引き足

今日は淀川サイクルロードへトレーニングライドに出掛けました。さくらであい館までの往復約40㎞です。昨日摂ったカロリーを消費しようとトレーニングペースで走って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【貧脚女子のガーミンのデータ】 御幸橋手前で心拍192bpmまで上がってました。【私のガーミンのデータ】 御幸橋手前でMAX心拍178bpm。MAXスピード62.9㎞/h。行きは若干の向かい風でしたがそこはAEROAD！向かい風を切り裂いて走ってくれます。ドラフティングで追走してる貧脚女子に「少し前乗りして引き…

一週間のご無沙汰いかがお過ごしだったでしょうか。まずは更新された好きな作品や作業報告。 【新都社】 「岬ちゃんは憂鬱」描き込みも塗りも一層クオリティが上がり、とても良い仕上がりの作画に！画力自体も向上しているけど、カメラを引き足まで映す、斜め上や斜め後ろからのアングルも多いなど、一コマ一コマかなり考えられており素晴らしかった！相当時間をかけられたのでは・・・？！あるいはもしも僕の見立てよりも短ければ、たろさ先生の漫画力も相当レベルアップしていると思う。尊敬！服屋さんの内観など背景も細やかで、けれど恐らく異なる線の濃度、太くしっかりと引かれた人物のアウトラインのおかげで、読みやすい画面だった。 …

2024年４月中旬の出来事です。 4/11 自転車 島一周 30km地点で、靴がペダルから外れず焦ってたら、靴底が剥げた。 ２０１２年にトライアスロン始めて、１２年。さすがに経年劣化です。 試合中に壊れなくてよかった。帰ったらいいのを買おう。 ここで引き返そうかと思ったが、それほど違和感なく漕げる。頑張って、一周してみようと思います。 亀徳港にて。いつもなら、船が入港しているタイミングだが、今日は、あんなこんなで、ちょっと遅れたので、出港途中でした。 ゴール間近、別の船が、平土野港に、入港するところ。今日は２船見れてラッキーです。 気候も穏やかで、まぁまぁの記録。靴が壊れてなかったら、平均22…

4月10日(水) 晴れ (14〜19℃) 遠方から EUCメンバーが来るという情報を知り、久しぶりに一緒に走るのを楽しみにしていたが。。 本来なら 一緒にお花見サイクリングでも出来れば良いのだけど、まだまだ 絶賛リハビリ中な私。 わがまま言って、モリコロへ 苦笑(ごめんよ〜汗) ↑ photo by Iちゃん 服装 ： 夏仕様。に メリノソックス、薄手長指グローブ、トウカバー、ウインブレ。 ・ この日は直近の中では珍しく 朝の冷え込みがあった日。でも次第に気温が上がる予報だったので 夏仕様にウインブレ。 走り始めてしばらくは肌寒く、失敗か？と思ったが、モリコロに着く頃にはちょうど良かった。（日…

530練MTB with ナベ。が、ナントMTBシューズを忘れてしまう。 自分のシューズと思ったら、AZのシューズだった。(当然履けなかった) DNSか･･･と思ったが、トレランシューズあり、これで行く。 が、諸々ダメダメだった。てかダメ過ぎた。 Crankbrothers Egg Beaterで、輪をかけて2倍ダメダメだ。 ペダル回るは、パワー出ない(引き足ナシ)わりに心拍上がる、踏ん張れない。 そんなんでのヤマグチ2下りは危険極まりなく、全く練習にならず。 でも、フラットペダルでちょっと乗ってみたくは思った。1h32m / 17km / 840kJ

今年もサイクルモード東京へ行ってきました。各ブランドさんの思惑等で出展されていないところもあったけど、それでも一堂に会して乗り比べられたり、特にこれから自転車を楽しもうって人には意義のあるイベントなのではないかなぁと思っています。あまりどこのブースもゆっくりと見入ることはなく、どちらかというと挨拶や談笑。なかなかこんなタイミングじゃないと会えない人も多いので。

今週はビワイチの予定だったが、天気予報が雨だったので中止した。 そしたら直前になって晴れ予報になった。 週間天気予報なんぞ、本当にアテにできんな。 ビワイチは行けなかったが、近所くらいは走れるんで出かけることにした。 久しぶりにEmonda6で、目的地は刈谷某所。 空気圧、給油、サイコンとライト点灯をチェックして出発した。 森林公園近くの池は水を抜いて大工事中だった。 道路の工事もやってた。 森林公園の大きい池の近く、桜が咲いてる。 森林公園正面門までやってきた。 三郷の踏切を通過する。 長久手の古戦場は桜祭りの日だった。 イオンモール長久手、今日は商売繁盛だな。 古戦場公園前、立派なモニュメ…

今年こそはビワイチに行きたい。 そのためにも、走り込むのだ。 年が明けて、コレで乗るのが2回目なんだけど。 ということで2回目のポタ行くよ。 １９号線まで来た。 この前と違って、すごくあったかいよ。 自転車はこうじゃなくちゃな。 恒例の、桃花台の例の建造物。 すごくあったかいよ。 乗るのが楽しい走るのが楽しい。 篠岡の例の歩道橋。 すごくあったかいよ。 最高にいい気分だよ。 国道41号線を越えて田んぼの中。 あちこち工事してて、この前と違うので道を間違えそう。 この前は建造中だった建物がしっかり完成してた。 神社仏閣。 この路線は多いね。 実にいい天気である。 素晴らしい。 自転車日和。 木曽…

3/1~3,4 アクティブレスト、スキー。何が自転車に役立つか考えながらずっと滑っていた。重心移動と上手い人を真似て自分に取り入れることの練習にはなったはず。体幹と太ももを結構使うので回復に繋がるいい刺激になった。 3/5 Day1 ローラー1h 筑波につくも雨なので部屋でローラー。西村さんを真似てアウタートップ一枚下で延々回し続けていた。パワメとケイデンスがわからないので手探り状態だがベース練の替えとしては有効だったはず。人と一緒に漕ぐことでフォームの改善点を指摘してもらえるほか、自分のフロントギアが異常に小さいことに気づく。50Tじゃ足りないので52か53に変えるつもり。 3/6 Day2…

今週はグルメな週末でした。昨日は大阪府寝屋川市大利町１８−９にある【ほまれ】カウンターしか無く中々予約が取れませんでしたが、昨日やっと取れました。料理は3コースのみです。竹（真中）を選びました。最初から最後まで全て美味しかったです！今日は奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】ぶっかけ（温）美味しかったです！帰路で磐船街道にある星のブランコへ近所ですが初めて行きました。www.youtube.com 零1000パワーチャンバー【吸気音】VOXY 磐船街道 RICOHアクションカメラで撮った動画 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

※動画は記事内に貼ってます今日はロードバイクで淀川サイクルロードへ行って来ました。2時間程のライドでしたが良い運動になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライドの動画をアップしました。www.youtube.com 貧脚女子とロードバイクで山坂道トレーニング短い坂はやっぱり骨盤ペダリングですね！ ※私のガーミンのデータパワーが突出してるのは星田坂アタックです。 ※貧脚女子のガーミンのデータトレーニングは山坂道も平坦も両方必要ですね！【先週アップした動画】www.youtube.com ロー…

今日のランチは大阪府大阪市鶴見区鶴見４丁目１１−６１にある【資さんうどん 今福鶴見店】しあわせセット 980円（税込）ボリュームあります。並んでましたが回転は早いですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①腹筋youtubeを観ながら約8分間 今週はトレーニング皆勤だったので腹筋のみです。 【先週アップした動画】www.youtube.com ロードバイクトレーニング【メディオ】 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

今日のランチは三重県津市一身田上津部田３０４６にある【らーめん まるかん】らーめん白のAランチ 962円（税込）あっさりで美味しかったです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②腹筋ローラー 膝コロです前に1回、右斜めに1回、前に1回、左斜…