ペダリング

今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町龍田西５丁目４−１７にある【ラーメン家 煌】鶏つけ麺と小ごはん 1,000円（税込）近くのオリンピック飯店へ初めて行こうしましたが…まさかの臨時休業でこちらへで、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました 今日も【Jon's Short Mix】です…

こんばんは。今日も１日お疲れ様です。 一日ブログをお休みして、改めて自分は『いつものお仲間』に支えられてるなぁとありがたく感じました。お星様一つでこんなに嬉しくて、見にきてくださる方がいるだけでありがたくて、ふと子供の頃の交換日記を思い出しました。直接会えなくても〇〇ちゃんと近況報告しあっているみたいな感覚です。 お星様をいただけると『熱を出して学校をお休みした時にもらったお手紙』みたいなじわっとくる喜びがあります。子供の頃はしょっ中熱を出して休んでいて、その時にもらう連絡帳とかお手紙が嬉しかったんですよね。やっぱり私は字を読むのが好きだし、言葉でやり取りするのも好きなんだなぁと今更ながら思い…

東京は桜が満開とのことですが、 この18きっぷの期間、特に北関東をポタしたい私としては、もうすこし冬季の装いを手放せません。今はワークマンのパンツにアンダーにタイツを着て自転車に乗っています。こちらのパンツは確か1900円？2000円しなかったと思います。 とても機能的でコスパが良かった。3年あまり使ってきたわけですが、タックボタンがすぐ外れるようになってしまいました。自転車乗っている際に、知らぬ間に前が全開になっていたりして。。。 ポケットの内側は、鍵が引っかかって穴が開きました。そして、お尻もサドルで擦れて、こんな感じに。。。もう使いきったと言えるでしょう。 WBCメキシコ戦にサヨナラ勝ち…

最近、街乗りで夢中になっている16インチの折りたたみ自転車、ホローテックⅡを搭載してからと言うものマジで面白くて興味が絶えません。 と言うのも、同じ折りたたみ自転車の20インチと比べても明らな違いがあるから。 条件的には変速機を搭載している20インチの方が絶対的に有利なはずなのに、あの激坂続きな古賀志山を上ってみたらビックシ、疲労感が全然違うって！ そしてそれは、日常的な通勤でも同じ事が。 例えば、仕事で疲弊した帰り道。 16インチは疲れていてもガンガン漕げるのに対して、20インチは疲れに比例してペダルが重くまるで初心者を思わせるような疲労感がモロに... 最初は機材的な恩恵だと思っていたので…

本日の練習内容SST(med) 一日休みを挟んでSST(med)実施。 先週SST実施した時と比べると、心拍的にも、筋疲労的にもかなり余裕あり。 【以下は前回SST(med)】 hokkaido-hub-cycle.hatenablog.com 一日休んでいたことも少なからず影響あったと考えられるが、 前回ほぼ完遂出来なかったが、今回は余力ある状態で最後まで。 流石に1週間で心肺機能の向上だけでは説明難しい。 この日に意識したのは、ペダリング。 ペダリングに不正解はあっても、確実な正解はないのだとは考える方だが、 SSTレベルの強度で長時間出力を出し続けるには、今日のペダリングは合っていたと思…

ロードバイクにパワーメーターを取り付けました。目的は２つあります。 一つ目は走るペースをつかむこと。これまでは追い風時にペダルを踏んでスタミナを消耗し、向かい風でバテる時がありました。今はパワーメーターの数字を見ながら走ることで「踏みすぎ」を防ぎ、風向きに関係なく一定のペースで走れるようになりました。 二つ目は効率よくペダルを回すこと。これまでは、自分がどのようなペダルの踏み方をしているのかわかりませんでした。パワーメーターはペダルの踏み具合を数値化してくれるので、自分の癖を確認しつつ修正できるようになりました。 パワーメーター 引き続き、効率の良いペダリングを研究していこうと思います。

15回目のブログ。 今回もウィリーの続きです。 以前よりは、上がる回数や再現率はアップしてきたと思います。 この感じを忘れない様にしないと、、、。 ウィリーを教えてくれているO熊さんからアドバイスのメッセージが届く 「何度かいい感じが出ましたね。慣れてくると力も要らないし疲れなくなりますよ。 安定角に入れられるようになったら次のステップをレクチャーしましょう。」 嬉しいけど、、、まだ遠いかも アドバイスは、 シート荷重で前に踏む、おしりを浮かせないようにする。 時計の針で説明すると、15分の所でなく、5分のあたりから踏むイメージ 踏み込み荷重を前。→相対的に身体は後ろになりますね。 その時に…

こんにちは、ToMO（@tomo2011_08）です。 私はサラリーマンをしながら、サイドFIREを目指しています。 サイドFIREを目指す上で重要なことの1つとして、「投資」があります。 投資をして、今ある資産を拡大し、経済的自立を達成して、自分のやりたいことを仕事にしたいと思っています。 様々な投資の方法がありますが、その中の1つとして株式投資があり、株式投資を行う上で株式銘柄を分析することは非常に重要なことです。 日本株式投資をされる方の必需品といえるのが、以下の四季報になります。 お持ちでない方は、以下から購入して読まれることをお勧めします。 (function(b,c,f,g,a,d…

こんばんは、ジェミニです。マカロニサラダはうまいなあ。２４０ｇマカロニ入れました。一袋分。腕時計のベルトを革→ステンレスに交換しました。 なぜなのか。風呂に時計したまま入りたいからです。革のままだとベルトの耐久性がなくなります。BeforeAfterステンレスは密林で￥1,700でした。幅17cmのベルト買いました。 ベルト交換が面倒だと思ってました。ちっこいバネ棒取り外したり、コマを外したり。奇跡的にコマを取り外さなくてもピッタリのベルトの長さでした。わたくしの手首が太いんでしょうか。車検証の所有者はオヤジに、使用者はわたくしが記載されてます。オヤジは免許返納しました。まあ、所有者は書き換え…

(mon) No.7226 リカンベントだけがなぜか「沿道の犬に吠えられる」、ときには「犬が追ってくる」という事例がときどき見られます。オーディナリー自転車（だるま自転車）だともっと怖い。知人がそれで落車しました。犬は自転車の形状を見分けているのだろうか... https://t.co/TI9vR8SELv— 加藤直之（スタジオぬえ）SFイラストを描いてます。 (@NaoyukiKatoh) 2024年4月21日 リカンベントで散歩中の犬に遭遇すると小型犬から中型犬がかなりの確率で吠えるし襲い掛かってこようとしますね。高さは関係ないようでローレーサーやトライクだけでなく、26インチや700Cの…

いよいよ！！ 「富山湾岸サイクリング 2024」当日なのであります。 toyama-bay-cycling.jp www.tulip-tv.co.jp 今回のスタート＆ゴールは「氷見」。 ＃氷見漁港付近 コースの西端が「氷見」なので、スタートしたら富山湾沿いに東へ向かい、東端の「朝日」で折り返す、往復１８０Ｋｍのコースなのであります。 ＃スタート・ゲート ＃スターティング・グリット（隊列） 雨予報で心配していたものの、何とか曇りに持ちこたえている天候の中、６時１５分に「スタート」！！ 往路は「射水」「滑川」「入善」のエイドで補給をいただきました。 ＃滑川のエイド食「ホタルイカ」が超美味い 魚津…

朝起きられたら、と4時にセットした目覚まし時計を恨めしく眺めていました。 いびきが聞こえてあれたまちゃんがいびき？と思ったら自分だった 意識があるのに身体が寝ているという変な状態を二度繰り返したら、 四時のアラームが鳴りました。 意識はあったので、どうしようか、考えました、行ってやってダメだった、 ということと、行かずに諦めることと天秤にかけたら、起きたことだし とりあえず、行こうかなと。 くるまはもちろんシーアールズイー。 スポッと自転車を積み込んだらすぐ出発しました。 途中コンビニで朝ごはんと補給食を仕入れて、五時半スタート地点に到着。 すでにたくさんの参加者と車。こんなにたくさんいるのみ…

娘用の自転車を購入しようと検討中です。 これまでストライダーのようなキッズバイクも使ったことがないのですが、最近、自転車に興味が湧いているようで。 まずは自転車の乗り心地を体験するために、レンタル自転車のある駒沢オリンピック公園へ行ってみることにしました。 公園には1時間100円で借りられる子ども用自転車があります。 娘は補助輪付きの自転車に乗ってみました。 はじめはペダリングの動作にも慣れないみたいでしたが、少しずつコツをつかんでいき、30分程度でスムーズにコースを走れるようになりました。 夏日で暑さを感じながらも、娘は笑顔を絶やさずに1時間走り続けました。 （小走りで付き添った親は力尽きま…

今日のイラスト1,775は、Instagram、#mimi_mugi_0510さん、Ragdoll猫 レオン 6歳を。Love Ukraine, It’s time to stop the war immediately ! 今日の朝ごはんは、「いつもの一汁一菜、トッピングは（梅干し＋ちりめんじゃこ）」を。 池田児童館定例職員会議に出席。今後の行事スケジュール情報共有。新入会1年生の下館指導が今日で終了。 町内会の新年度損害保険の契約を申し込んだ。 公益社団法人京都デザイン協会の第10回定例理事会議事録を作成。事務局から会員へ発信を依頼。 交差がひどい中、虫除けメガネ、ヘルメットの完全武装で、…

どもです。 今週末は久しぶりのステージロードレースMCなので、イロイロ支度。ほかサ行なども。だから自宅でチャチャっと昼ご飯( ^ω^ )サラメシw とある日は、冷凍チャパティとサツマイモカレー、ライスのワンプレート。 今日は冷凍油条にカオマンガーイのご飯だけ、あと小松菜スープに味アクセント足して。少しスープの味を濃くすると油条を浸して食べて、ンまい！となるのだ( ^ω^ )忙しい時は冷凍食品、助かります！ さて、今日は木曜なのだ！明日は金曜で午前中は走れるが土日は仕事で練習できないから、今日はグループライド2本立てをやるのだ！結構、疲れてるけどできるかな？w 先ずはヴィエットベロのグループライ…

▪️ 30分ローラー 20 TSS ピスト 1時間 40h TSS 異様に早く目が覚める、昨年の沖縄前もだったが、その時は早く寝ていたので時間軸の問題。 最近は3時過ぎに目が覚めて、今日は2時半。 これは老化とかの問題では無い気がする。。 ストレスかなぁ？ カミさんに聞くと、いいえ、貴方はノンストレスです！と言われてしまうが、w 今日も朝から会議の為、ローラーにしたけど30分でやはり外に行きたくなりピストで。 パンクしたら面倒なのでTDL周回。 久しぶりのピストだけどペダリングの感触が 良かったので、ダッシュの練習、5回位もがいてみた。 使用開始してから7ヶ月経ったLAKEシューズ、 凄く良い…

ロードバイクに乗っていればやはり一度は試してみたくなるであろう「ビンディングシューズ」。ペダルを踏み下ろす力だけで無く、足を引き上げる力も推進力として使えるようになるためペダリングの効率が上がり、ロングライドやヒルクライムがより速く楽になるという大きなメリットがある反面、信号などでストップ＆ゴーの度にビンディングを着脱する必要が生じ、咄嗟に急停止した際にビンディングを外し忘れて自転車と共に倒れてしまう ” 立ちゴケ ” のリスクもあります。 ロードバイクに乗ったのは現在の愛車である「Checkpoint ALR 5」が初めてだったため、まずはロードバイクというものに慣れるためペダルは 三ヶ島製…

お久しぶりですm(._.)m 少し前まで忙しかったり、体調が悪かったりと練習が満足に出来ず、更新ができない日々でしたがやっと練習ができたので久々の更新となりました。 今日はいつもの峠のリピートをしてきました。 ◯結果 1本目はいつも通り、シッティングでケイデンスを50〜60ぐらいで淡々と走りました。30秒切れたので今の自分としてはいい結果でした。後半に上げる予定でしたが、足がなく伸びなかったことぐらいで淡々と走れたので◎だと思います。 2本目はたまたま30秒先に走っている人がいたのでその人を抜かすことを目標にシッティングのみ走りました。ケイデンスは60〜70ぐらいで淡々と回し、傾斜面はエアロを…

膝に違和感を感じ始めて、飲み始めたサプリ。 まだ、油断は出来ないが、サプリを飲み始めて半月。直ぐに、完治するとは思ってはいないが、なんとなく、良い方向に向かっているような感覚はあるような・・・。膝のサポーターも、家にいるときは、はずしている。以前、感じていた違和感や、痛みも、以前ほど感じないような。 気のせいかもしれないが、とにかく、このサプリ、続けていく価値がありそうな。ただ、痛いからと、休んでいたら、退化するばかりなので、無理の無い程度に、部屋練習も少しずつ上げていって、 治すと同時に、筋力が落ちないように、早いうちに、外のサイクリングでも、 段階的に、厳しいコースに、上げていきたいな。 …