ビタミンB6

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今日は、メロンと健康について書いてみたいと思います。 ～甘くて美味しいフルーツの秘密～ メロンは、その爽やかな甘さとジューシーな食感で、 多くの人に愛される人気のある夏のフルーツです。 しかし、メロンは美味しいだけでなく、健康にも多くの利点を もたらすことが知られています。 ここでは、メロンが健康に及ぼす影響について詳しく説明し、 その栄養成分や健康へのポジティブな効果に焦点を当てます。 まず、メロンは低カロリーで高い水分含有量を誇ります。 これはダイエットや体重管理を…

セロトニンの原料になる食べ物 いくらセロトニン神経を鍛えても、“原料”がないとセロトニンはできません。 これは工場の機械をいくら立派にしても、原材料がなければいい製品がつくれないのと同じ理屈です。 セロトニンの原料となるのは、トリプトファンというアミノ酸です。 アミノ酸は、私たちの体をつくるたんぱく質のもととなる物質で、さまざまな種類が存在します。 そのうち人間の体内で合成できない種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」といい、人間では9種類ありますが、トリプトファンもそのうちの1つです。 したがって、セロトニン神経を鍛えるとともに、食事にもある程度気を使うことは大切です。 ただし、通常の食生活…

第1章 できないことはあきらめて、できることを活かす 歳をとると、体や脳が衰えてきます。 それは確かですが、だからといって、いきなり何もできなくなるわけではありません。 たとえば、認知症になると、とたんに何もかもわからなくなると思われがちですが、初期には記憶障害が起こるものの、理解力などはそれほど低下せず、それこそ長谷川和夫先生のように講演さえできるのです。 また、認知機能は衰えても、体は丈夫で長く歩けるという人もいれば、反対に、歩行困難で車いす生活を送らざるをえないものの、頭はシャキッとしている人もいます。 老化によって、すべての能力が一様に低下するわけではないのです。 終末期になれば、寝た…

相談者①(26歳男性):結婚後まもなく、それまで経験のない蕁麻疹が出るようになりました。赤く丸い膨疹が、毎日朝晩の区別なしに、全身に出たり引っ込んだりして痒く、一つ一つは数時間のうちに消えます。顔はカサカサして、毎日のように落屑します。 専門医の診断:慢性蕁麻疹は、体質と寄生微生物に対するアレルギーとが相補的に働いて起こるものとされ、食事とは無関係です。顔がカサカサするのはアトピー体質のせいで、寄生微生物は、喉の常在菌であるのが普通です。治療としては、抗生物質の1ヵ月連用、もしくは扁桃の摘出が行われますが、成功例は稀です。検便して、回虫やギョウ虫の有無を調べる必要があります。一時的な対象療法剤…

相談者（結婚前の女性）：三年前からニキビができ始めました…結婚前で、悩んでいます…皮膚科・内科で受診し、食事や化粧品に注意してきましたが、一進一退です。 専門医の診断：ニキビは毛孔から出る脂肪が多すぎて毛嚢にたまる病気です。脂肪を分泌する皮脂腺の機能は、男性ホルモンによって高進し、女性ホルモンによって抑制されます。女性は卵巣から女性ホルモン、副腎皮質から男性ホルモンを出します。思春期になって肉体が発育すると、副腎の働きは盛んになりますが、卵巣がこれに伴わないと、皮脂腺の機能がやたらに高進し、脂肪の分泌がオーバーになりニキビとなってふきだします。朝夕セッケンで洗顔し、糖質を控え、抗脂漏剤のクリー…

肌、筋肉などをつくる最強の「たんぱく質」 体をつくり正常に機能させる原料 筋肉や内臓、血液、骨、皮膚、爪、髪の毛など、私たちの体の組織をつくる材料になる栄養素が「たんぱく質」です。 全身の様々な機能を調節する「ホルモン」や、消化や代謝を促す働きをする「酵素」の原料としても使われています。 そのため、たんぱく質が不足すると、筋力が弱くなったり、肌や髪の新陳代謝が衰えたり、体の各器官の正常な機能が失われたりと、全身に悪影響が及びます。 特に成長期の子どものたんぱく質不足は、筋肉や骨の発達の遅れや、成長ホルモンの分泌低下につながり、健全な発育が妨げられるおそれがあるのです。 このように重要な栄養素で…

銀杏は、おめでたい席や茶わん蒸しなどでみられますが、食べ過ぎに注意です。 銀杏はいちょうの木の果実部分です。そもそもいちょうの木は中国原産で、日本、台湾あたりにしか残存していおらず、欧米では食べられていないようです。滋養強壮などの効果が知られています。 ただ、メトキシピリドキシンというビタミンB6に非常に構造式の似た成分があり、体内でビタミンB6の働きを阻害して、ビタミンB6欠乏症となり、てんかんや痙攣をおこすことがあるようです。 特に小児に起こりやすいため、多くても2，3個にしておいたほうが良いようです。

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。 「睡眠の質を上げる」効果が期待されている”GABA”。 最近はGABAを配合した商品に最近目を惹かれることが多いのですが、なんと、青汁にもGABAが配合されている商品を発見しました。 九州グリーンファーム「GABA青汁」は、睡眠の質や血圧の低下をうたっている機能性表示食品です。しかし気になるのは青汁の味と効果。 実際に九州グリーンファーム「GABA青汁」を夫婦で飲んでみました。本記事では、九州グリーンファーム「GABA青汁」について口コミレビューをします。 「睡眠の質をあげたい」「九州グリーンファームの青汁の味が気になる…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 10W。今日も今日とてつわり。 昨日、貧血になりました・・・。 いつものように仕事をしていたら、急に視界が悪くなり、耳が聞こえなくなり・・・。倒れる寸前にしゅっと隠れて休憩しました。 久しぶりのこわーい感覚。 昨日は朝起きてパンとこんにゃくゼリーだけ食べてしばらく寝てから仕事に行ったので、多分栄養が足りてなかった・・・。 ちょっとしんどかったからご飯を作りもせずに過ごしていたら、コレですよー・・・。 一応、毎日鉄分入りの葉酸のサプリを飲んでいたのですが、それだけではだめなんですね・・・。 貧血になりやすいという自覚が足りていませんでした。 もともとちょ…

1. ブロッコリーと筋トレの結びつきブロッコリーは筋トレに取り組む人々にとって非常におすすめの食材です12。その理由は、ブロッコリーが植物性タンパク質が豊富であるからです。筋肉を作るためには十分なタンパク質の摂取が必要であり、ブロッコリーはそのための理想的な食材と言えます。 2. ブロッコリーの栄養価ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンよりも多く含まれています。また、筋肉を合成させる栄養素のビタミンB6も含まれています。さらに、骨を育てるカルシウムが多いのも筋トレには必須です。 3. ブロッコリーの筋トレへの効果ブロッコリーには、「ジインドリルメタン」と「インドールｰ3-カルビノール」とい…

前回記事のパウンドケーキもそうだけど、最近米粉を使った料理にハマっていて色々調べてわかったことがあるのでここにまとめてみる。 知らなかったことが分かって腑に落ちるって新鮮でいいものです 米粉は、米から作られた粉であり、グルテンフリーであるため、小麦粉アレルギーの人やグルテンを避ける人に適している。以下に、米粉の性質と栄養価をまとめてみた。。 グルテンフリー: 小麦粉と比較して、米粉はグルテンを含まないため、小麦アレルギーやセリアック病患者、グルテンを避ける人々に適している。 消化しやすさ: 米粉は比較的消化しやすく、胃腸に優しい食品。特に消化器系の問題を抱える人にとって適している。 栄養価: …

ChatGPTを使って、TOEIC問題集を作成しました。 英文本文:Bananas are one of the most popular fruits worldwide, known for their distinctive yellow color, sweet taste, and convenient packaging. They are a rich source of essential nutrients, including potassium, vitamin C, and vitamin B6. Originally native to Southeast Asia,…

認知症は、高齢者の健康を脅かす重要な問題の一つです。認知症の発症率が増加する中で、健康な脳機能を維持し、認知症のリスクを低減するためには、日々の生活習慣が非常に大事です。 幸いなことに、適切な生活習慣を取り入れることで、認知症の予防が可能であるとする研究が増えています。本記事では、認知症予防に効果的な生活習慣について探求し、どのように日常生活を改善することができるかを紹介します。 身体活動から栄養、社会的交流、睡眠、そして認知刺激まで、健康な脳機能をサポートするための具体的な方法を探りましょう。また、認知症予防に効果的なサプリメントも紹介していますので参考にしてください。 身体活動と運動 脳に…

子どもの食事作りに幅広い経験を持つ方々にもおすすめな、幼児食向けのきんぴらごぼうに関する情報を紹介します。 これまでに培った知識や技術を活かし、幼児向けにアレンジしたきんぴらごぼうのレシピや栄養価、調理ポイント、アレンジ方法まで、総合的にご紹介いたします。きんぴらごぼうの調理に不慣れな方や子どもが好き嫌いをする場合に困っている方にもぜひ参考にしていただきたい内容となっております。 さあ、一緒に楽しくおいしい幼児食を作りましょう！ 【PR】累計35万食突破！テレビでも話題の冷凍幼児食！ 【子どもお墨付き】冷凍幼児食mogumo 1.1-1.幼児食向けのきんぴらごぼうレシピとは？ 1-2.幼児食向…

亜鉛は、人間にとって必須のミネラルであり、体内の様々な重要な役割を担っています。近年、亜鉛とメンタルヘルスの関係について多くの研究が行われており、亜鉛不足がうつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題に関連していることが示唆されています。 亜鉛がメンタルヘルスに与える影響 脳の機能： 亜鉛は、脳の神経細胞の成長や機能に不可欠です。亜鉛不足は、神経伝達物質の機能低下や神経細胞の死滅を引き起こし、うつ病や不安障害などの症状に繋がると考えられています。 ストレスへの反応： 亜鉛は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する役割があります。亜鉛不足になると、ストレスに対する耐性が低下し、うつ病や…

しゃろむ！ アイです🫐 今回はイスラエルで本当によく使われている調味料、デーツシロップ(ナツメヤシシロップ）を紹介していきます。 最近料理していてやたらよく使うなって思って、これはぜひ紹介したいと♪ 日本や韓国でよく使われている水あめ、欧米で多く使われてきているはちみつ、それに並び同じ役割を中東で犯しているのがこのデーツシロップといった感じです。 デーツシロップについてご存知でしょうか？ デーツシロップは、デーツ（ナツメヤシの実）から抽出される天然の甘味料です。デーツを水で煮詰め、液体状にしたものです。通常の砂糖と比べて栄養価が豊富であり、ミネラルや食物繊維も含まれています。その甘さは独特で、…

バナナは世界中で愛されているフルーツの一つです。その手軽さと栄養価の高さから、多くの人々が日常的に摂取しています。 しかし、バナナを毎日食べることは本当に健康に良いのでしょうか？ この記事では、バナナの栄養成分、毎日食べることのメリットとデメリットについて解説します。 everydaydo.com バナナの栄養成分とその効果 バナナを毎日食べるメリット バナナを毎日食べるデメリット まとめ：バナナを上手に取り入れるコツ バナナの栄養成分とその効果 バナナは、その甘さと栄養価の高さで、多くの人々にとって日常的なスナックとなっています。しかし、バナナが私たちの健康にどのような影響を与えるのか、その…

40代、50代の更年期に入ると、女性の肌にはさまざまなトラブルが起こりやすくなります。 肌の乾燥、かゆみ、赤み、湿疹、そしてニキビなど、肌荒れに関する悩みが増えることも珍しくありません。 しかし、これらの問題に対処するためには、適切な対策とケアが必要です。 サプリメントや化粧品、漢方など、さまざまなアプローチがありますが、まずはそれぞれのトラブルの原因を理解し、効果的な解決策を見つけることが重要です。 今回は、更年期肌の原因、対策、サプリなどによる改善方法、美肌を叶えるヒントなどについて解説します。 更年期肌の肌荒れ、かゆみ、赤み、湿疹、ニキビの原因と対策は？ （更年期肌のトラブルの原因は？）…

ママになってイライラしていませんか？ どうして、自分だけこんなにイライラしているんだろう？と思ったりしていませんか？ 私も出産して1年以上経ちますが、私は時短勤務で週5勤務と2人の子育て毎日バタバタと過ごしています。もちろん、イライラすることもいっぱいあります。自分に余裕がない時、言うことを聞いてくれない子どもに強く叱ってしまったり。子どもがら寝てから、言い過ぎちゃったなぁと思うことがあります。 仕事も子育ても手を抜きたくないですよね！ 毎日忙しくしているお母さんへ少しでもプラスになる情報を載せていきます！ 産後のPMSは一般的には出産後数ヶ月から1年程度続くことがありますが、個人差があります…