腿裏の筋肉。主に股関節の伸展と膝関節の屈曲に使われる。 この大腿二頭筋と半腱様筋・半膜様筋を合わせて、ハムストリングスという。
第5章 太股の太さと脳の状態の関係 私は何とか毎日のスクワットを欠かさず、できるだけ20～30分は歩くように心がけています。 以前は外食に出かける際、行きは歩くものの、帰りはほろ酔いのままタクシーということが少なくなかったのですが、いまはなるべく歩くようにしています。 俳優の里見浩太朗さんが、以前あるインタビューで人の元気具合は足を観ればわかる、と話していました。 里見さんはゴルフ好きで有名のようですが、ゴルフ場の入浴施設でゴルファーの足を観察すると、元気そうな人はみんな太股が太いそうです。 太股の主な筋肉は大腿二頭筋で短距離、長距離を問わず、走る競技にとっては最も重要な筋肉といわれています。…
走り方も、1990年代までは、地面をけり膝を高く上げるため、大腿直筋と腓腹筋を鍛えました。それが、90年代、ハムストリングス強化となりました。 ハムストリングスとは、骨盤中心に大腿骨を挟んで膝を支える大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つです。フィールドが反発力のある全天候型トラックになったことも要因の一つです。
こんにちは！こーへーです！ 今回は、・上半身ばかり鍛えているが、上半身と下半身のバランスを整えたい・下半身は筋トレしなくて大丈夫かな？・脚のトレーニング種目やフォームがわからないこのように、脚を太くしたいわけではないが、適度に下半身を鍛えたいという方々に向けて、スポーツジムでもできるトレーニングメニューをご紹介いたします。 また、今回の記事は下記2つの続編になっております。こちらの記事をご覧いただいた上で、本記事を読んでいただくとより理解が深められますので、ぜひご覧ください！ 上半身のトレーニングをしている人でも下半身（脚）のトレーニングが必要な理由 下半身の解剖学 下半身のトレーニング2選 …
早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。 同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによるもの。詳細は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。 効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最…
高齢者の身体組成、筋収縮力、免疫細胞に対する異なる速度での歩行トレーニングの効果。単盲検無作為化比較試験 📕Park, Sihwa, Sang-Kyun Park, and Yong-Seok Jee. "Effects of walking training at different speeds on body composition, muscle contractility, and immunocytes in the elderly: A single-blinded randomized controlled trial." Archives of Gerontology and…
前回の記事では「末梢神経のなぜ？がわかる機能解剖学」という研修を受けての学びについて書きました。今回はその末梢神経に対して私が実際に臨床で行っているアプローチについて書きたいと思います。 日常でよく経験するもの 「伏在神経」について 臨床ポイント 坐骨神経・脛骨神経・総腓骨神経 坐骨神経 脛骨神経 総腓骨神経 臨床のポイント まとめ 日常でよく経験するもの 私が日常の臨床で注目している神経は以下の４つです(私は１日中ほぼ膝の患者さんしか診ていませんので) 伏在神経 坐骨神経 脛骨神経 総腓骨神経 「伏在神経」について 伏在神経とは、大腿神経から分岐した知覚枝で、縫工筋の深部を下行して内転筋管(…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ハムストリングスという筋肉を聞いた事はありますか？ この筋肉は太ももの裏側にある筋肉で、下図の大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋を合わせてハムストリングスと呼ばれています。 今回は、このハムストリングスの豆知識をお伝えしたいと思います(^^) なぜハムストリングスという名称がついたのか。 それは、昔はハム作りをする際に、この筋肉の部位をもも肉(ハム)を吊るす紐(ストリングス)として使っていたから！ との事です。 豚ハム用のストリングス＝ハムストリングス となります！ 以上ハムストリングスの豆知識でした(^^)
ユベントスは公式サイト上で現地3月7日（木）も 2023/24 セリエＡ第28節アタランタ戦に向けた調整を行なったと発表いたしました。 ただ、6日（水）の練習中に右足を痛めたアルカラス選手は「右ハムストリングの筋肉に損傷」が確認されており、10〜15日後の再検査と言及されています。 PR (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
前回はイダとアルフィノきゅんへの愛を語って終わってしまったので、それ以外のパッチ2.x「新生のエオルゼア」の感想をざっくり記載していきます。 白菜の死 シルフ族、ふっちふっち言って白菜みたいで可愛いなぁと思ってたら、砂の家の襲撃で殺されてびっくりした。泣いた。 「いやいや、言うてなんだかんだエーテルの謎パワーとかで生き返るでしょｗ」って高括ってたらフツーに死んだ。泣いた。 愛着わくような可愛いキャラデザにしといてそれはないよ吉田勘弁してくれ、こっちはガチ泣きだから カヌ・エ・センナ様 こういう高貴でおしとやかだけど芯があって強いキャラ好きですね。 巫女的な立場だし絶対処女。双蛇党の士気向上のた…
筋トレマシン買ったよーの回☆ ２月１日からダイエッターとなったエリエットなのですが、 全く体重が減らない件。なんでなんー。 食べていなくても基礎代謝落ちまくっているせいで日々の10キロ以上のバイク漕ぎもなんの成果もでないんだよー。 ここまでくると体重はおちないんじゃないかと思う。 せめてボディラインを引き締めたいという思いで腹筋を鍛え上げようと決意!! はい、買いました、ワンダーコア２!!! 腹筋だけでなく背筋や二の腕も鍛えたいと思っていたので、ローイングバンドのついたモデルでさらに安価なものが欲しかった!!! ということで思いついてすぐに主人に報告。 「あのね、ワンダーコア２っていういいやつ…
鼻が詰まっているとき 鼻が詰まったときは？？ 鼻が詰まると、昼でも頭がすっきりしなかったり、夜はぐっすり眠れなかったり、調子よくありません。 身体均整法では、蓄膿症も鼻炎も鼻詰まりも、みんな同じ鼻の不調として観察をします。症状が異なっても、鼻の不調は同じような体の歪みや筋緊張として現れ、例えば、不調側の鼻の穴は、反対側に比べて小さくなっています。 また、鼻の奥にある鼻骨の歪みが鼻の不調になっているケースもあります。 鼻の調整法 具体的には、頸椎3番などの背骨、大腿二頭筋、足の裏を調整します。また、12種体型の回旋型・肋骨型などの体型調整をすることもあります。 その他、鼻の鼻翼の横に直接触れて調…
" data-en-clipboard="true">リウマチ性多発筋痛症(PMR)といえば"滑液包炎"という印象もあり、関節リウマチと比較する上でも身体所見・画像所見双方で重要視されてきた。滑液包炎も確かに重要であるが、上腕二頭筋長頭や膝下筋腱、腱板炎などの炎症、果ては関節包の炎症もあり、近年ではPMRの炎症がperimysium/peritendiumという膜を含む関節周囲から発生しているのでは？という説が提唱されている。今回Rheumatology Advances in Practiceに掲載された論文は一昨年のACRで発表されていた内容を論文化したもので、PMRの炎症が生じる部位に関…
youtu.be youtu.be ヒップリフト(臀筋.ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ.脊柱起立筋) ブルガリアンスクワット(ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ.臀筋.大腿四頭筋) ゴブレットスクワット(臀筋.大腿四頭筋) https://youtube.com/watch?v=Ic_Ij-gO9yk&si=6ZMjU3FJED7CotHd チューブを使ったトレーニング(臀筋、大腿二頭筋)、リバースプッシュアップ(広背筋、脊柱起立筋)、ダンベルプルオーバー(広背筋、脊柱起立筋、大胸筋)、ダンベルショルダープレス(肩)、トライセプスキックバック(腕、背筋)、腕立て伏せ(腹筋、大胸筋)、ボールを使った腕立て伏せ、ダンベルを使った…
運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。それには大きく2つの理由があります。 1.生活習慣病の予防食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、 使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。 2.筋力やからだ機能の維持体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、 普段のように動けな…
通勤で電車を利用している場合、ほぼ１００％の確率で階段を利用する機会があるはずです。ただし、階段を利用せずにエスカレーターやエレベーターを使うという人が大半でしょう。なんせ、東京の地下鉄なんてとんでもない長さの階段がありますから、あれを上るのはかなりの勇気が必要です。大江戸線なんて、ほんと深いところにありますからね。エスカレーターでもびっくりするくらいです。そんな深いところを階段で、というのはさすがに厳しいかなという気もしますが、地下鉄以外の電車であれば、まだ階段で行けるんじゃないかと思うわけです。「何が言いたいの？」と思われるかもしれませんね。「階段を利用しましょう！」ということです。階段は…
crossjam.info こちらの記事にもある通りハムストリングスに痛みがありました。 今まで通り病院にいくのもいいですが、原因が知りたい。どこがいけないのか明確にした状態でケアをしていく必要があると考えました。 十中八九骨ではないと思っていたため、 レントゲンを撮っても意味がないという考えもあり、 どうしようか悩んでいました。MRIは高いし、取ってくれるところが少ない。そんなときふと思いついたのが「エコー」昔捻挫をした際にエコーで診てもらって、 筋や腱などを詳しく把握してもらった経験がありました。エコー検査の出来る病院を探します。いくつか候補がある中でここがベストだというところへ予約を入れ…
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。 本日は運動の重要性について説明していきます。 運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。 そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。 多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です。 なぜ運動しなくてはいけないのか 運動をした…
