・トレーニングの大敵 リズム運動をするときは、運動していることに意識を「集中」させることが大切です。 テレビを観ながら運動したり、人とおしゃべりしながら運動したのでは、セロトニン神経を鍛える効果は弱まってしまいます。 単にエネルギーを消費してやせることを目的とする運動なら、こうした「ながら運動」でも効果はあります。 しかし、セロトニン神経を活性化することが目的なら、「今、自分は運動している」ということに集中して、運動以外のところに気を散らさないことが大切です。 「でも、集中して歩くって、どういうこと？」と疑問に思う人も多いでしょう。 ウォーキングに集中するために一番いいの…

「意識的な呼吸」がセロトニン神経を鍛える 呼吸――実は、これも大切なリズム運動の1つです。 「呼吸なんて、いつもやっているじゃないか」と思われるかもしれませんが、いつもの呼吸とはちょっと違うのです。 呼吸には、生きていくために不可欠な無意識の呼吸と、腹筋を使って意識的におこなう呼吸とがあります。 前者は、生きている限り誰でもやっているものです。 しかし、セロトニン神経を活性化するための呼吸は、後者のほう。 つまり、意識的に呼吸するやり方で、一般に呼吸法と呼ばれています。 これは多少のテクニックが必要ですから、あまり無理をしないようにして試してみてください。 呼吸法は、腹筋を使うというところがポ…

リズム運動 セロトニン神経を鍛える2番目の要因は、体を動かすことです。 体を動かすといっても、サッカーやテニスのような激しいスポーツをする必要はありません。 ポイントは、一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動です。 その条件に合っていれば、どんなものでもセロトニン神経は鍛えられます。 たとえばウォーキング、ジョギング、自転車こぎ、ダンスは典型的なリズム運動です。 なかでも、どなたにもおすすめできるのはウォーキングです。 ジョギングでもいいのですが、慣れていない人はウォーキングで充分。 歩くときに心がけるのは、リズミカルに体を動かすこと。 ちょっと体に負荷をかける程度に、リズムに乗って軽快…

セロトニンを鍛える3箇条 セロトニンを増やすには、どうしたらよいのでしょうか。 それには、脳内にあるセロトニン神経を鍛えて、充分にセロトニンが分泌されるようにするのが第一です。 ここでは、その具体的な方法を解説しましょう。 セロトニン神経を鍛える基本は次の3つです。 1.太陽の光を浴びる 2.リズム運動 3.スキンシップ どれも非常にシンプルでしょう。 これならいつでも誰にでもできるはずです。 こうしたトレーニングをおこなうと、5分ほどでセロトニン神経が活発になって、神経のインパルスの頻度が高まってきます。 それに応じて脳内のセロトニンの分泌量が増えていくわけです。 トレーニングの種類や時期に…

セロトニンを減らす2つの原因 セロトニンがそれほど大切な物質なら、たっぷりつくって脳内にためておけばいいのではないかと思うかもしれません。 しかし、残念ながらそうはいかないのです。 脳内のセロトニンの量は、日々減っていくという性質を持っているからです。 1日単位で見ても、夕方になれば朝よりも減ってしまいます。 セロトニンを減らす原因は2つあります。 1つは、セロトニンには一定量以上つくりおきができないという性質があるためです。 セロトニン神経の軸索は何本にも枝分かれして、複数の神経細胞に接続しているのですが、そのなかの1本がぐるりと自分自身の細胞に戻っています。 これは「自己受容体」と呼ばれて…

体を動かすのではなく、活動レベルを変える働き セロトニン神経が「ストレスフリーな脳」をつくる理由を、脳科学的に説明していきましょう。あるのは、 セロトニン神経には、ことばを話したり、ものを見たり、体を動かしたりといった、直接肉体を動かす機能はありません。 その代わりに、心や体の活動レベルそのものをコントロールしています。 したがって、セロトニン神経がきちんと働かないと、私たちの心と体はバランスある働きや動きができなくなってしまうのです。 セロトニン神経の働きを大きく分けると、次の5つにまとめることができます。 とくにはじめの3つが「ストレスフリーな脳」をつくり出すことに深く関係しています。 1…

セロトニンは、脳内で神経伝達物質として働くホルモンです。気分、睡眠、食欲、集中力など、様々な生理機能に関与しています。セロトニンが不足すると、うつ病、不安障害、不眠症などのメンタルヘルス障害を引き起こす可能性があります。 近年、セロトニンの分泌を促進する効果があるとされるセロトニンサプリが注目されています。セロトニンサプリには、トリプトファン、5-HTP、SAMeなどの成分が含まれています。 1. セロトニンサプリがメンタルヘルスに与える可能性のある影響 うつ病の症状改善: セロトニンサプリは、うつ病の症状である気分の落ち込み、意欲低下、睡眠障害などの改善に効果がある可能性があります。 不安障…

心の健康は、私たちの生活において非常に重要です。しかし、ストレスやセロトニンといった要因がそれにどのように影響を与えるのか、そのメカニズムを理解することは至難の業です。この記事では、ストレスとセロトニンの関係に焦点を当て、心の健康への影響とその対策について探ってみましょう。 ストレスとセロトニンは、心の健康に深く関連しています。ストレスは生活の中で避けられないものであり、短期的なストレスは身体や心に刺激を与え、行動を促します。しかし、長期間にわたる慢性的なストレスは、身体や心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。このようなストレスが持続すると、セロトニンという神経伝達物質のバランスに影響を与…

セロトニンは、私たちの心と体のバランスを保つ上で重要な役割を果たしています。しかし、セロトニンの不足はさまざまな健康リスクを引き起こす可能性があります。この記事では、セロトニンの不足がもたらす5つの健康リスクと、心と体のバランスを整える方法について探っていきましょう。 うつ病と不安障害の増加セロトニンは、感情の安定化に不可欠な神経伝達物質です。そのため、セロトニンの不足はうつ病や不安障害の発症リスクを高める可能性があります。心と体のバランスを整えるためには、ストレス管理技術やメンタルヘルスのサポートを活用することが重要です。 睡眠障害の悪化セロトニンは、睡眠サイクルを調整する役割も担っています…

心の健康を維持するためには、食事が果たす役割は大きいと言われています。特に、セロトニンという神経伝達物質は心の安定や幸福感に重要な役割を果たします。では、どのような栄養素や食品がセロトニンの産生やバランスをサポートし、心の健康を促進するのでしょうか？ここでは、セロトニンと食事の関係に焦点を当て、興味深い情報をご紹介します。 セロトニンは、脳内で生産される神経伝達物質の一つで、心の健康や感情の安定に深く関与しています。そのため、セロトニンのバランスが乱れると、うつ病や不安障害などの精神的な問題が引き起こされる可能性があります。しかし、幸いなことに、食事によってセロトニンの生成やバランスをサポート…

甘くて滑らかな口どけ、豊かな香り、そして心を癒す味わい――チョコレートは世界中で愛される贅沢なお楽しみです。しかし、その魅力は単なる味覚への刺激に留まりません。近年の研究から、チョコレートには驚くべき健康効果があることがわかっています。 さらに、正しい食べ方を知ることで、その美味しさを最大限に引き出すことができます。本記事では、チョコレートの効能と、美味しく食べるための秘訣について探求します。ちょっと変わったチョコレートも紹介していますので最後までお読みください。 カカオの栄養素と効能 チョコレートがもたらす心理的な効果 カカオ含有量の意味 品質の高いチョコレートの特徴 チョコレートの味わい方…

ストレスは私たちの日常生活において避けることのできない要素ですが、その影響は思わぬ形で私たちの健康や生活に大きな影響を与えることがあります。 特にストレスが原因で起こる物忘れは、私たちの生活や仕事に深刻な影響を及ぼすことがあります。 そこで今回は、ストレスで物忘れを克服！と題して、ストレスが物忘れに与える影響から、ストレスによる物忘れを防ぐための方法まで、幅広く解説していきます。 ストレスと物忘れの関係について理解を深め、より健康で充実した生活を送るためのヒントを探ってみましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる！ 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.ストレスが物忘れに与え…

春になり、だるくなることが多くなりがちです。 春は漢方で”肝”の乱れる季節なので、うつっぽくなりやすいので要注意です。 それに対して卵が有効という報告が出ました。 抑うつの要因として神経伝達物質であるセロトニンの不足が挙げらえますが、卵にはトリプトファン（セロトニンの材料となる必須アミノ酸）が豊富に含まれているので有効と考えられるようです。 もちろん、食事、睡眠、運動なども重要なので、これらも併用してください。

認知症予防とタンパク質：プロテインの効果的な摂取方法 認知症は、世界中で増加しており、その予防策として食生活が注目されています 特にタンパク質の摂取は脳の健康を維持するために非常に重要です

今回は、「歌うことは脳に良い」についてお送りします。 生活の中に歌うことを取り入れて、脳を健康に保っていきましょう。 少しでも皆様の参考になれば幸いです。 ＜歌を歌って記憶力アップ♪＞ 歌うことは知性や創造性、感情、記憶力に関わると言われています。 ある情報を歌にして歌ったり、メロディーやリズムをつけたりすることで、その情報を記憶しやすくなります。 最近の研究では、歌うことで脳の記憶に関わる部分が刺激されることが分かっています。 ＜歌うことは認知症にも効果的＞ 最近の研究では、歌うことによる精神安定作用と、快楽を与える神経伝達物質を放出して気分を高揚させる作用の両方が指摘されています。 また、…

耳鳴りという症状は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。 特にストレスとの関連性が指摘されることも多く、ストレスが引き金となって耳鳴りが悪化することも珍しくありません。 この記事では、そんなストレスによる耳鳴りに焦点を当て、最新の研究に基づいたストレス軽減法や耳鳴り改善方法について、詳しく解説していきます。 耳鳴りにお悩みの方や、ストレスとの関係性に興味をお持ちの方にとって、参考になる情報が満載です。 【PR】相談すれば心が軽くなる！ 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.耳鳴りの原因とストレスの関係 2.ストレスで耳鳴りが始まるメカニズム 3.ストレスを軽減して耳鳴…

ストレスが日常的になる中で、めまいを感じることは誰にでも起こり得ることです。 では、ストレスがめまいを引き起こすメカニズムから、ストレスでめまいが起きやすい人の特徴、そしてストレスを軽減するためのリラックス法まで幅広く取り上げています。 また、ストレスとめまいの関係性を理解するための豆知識や、よくある質問に関する回答もご紹介します。 ストレスでめまいが続く場合や、ストレスやめまいを緩和するための食事、さらには専門家に相談すべきタイミングまで、本記事で詳しく解説していきます。 ストレスとめまいに悩む方々にとって、この情報が役立つ手助けとなることを願っています。 【PR】相談すれば心が軽くなる！ …

近年、ビタミンDとメンタルヘルスの関係について多くの研究報告がされています。ビタミンDは、骨の健康維持だけでなく、脳の機能にも重要な役割を果たしていることが分かってきました。 1. ビタミンD欠乏とメンタルヘルス障害 いくつかの研究によると、ビタミンD欠乏と以下のメンタルヘルス障害との間に関連性が示唆されています。 うつ病: ビタミンD欠乏は、うつ病の発症リスクを高めることが示唆されています。 季節性うつ病: 日照時間が少ない冬場に症状が悪化する季節性うつ病において、ビタミンDのサプリメントの服用が症状改善に効果的であることが示唆されています。 統合失調症: 統合失調症の患者さんは、ビタミンD…