森田正馬によって1921年頃に、創始されたものと考えられる 神経質(症)者だけではなく、一般の日常人にも共通した心理的メカニズムを対象とする治療法 西欧の精神分析では分離的に症状を見るが、森田療法では総合的に見る
神経症の人のためのホームページ http://www.mental-health.org/index.html
cf.引きこもり
京都の東寺で月に一度開かれている、骨董市に行ってきました。この方を連れて帰りたいと熱い眼差しで見ていましたが、家族から全力で阻止され、後ろ髪引かれる思いで帰った結でございます。 自分とつながるレッスンをすることで、心を整えて行くことも大切なんですが、頭だけではなく、自分の手足、体を使って、五感を使って体験したこと(行動)が、核心に変わるんだと思うんです。 人の輪が苦手だけど、葛藤を抱えている人は、本当は人と関わりたい思いがあるからだと思うんです。自分の心のことを知って、自分の心地よい人間関係を少しづつ作る体験を、重ねていく 人の顔色ばかりみて、人の世話ばかりして疲れている人、周りに合わせてばか…
Im Shelly こんにちは 僕の住んでいる大阪府枚方市は昨日は全国最高気温の39.0度でした。 これで今年2度目。 Whether Newsのアプリでは最高気温 37度となっていたのですが この違いは何なのでしょうか? 考えたところで暑さは変わらないので熱中症に気を付けて今日も日傘などして行動します 昨日は森田療法の自助会の生活発見会の初心者用のOnline会に参加しました 初心者会ということで運営の方が5名ほどと参加者5名ほど 途中入退出も可能でしたので気軽できました hakkenkai.jp shelly33.hatenablog.com ↑過去に参加したときの記事です。森田療法に興味…
Im Shelly こんにちは いつも御覧頂きありがとうございます! 3連休暑い日が続きましたね。昨夜から我が家では 夜もエアコンを入れるようになりました 「30度 冷房」でいい感じでした 先日、パニック症について知りたくネットで調べて 地域の自助会に参加してきました 参加したのは 生活発見の会というグループの「集談会」 森田療法という神経症へのケアアプローチを中心に学んだり 神経症から回復された方と交流しあうような集会 hakkenkai.jp 僕自身このような集会に参加したことがなく また森田療法や生活発見の会などは初めて聞いたし ネットで調べてもあまり出てこなかったのでかなり不安ではあり…
森田療法は、日本の心理療法の一種で、感情や経験をコントロールしたり排除しようとするのではなく、受け入れ、対処することに重点を置いている。森田療法は、20世紀初頭にこのアプローチを開発した日本の精神科医、森田正馬の教えをベースにしています。 森田療法は、悲しみや不安、怒りなど、個人がさまざまな感情を経験するのは自然なことであり、これらの感情は意欲や成長の源になり得るという考えに基づいています。森田療法では、これらの感情を排除しようとするのではなく、自分の感情を受け入れ、認め、その感情の中でも前向きに行動することに集中するよう促します。 森田療法では、マインドフルネス瞑想、身体活動、創造的表現など…
新年一発目の投稿になりますが、勢いで書き上げるのが自分には合っているのかもしれません。 昨日ちょうど観念的、感覚的ということをお話ししましたね。 森田正馬氏の森田療法を参考に、観念的な自分がもう少し感覚的になれるようにバランスをとっていけばもっと生きやすくなるのでは、というそんな話でした。 それに派生して、森田療法の反対ともいうべき「前田療法」みたいなものもこの世のどこかに存在するのでは、という話もついでにしましたね。つまり、感覚的な人はもっと観念的になることによっていいバランスになれると。 たしかにそれはその通りかもしれませんが、ところではたして現状前田さんは生きづらいとかんじているのでしょ…
こんにちは〜ricoです! 前回の続きです。 ついに精神科の初診の日になりました。 精神科という場所に人生で一度もいったことがなかったから それだけで緊張です。 でもこのままの自分ではいけないと思うし、何か変わればいいと思うから行きました。 病院に入ると自分の想像してた感じとは違って案外平気でした! なんかもっと映画とかテレビとかの精神科を想像してしまってたからか、 本当に普通の病院となんの違いもなくて安心というかとりあえず緊張は取れました。 受付を終えて、初診なので簡単なカルテみたいなのに質問があるので 答えたりして今の状況を書きました。 内容的には、名前とかの基本情報、身長体重、飲んでいる…
おはようございます うさカンです。 ふと思い出して、過去記事をご紹介したいと思います。 よかったら、参考にしてみてください♪ usagi-company-lab.hatenablog.com usagi-company-lab.hatenablog.com (今朝のインスタグラム) View this post on Instagram A post shared by うさカン ☆ のんびり子育て (@usagi.company.lab)
病気不安発端で突然きたメンタル不調がうまく対処できてないので復習中。 放っとくと最悪、爆発しそうだ。というか、病気ですって言わたら爆発しそうでまだ病院いけてないが(2022-07-28) psych.or.jp 感情をそのままに出来ることをやるということ 結論 忙しくする 感情をそのままに出来ることをやるということ 森田療法は日本で生まれた心理療法だけど 中身はマインドフルネスの概念とほぼ同じだと思ってる。 違うって人もいるけど。 まず、マインドフルネス=瞑想ではないということがあまり知られてないように思う。 マインドフルネスは座ってやると思ってる人が多数だけど、それは座る瞑想であって、瞑想で…
このところ、外を普通に歩けていません。 徒歩10分の距離に1時間かかるようになって います。そこで、朝散歩という訓練メニュー を思い出しました。 もちろん、朝散歩も「外を歩く」ことに 変わりはないので、苦痛でしかありませんが、 見通しの利く直線コースの往復であれば、 負担が少ないから続けられると目論んで います。 負担が少ないからといって、直線コース往復に 甘んじるのは、行動療法的にはアウトですが、 朝散歩の意義的にはセーフです。ちなみに 朝散歩の主な意義は「セロトニン活性」と 「リズミカルな運動刺激」です。 昨年、散歩からジョギングまで改善していた にもかかわらず、現状まで悪化しているので、…
今の私を形成しているものの考え方の一つに 「同治と対治」というのがあります。 私が中学生の頃に読んだ、五木寛之氏の自力と他力という本の中に、紹介されている仏教用語です。 例えば熱を出した時、氷水で冷やして熱を下げようとするのが対治。 体を温めて、熱を上げて、汗をかかせることで熱を下げようとするのが同治。 不安や悲しみで、動けない人に対して、そんなことじゃいけないよ。頑張って立ち上がろうよ!と立ち直らせようとするのが対治。 その人の気持ちに寄り添い、一緒に泣いてあげることで、心の負荷を少しでも引き受けようとするのが同治。 私たちは、悪しきものと戦うことばかり教えこまれてきたのではないでしょうか。…
神経症あるあるですが、 対人恐怖の人は、パニックの苦しさがわからないし、パニックの人は対人恐怖の苦しみがわからない。 パニックの人は、対人恐怖なんて、人に会わなければ済むでしょ?パニックはいつ襲ってくるかわからないし死の苦しみなんですよ、と言う。 対人恐怖の人は、乗り物に乗れないとかどうしてですか?と言う。 でも森田療法では、全ての神経症は皆同じ、拘っている部分が違うだけ、と言います。 神経症の人は自分の苦しみが世の中で1番苦しいと思い込んでるから、人の苦しみには思考が及びません。 でもよく考えてみれば、人は皆悩んでいます。ある人は病気で悩み、家族のことで悩み、お金のことで悩み。人間は生きてい…
就活って辛いですよね。 うつで就活なんてさらに辛い。 私は大学二年生でうつになり、服薬を続け、なんとか納得いく内定をとれました。 最初は不安で押しつぶされそうで、就活カウンセラーに時間外でどうしても質問をしたくて、土下座をしたことまでありました。 そんな人間の尊厳を捨ててまで、病んでいて就活に行き詰まっていた私が、発見した、うつでも納得した就活をするコツを教えましょう。 早めにどうでもいい会社で面接の練習をしておく 面接は慣れです。本命の会社でぶっつけ本番にならないようきちんと本番の空気感になれておきましょう。 そのためにまずどうでもいい会社を受けて練習すること。これが大事です。 私は最初に受…
「名言との対話」は2016年1月1日から、毎日書き続けている。本日、2024年3月19日に、3000日に達した。 2016年「命日編」、2017年「誕生日編」、2018年「平成命日編」、2019年「平成命日編2」、2020年「戦後命日編」、2021年「大正から昭和へ」編(誕生日)、2022年「明治誕生日編、2023年「近代命日編」、そして9年目の2024年は「令和命日編」が進行中だ。 飽きないように、時代を毎年前後しながら書くという工夫もしてきて何とか続いている。これを時代順に並べ直してみると、江戸時代後期の文化・文政、明治、大正、昭和、戦後、平成、令和と、日本の近代・現代の人物を中心に300…
『つげ義春日記』(2020年講談社文芸文庫/底本は1983年) 1975〜1985(昭和50〜55)年にかけての日記 記事内の“ ”部分は本書から引用[diary] pictures from Flickr ,Thank you 先に巻末の年譜から読んだ1937(昭和12)年生まれ 先月読了『哀愁の町に霧が降るのだ』の椎名誠氏が1944(昭和19)年生まれ 世代をイメージするわたしの祖父母たち>つげ義春氏>椎名誠氏>わたしの両親の順で年齢が降っていく 戦争体験の記述はあるだろうか 御子息が誕生する月から日記は始まる、当時つげさん38歳 中古カメラを買ったり売ったりマンガを売ったり骨董を買ったり…
『科学的に「苦手意識」をなくす技術』を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『科学的に「苦手意識」をなくす技術』[前編] それではサクッと本題へ。
有名な、富士山だかが描かれている浮世絵?みたいなやつが、横浜山手本牧?からのアングルからなのではないか。というテーマがあるみたいで、 とくにその目標ではないけれど、設定として、それをモチーフに、フィールドワークを図書でしていこうと 意外とそうゆーのって、民間とか民間人所有のなにげない物事や出来事で、ぽろりとクリアになったりするものだが 資料をあさりつつ 中古や 三溪園では絵葉書 屏風浦?に興味 富士山のテーマ、以降でてこないかも 雑誌の裏表紙キッカケで探検したくらいだから、とくに目的もないのだが 鍋つゆとパスタのブレンド 電子レンジは料理です、と今でははりきっていえます ガーデン、というモチー…
明日3月5日は 二十四節気 啓蟄 春の訪れとともに 自分の中でムクムクと 湧き上がるものを感じた それは 母から見せられた 怖さ 寂しさ そして弱さ こんなにも 身体に現れるものかと お母さん しっかりしてよ! 叫びの代わりに 涙が出てきて 父にヘルプを出した 今日 父が顔を出してくれた お母さんの様子見て 何かできることあれば 連絡してって🥹 久しぶりに会った次男の顔を見て 喜んでいた父 そして お母さんへの言葉は 私への言葉だ 何やってんだよ! しっかりしろよ! 立てよ! 啓蟄とともに 眠っていた私の中の 誰かの叫びを聴いた😎 カッコつけてんなよ! カッコよく生きろ! 似ているようで 全然…
今朝、体をほぐしながら 閃いたことがありました。 昨日までの2日間くらい、肋骨の間が痛くて なんだろう?と思っていたのですが、 気持ちが胸いっぱいになりすぎて 肋骨まで圧迫していたのかも⁉️と 気づきました。 目の前の人に対して伝えたい気持ち、例えば 大丈夫だよー!とか どんな状態でも応援してるよー!とか 大好きだよー!とか 私の中にはたくさん あったかい気持ちがあったのに それもないフリをしたり、ないことにしたり… どこかで恥ずかしさもあって あるものをあるとそのまま認めることに 難がありました。 でも、いろんな気持ちは全部、 自分に伝えたいものだったのだと。 だから朝、瞑想しながら 大丈夫…
自分は精神科に通院しながら、障がい者向けの就労支援事業所で作業をしている。 今日、いつも通りの終礼の時、80歳を超えた管理職をしている職員から「今日をもって退職します。」という挨拶があった。 福祉一筋に60年やってきた、その人の最後の言葉は意外な程あっさりとしたものだった。 「みなさん、無理をすることなく一つ一つ取り組んでいって下さい。私は、〇〇(地元)の空からみなさんのことを見守ってますのでね。」 正確には記憶してないが、こんな感じで短くて簡単な言葉だった。 自分は2年くらいしかその事業所で一緒の期間がなかったのだが、その人の雑談の中で「昔の障がい者福祉は今とは全然違った。精神障がい者なんか…
こんにちは、暇人です。今日は精神疾患を抱える方が運営する自助グループに参加してみました。言いっぱなし、聞きっぱなしというのが前提の集まりで、実際に参加してみてどんな感じだったか感想を書いてみたいと思います。 自助グループに参加してみた感想 自助グループの雰囲気 実際に参加してみた感想 自助グループに参加してみた感想 自助グループの雰囲気 運営の方も含めて10人程のこじんまりとした集まりで、半数以上が初参加で男女比は半々くらい、年齢層は30代~50代くらいな感じでした。親子で参加されてる方もいらっしゃいました。代表の人以外は初参加と2回目の人だけだったので、継続的に参加する様な人はいないんだと思…
発達障害の治療法 発達障害の治療法は、薬物療法、行動療法、カウンセリングなどがあります。薬物療法は、注意欠陥多動性障害(ADHD)や自閉症スペクトラム障害(ASD)の症状を改善するために使用されます。行動療法は、問題のある行動を減らし、望ましい行動を増やすために使用されます。カウンセリングは、発達障害のある人が自分の障害を理解し、対処するためのスキルを身につけるために使用されます。発達障害の治療法をクリニックで受けるには、まず、発達障害の専門医を受診する必要があります。専門医は、発達障害の診断を行い、適切な治療法を提案してくれます。 薬物治療
(鉄則) ①(強迫に)時間、空間、エネルギーを与え ない。 ②逃げない、繰り返さない、巻き込まない、 ググらない。 ③2回ルール。 強迫症状で頭が働いていない時でも唱えられ るよう、呪文のように覚えてもらうことを想 定した言葉・・とされていますが、実際に頭 が働いていないときに唱えても、その状況か ら抜け出す原動力にはなりません。 強迫症状と闘っているときに呪文のように唱 えるとしたら③の2回ルールくらいで、①②は 具体性に欠け、抽象度が高すぎて唱えてもピン と来ません。 あくまで基本原則として覚えておくもので、呪 文として覚えておくものではないように思いま す。おそらくピンと来る人もいるので…
どうもモモンガです。 突然ですが皆さんは森田療法ご存知でしょうか? 私は昨年の5月頃、整形疾患のせいで2ヶ月ほど動けなくなりました。 その際にカウンセリングの通院ができなくなり、主治医に勧められたのが森田療法です。 ※このブログはプロモーションを含みます 森田療法とは? 考え方の癖を直して行動していくのがいわゆる西洋の認知行動療法に対して、とらわれの悪循環にいるありのままの自分を受け入れ、行動していこうが森田療法です。 日本人の 森田正馬(もりた まさたけ)さんが自らの神経症から考えた治療法です。日本人の気質に合っているといわれています。 入院しての治療がスタンダードでしたが、最近では外来で森…
仕事の同僚・部下がで本日も鬱で休職1年の人がでました。。 こんな経験最近ありませんか? その度にメンタルについて考えるので ちょっとこの本を手に取って読んでみました! 結論 強いメンタル人=我慢強いではない! 弱音を吐かないではない! 週刊少年ジャンプのヒト、ルフィではなく、 限界の限界まで頑張るひと=鬱になる。。 やばくなる前に休めるヒト=メンタル強いヒト もう頑張るのはやめましょう! ではでは、じゃあどうするの? ってのがこの本で教えてくれとるけん、 一緒にみていこかー! 1.自分に対する理解ができるヒト ストレスを受けやすい、受けにくいこと、 得意、不得意をしり、不得意をやらないこと! …
今週のお題「元気を出す方法」 どうしようもない時は無になって回復を待ちます。 お久しぶりです彩花です。 自分は双極性障害1型で躁と鬱を繰り返す病気でもあるので鬱状態になると元気がなくなります。 そんな時は無になります。 ってか仕事再開してしまったんで森田療法できないんですが無になって何もしないです。 逆に躁状態は元気いっぱいすぎてどうしようもないです。 ただこれに追加されたいや逆? すごくややこしいのですがメインの障害はADHDなんですが2次障害で双極性障害や統合失調症でありそれとは別に自閉スペクトラム症候群(ASD)がありこだわりが強いとかは良いんですが非常にややこしい状態で精神の障害者手帳…