大宮通

この日は、四条通・大宮通・九条通・国道143号線を通って京都市街地の南中心部を一周するバス路線（市バス207番）に乗って、２つの目的地を巡ることにした。先日と同じ西洞院バス停から、このバスに乗った。朝早いせいか、さほど混んでいない。20分ほどで、東寺東門バス停につく。 東寺も、広大な敷地を持つ寺院。花の見ごろを迎えて、イベントが目白押しだ。境内には、ソメイヨシノ・ピンクの濃い八重桜・しだれ桜らが研を競って咲き乱れている。 ここでは外国人観光客は少なく、空いている。手に数珠を持って、各伽藍を巡っている人も少なくない。 庭園内に、珍しくボタンが咲いている一区画があった。 回遊式の池には、桜のはなび…

こんにちは。 ゴールデンウィークの撮影2日目 この日も京都のバスです。

まだまだバス撮りますよー

皆様こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 夜の診療が早く終わった日は、 院➡東寺➡洛南高校➡京都水族館➡京都鉄道博物館 の往復６㎞を走るようにしています。 京都を感じられるコースでなかなか満足しています。笑 ２月は結構暖かかった印象でしたが、春分の日を迎え暦的にはもう春のはずなのに、最近はめっきり寒い日が続いています。 京都は今日も雪がちらついていました。 寒い日は外に出るのがおっくうになって走るのが嫌になってしまいますが、フルマラソンに向けて寒さに負けずに頑張って走ります。 （京都市）に２院開業のみやはた鍼灸整骨院 外反母趾治療・足の痛み・陸上スポーツ障害・トリガーポイント治療を得意…

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院宮畑です。 最近寒い日が続きますね、冬といえばマラソンシーズン到来ですね。 今回は、女性ランナー特有の悩みとして多い「貧血」と「減量」について書かせていただきます。 ■女性ランナーには貧血が多い？ ・アスリートは貧血になりやすいと言われています。 理由としては ①汗への鉄の流出 ②足裏での赤血球の破壊 ③筋肉の損傷等での鉄の損失 ④ハードなトレーニングによる食欲不振 etc. ・女性は男性より貧血になりやすいと言われています。 理由 ①月経による鉄の消失 ②妊娠による需要の増加 etc. 女性アスリートは貧血のハイリスク者といえます。 ■貧血の予防のために…

この日の宿は東寺のすぐ隣。市バスに乗って中書島まで行き淀水路へ 向けて散歩しようか。そう家族に提案すると歩いて行けるんじゃない って返って来た。グーグル地図を見ると東寺からだと２時間半ぐらい。 この日は大阪市内に用事があり北浜に１１時には着きたい。逆算して 出発は午前６時前。上の写真は前の晩に宿の前で撮影。こんな景色を 期待していたんだが、早朝はライトが消えていた。そりゃそうだよね。

岡野分院長就任１周年記念キャンペーン第１弾 岡野分院長 私、岡野がみやはた鍼灸整骨院・四条大宮院の分院長に就任して４月で１年になります。 １周年を記念して、四条大宮院で現在おすすめの施術「鍼灸」無料体験キャンペーンを開催します。 鍼（はり）とお灸（きゅう）の経験のない方、身体不調を整える鍼灸をぜひご体験ください。 鍼灸の適応症 肩コリ、腰痛、神経痛、関節痛などに適応いたしますが、鍼灸は多くのつらい症状や病気に効果が期待できます。 一般にはあまり知られていませんが、鍼灸には血液循環を良くしたり、免疫細胞の増加・活性化に作用があります。また、内臓の働きを調節する自律神経を整え、身体の持つ恒常性維持…

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 先日、久しぶりに20㎞走ってきました。 今年はランニング以外にもいろいろとやりたいことがあるので、ランニングの年間走行目標を1000㎞にしました。 去年より目標をだいぶ下げたのと、寒さにも負けて、１月から少しさぼりぎみでした。 気合を入れなおそうと思い、久しぶりに２０㎞を走ってきたのですが途中で歩いてしまいました。（笑） 体力的にもしんどく、膝の痛みも出て走れる状態ではなかったです。 去年までは２０㎞も気持ちよく走れる状態でしたが、練習をさぼるとすぐに体力は落ちるのだなと実感いたしました。 来週からかなり暖かくなるようなので、頑張ります！ （…

皆様、こんにちは。みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 冬といえば、マラソンの季節ですね。当院にも、「京都マラソン2024」や「大阪マラソン2024」に出場されるランナーの方に多くご来院いただいております。そこで、今回は「練習前後、試合前後の食事選びと食べるタイミングについて」書かせていただきます。 ■練習前後の食事 練習前の食事おにぎりなどの糖質を摂るようにして下さい。１～２時間前に食べるようにして下さい。 おにぎり 練習前は、糖質を中心に接種して運動で必要なエネルギーを補給するようにして下さい。 練習後の食事① 100％のオレンジジュース ＋ ② 鮭おにぎりｏｒハムサンドを食べるようにして下さい…

京都マラソン２０２４は、令和６年２月１８日（日）開催です。 京都マラソン２０２４ kyoto-marathon.com マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条 普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。 喫煙習慣をやめましょう。 メディカルチェックを毎年受けましょう。 生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。 計画的なトレーニングをしましょう。 気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。 胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。 足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。 完走する見通しや体調に不安があれば…

昨年の2023年10月上旬に京都旅行に行ったのですが、宿泊ホテルがJR京都駅前だったので、早朝に駅周辺の名刹を簡単に歩いて巡ってみました。 宿泊した「ホテル京阪 京都グランデ」の部屋の窓から見た風景。 10月4日朝、最初に向かった東寺。 教王護国寺とも呼ばれており、国宝の五重塔は高さが54.8mあって木造塔としては日本一の高さです。 目の前の道路は九条通で、東寺の前は国道1号に相当します。 五重塔のアップ。 東寺の創建は796年、五重塔は826年と伝えられているが、塔はこれまで4度火災で焼失しており、現在のものは1644年に建てられたものです。 今度は大宮通（京都府道114号）を少し北に進んで…

本物の納豆 身近にある納豆の納豆菌はつくられているものです。 作られた納豆菌の使い道は納豆だけではありません。 納豆菌はとても強い菌なので、ほかの菌をやっつけてしまいます。 なので、沼地の掃除などにも使われています。 そんな菌を毎日毎日食べていると腸にいる良い菌もやっつけられてしまいます。 そうすると、ウイルスが入ってくるとやっつけてくれなくなってしまいます。 なので、納豆を食べるなら本物のわら納豆を。 本物の納豆 そして、食べる頻度はわら納豆がつくられる工程を考えるといいです。 納豆は、大豆を一晩水につけ吸水させ、大豆蒸します。蒸した大豆を藁につつんで丸一日～一日半42℃前後を保つことででき…