レム睡眠

------講義録始め------ 先ほど、睡眠の深さを調べるためには脳波、眼球運動、筋肉活動の3つを測定する睡眠ポリグラフ記録が必要であると述べました。これらを用いることで、睡眠の深さを表す睡眠段階を判定できます。それでは、各睡眠段階について説明しましょう。 睡眠段階1が数分続くと、脳波にスピンドル波が現れ始め、睡眠段階2の始まりを示します。睡眠段階2では、目の動きは停止し、呼吸が規則正しくなり、骨格筋の力が抜けます。睡眠段階1ではハンドルを握ったままの姿勢を保つことができますが、睡眠段階2ではそのような状態を保つことはできなくなります。座っている状態では、頭がどこかにもたれかかるようになり…

脳波だけで見分けがつかないのは不思議なことだなと感じる。 -----講義録始め------ さて、話を戻しましょう。まどろんでいる時とレム睡眠の時の脳波が似ているため、これらを区別するには脳波以外のデータが必要になります。そこで、眼球運動の測定が重要になります。しかし、レム睡眠中でも目が非常に動く時期とそうでない時期があり、目の動きだけでは不十分です。 そこで、筋肉活動の測定が必要になります。筋肉活動といっても、横になっていれば筋肉はリラックスしているはずですが、体には様々な筋肉があります。例えば、手足を動かす骨格筋や、内臓の筋肉、そして私たちの姿勢を保つ働きをする抗重力筋があります。抗重力筋…

レム睡眠は不可思議なものであると思う。 ------講義録始め------ 皆さんは、「レム睡眠」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。レム睡眠はなぜこの名前で呼ばれているかご存知ですか？レム睡眠中は夢を見ることが多く、そのため夢見睡眠とも呼ばれ、古くから注目されています。夢を見ている間は、眠っているにもかかわらず、目が頻繁に動きます。 睡眠中に目が速く動くことから、この目の動きを英語で「Rapid Eye Movement」と呼びます。「Rapid」は「速い」、「Eye」は「眼」、「Movement」は「動き」という意味ですので、日本語では「急速眼球運動」と呼ばれます。この「Rapid …

寝ているときに、体が動かず声が出せない状態を「金縛り」といいます。誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。金縛りは、なぜ起こるのでしょうか。また、起きるべきなのでしょうか。今回は、金縛りの原因や対処法、対策について徹底解説します。 金縛りの原因 レム睡眠中の筋弛緩作用 寝不足や疲労 ストレスや不安 金縛りの対処法 金縛りの対策 金縛り、起きるべき？起きないほうがいい？ 金縛りが怖いんだけど？ 金縛り、どうすれば防げるの？ 金縛りの原因 金縛りの原因は、大きく分けて以下の3つと考えられています。 レム睡眠中の筋弛緩作用 レム睡眠中は、脳は覚醒状態に近い状態になっていますが、体は麻痺状…

第3章 寝る子は育つ、寝る高齢者は認知症になりにくい 昔から「寝る子は育つ」といわれます。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が、子どもの成長を助けてくれるからです。 質の高い眠りが求められるのは、子どもだけではありません。 大人も日中アクティブに動き回ったら、夕方以降は休息して夜ぐっすり眠り、日中の疲れをとるというのが理想的なサイクルです。 眠りは認知症とも関わっています。 なかでもアルツハイマー型認知症は、睡眠不足で発症リスクが上がることがわかっています。 アルツハイマー型認知症の原因の1つである「アミロイドβ」(異常たんぱく質)は、脳内のリンパ系に相当する「グリンパティック系」(グリ…

おはようございます。今日は朝少し仕事があってバタバタしちゃうので先に投稿をします。 本当に最近は昼寝の時でも夢を見るんです。「疲れているのかな？」 夢を見るときのことをネットで調べてみた結果 ……… 夢を見るときの睡眠の質って眠りが浅いすなわちレム睡眠の時 ということはけっこう眠りが浅い疲れ撮れていないということかでも夢って寝て少し経ったときか目覚めるときなんか見る気がしますけどね。 なぜか最近はアクションしています年齢的なことを考えたらもっと落ち着いた夢が見たいのになぜかコナンのジンが出てきた李 カーチェイスしていたり極道映画でやっていたり！ 睡眠 快眠 安眠 眠り 快眠グッズ 安眠グッズ …

今日のテーマは夢です。 これは叶えるほうではなく、見るほうの夢です。 「今日はいい夢を見た」「悪夢を見て目が覚めた」など誰もが経験することですね。 自分の好きな夢を見たいと思っても見られない不思議なもの。 では、夢とは一体どんな現象で、どんな役割があるのか見ていきましょう。 夢はレム睡眠のときに見るものだと、ご存じの方も多いと思います。 しかし、最近の研究によりノンレム睡眠のときも、かなり夢を見ることが わかってきました。 夜、私たちは常に夢の中にいるのです。 ある実験で夢の内容を記述してもらったところ、 レム睡眠では、ストーリーがあって実体験に近い夢、 ノンレム睡眠では、抽象的で辻褄が合わな…

今から5年前にリニューアルしたスキンローション🧴 アトピー性皮膚炎のお客様がご使用されて直ぐに「新しい美容液は凄いですね。これまでのと全然違う‼️本当に痒みが止まるね」と言われました。 これまでもラ・ポーデュベベ の美容液を使い続けてき下さったお客様のご意見だけに本当に嬉しく思いました🙇‍♂️ 実はセーヌやラ・ポーデュベベ の開発のきっかけは、その娘さんを救たくて、と思ったのが始まりです。 幼い頃からアトピー性皮膚炎でステロイドを常用してきたせいで、皮膚や目など様々な不調を抱えていましたが、飲料水を還元水を変えて頂き、当店にてスカルプウォーターセラピーを施術させて頂いた事で随分と改善してきまし…

不登校になると生活リズムが乱れ、睡眠時間の乱れが起きやすくなってしまいます。 日中は寝ていて夜起きるといった生活が多くなる中で、親御さんから多く寄せられるお悩みが子供が【ずっと寝ている】といった状態です。 『気付けばいつも寝ている』 『20時間位寝ている』 『ずっと寝ているので病気じゃないか心配』 こうした症状は、不登校のお子さんをお持ちのご家庭では、経験があるのではないでしょうか？ こうした症状は何故現れるのか、原因は何なのか、お子さんがずっと寝ている時にどう対処したら良いのかを紹介していきますので参考になさって下さい！ スポンサーリンク // 不登校の子供がずっと寝るのは何故か？ 寝てばか…

「ちょっとしたことですぐに疲れてしまう…」 「なんだかだるくて気力が湧かない…」 このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。 現代では、40代の8割が慢性的な疲れを感じているそうです。 加齢による体力低下はもちろんありますが、普段の生活習慣が主な原因であることが多いのもまた事実。 歳だからと諦めないで、一つ一つ対処してみませんか？ 是非気になる部分だけでもご覧ください。 疲弊する原因 1,自律神経の乱れ 2,食事の乱れ 3,ビタミンB不足 4,外出不足 5,運動不足 6,会話不足 7,睡眠不足 8,生活習慣によるもの 9,マルチタスク 10,酵素不足 現代病：脳疲労の可能性も？ 疲れにく…

4月23日 泊まりに行って朝解散し、満員電車を避ける為にドトールへ。初めてドトールのモーニングを食べたのだが、美味すぎた。名前は何か忘れたがピザトーストみたいなやつ、あれ美味過ぎる。写真撮るの忘れた。また食いに行こう。 帰ったらビックリマン動画の編集をしつつ、溜まった洗濯物をガンガン回す。ついでにカーテンも洗おう。最近は自分の家の物の多さが嫌になってきた。断捨離してスッキリした部屋で生活がしたい。 そういえば最近上の階の人が凄い怖く感じる。よく怒り狂い叫びながら帰宅してきて、辺りの壁や床を叩きまくっているようだ。まぁまぁ壁厚い家なはずだけど声や音がするって事はかなり叫んでるなあれ。仕事がキツイ…

-- ご挨拶 -- 初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」（essay）です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 （は、後からぜひ）どうぞ、ご覧ください♪ -- written by なりさらり -- ----- ♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2023年月4月18日 （まずは、過去記事 ぜひどうぞ） ---今日の記事は ここから！--- ブログエッセイストのなりさらりです。 過去blog引用 最近手に入れたAppleWatchのこと、なかなか、まだまだ 自在には使いこなせていませんが、今日も 書いてみます。 衣食住の《衣》Apple Wa…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov Ross, R. J., Gresch, P. J., Ball, W. A., Sanford, L. D., & Morrison, A. R. (1995). REM sleep inhibition by desipramine: Evidence for an α-1 adrenergic mechanism. Brain Research, 701(1–2), 129–134. https://doi.org/10.1016/0006-8993(95)00984-X ノルエピネフリン（NE）の再取り込みを阻害する薬剤を急性投与すると、…

人の話で一番つまらないジャンルは夢の話、というのは全私の共通認識なのだが聞いてほしい。 夢から目醒める方法を夢の中で発見したんだ！ 大発見だ。 脳ベルSHOWだ。 でも夢から醒めると忘れてしまうんだ。 夢の中で、これは夢だと気づいた瞬間に夢から目醒める方法が全私に共有されるのだが、夢から醒めると忘れてしまうということだ！ 鳥頭だ！ でもね、今日夢の中で交通事故を起こした時、その方法でも目醒める事ができなかった。 私はそれだけ夢から醒める方法を信用していたので、これは現実なんだと絶望してました。 結局それは夢だった。 なぜ夢から目醒めることができなかったんだ。 分からない。 夢研究家になりたいな…

愛犬ひめは今4ヶ月 4ヶ月の子犬の睡眠時間はどれくらいなんでしょう？ 子犬を迎えると悩みは多いですよね ⭐︎睡眠時間 ⭐︎しつけ ⭐︎問題行動 ⭐︎食事 ⭐︎トイレトレーニング などなど 我が家のひめは生後4ヶ月 心と体の成長を考えると睡眠時間はしっかり確保してあげたいと思っています 今回は生後4ヶ月頃の子犬の睡眠時間と睡眠時間の確保の仕方、工夫などをご紹介しますね 生後4ヶ月の子犬の睡眠時間 もともと犬の睡眠時間は、睡眠時間が必要な動物です 成犬でも12時間〜18時間と言われています 生後4ヶ月の子犬の場合は16〜19時間程度、生後6ヶ月頃までは16時間以上必要です ほとんど寝て過ごすんです…

目次 規則正しい生活リズムを保つ 運動を習慣化する 趣味の時間を作る 深呼吸をする 瞑想を取り入れる 自然と触れ合う 人との交流を大切にする 十分な睡眠を取る 時間管理を行う プロに相談する 現代社会では、多くの人が日常生活の中でストレスを抱えています。ストレスは心身の健康に悪影響を及ぼし、幸せな生活を送る妨げになることもあります。そこで今回は、ストレスを解消し、幸せな生活を送るための10の具体的な方法をご紹介します。 規則正しい生活リズムを保つ 十分な睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。 生活リズムを整えることで、心身のバランスが保たれストレスが軽減されます。 規則正しい…

数日、持病の為に、動くことが出来ず、春休みの娘と静かに過ごしておりました。とは言え、私にもやらねばならないこともあります。 でも、春休みの娘を、日本橋あたりにでも、平日連れ出してやりたかったです。父としては、申し訳ない事です。それが少し悔やまりれます。 体調の悪化から、数日早い目に就寝しておりました。この日も、午後10時前には、すでに夢の中でした。 睡眠スコア 99 私の知る範囲最上位の睡眠の質です。深い睡眠が 1時間47分 浅い睡眠が 4時間44分 レム睡眠が 1時間24分 覚醒時間は 0分でした。 計算上の睡眠時間は、7時間55分の睡眠です。ほぼ、6時前には起きていましたので、データとして…

こんにちは。 今日は最近買ったSOXAI RING 1（以下、SOXAI RINGと言います。）という体調管理指輪のレビューをしようと思います。 目次です。 SOXAI RING とは 何ができるの SOXAI RINGを買った理由 いざ購入 買う前に・・・ 購入します 届きました！ SOXAI RINGを使ってみた率直な感想 機能面について 電池の持ち 歩数 睡眠 体調面 装着感について 傷について 私の出した結論 SOXAI RING とは 体調を記録するリングのことです。スマートウォッチの指輪版。 SOXAI RINGとSOXAI RING 1があり、1の方が新しいです。今回は1について…

前提 ＣＢＣ終わるまではＣＢＣ周回しました （パブコメとかグラブルとかあつ森とか二次創作とかやってて運動不足つらいですが） ＣＢＣの交換素材を全部終わってから読み進めてます