正式には「パワーヨーガ」 エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラム。
一般的にヨガと言われて連想される様な複雑なポーズは行わないし、動き自体もゆっくりで簡単ではあるが、最初の数回は全身筋肉痛になる位全身に刺激を与えるエクササイズ。
同じくピラティスと呼ばれるカテゴリに、負荷を増やし動的エクササイズの要素を入れたコアエクササイズと言うエクササイズもある。
今月からヨガのメニューが変わりパワーヨガが取り込まれた。先生はいつもストレッチが大事と言います。前後１５分ずつ入れてからヨガ（４５分）に入ります そして今回は猫のポーズからダウンドック、それから戦士のポーズ１最後はトラのポーズ締めました。 猫のポーズからのダウンドックは好き（各１０回ずつ）腰が伸びて気持ちいい。その後戦士のポーズへwww.youtube.com両腕を上げ、のけぞる感じで天井を見ますが脚がプルプルしてバランスが崩れそうになる。自分の上半身がこんなに重いんだなって感じる。 生徒さん達にシニア層もかなり居ます。私もその一人ですが指導中、無理しないでって言われます。 この時期、暑熱順化…
コロナ一色だった2020年も残り数時間です。ワクチン接種開始が始まり少しずつ光が見えてきだしたものの、ロックダウンの真っ最中。引き続き大きな予定は立てられませんが、海外旅行・出張の予定がたくさん入っていて希望でいっぱいだった今年の年明けと異なり、2021年は世に対する期待値がかなり低いところからスタートするので、逆に今後はいいことしかないに違いない、とポジティブな気持ちになれています。何事も考え方次第ですね。 ポジティブ思考、でいうともう一つ。毎年この時期は食べ過ぎ飲み過ぎで胃袋に負荷をかけ過ぎてしまっているのですが、今年は、２５日のクリスマス以外は規則正しく自分好みにコントロールすることがで…
「とにかく体のコリを何とかしたい！」 そんな思いから、オンラインヨガ「SOELU」でヨガを始めました。 ヨガ初心者だった私でも、SOELUの分かりやすい指導と豊富なレッスンメニューのおかげで、無理なく1年間継続することができました。 そして、1年間続けることで、体型改善、ストレス解消、睡眠の質向上など、嬉しい効果を実感しています。 この記事では、私がSOELUで1年間ヨガを続けた体験談と、SOELUのおすすめポイントやデメリットをご紹介します。 自宅で手軽にヨガを始めたいけど「ヨガって難しそう」「続かないかも」と不安に思っている方の参考になればうれしいです。 >> SOELU 公式サイト ヨガ…
自宅でヨガを始めたい！ でも、どこで始めればいいか迷いますよね。 選択肢は2つ。 月額数千円かかるオンラインヨガ 無料のYouTubeヨガ この記事では、オンラインヨガとYouTubeの違いを5つのポイントで比較し、それぞれのメリット・デメリットを解説します。 ヨガ未経験だった私が、オンラインヨガに入会した理由もシェアしたいと思います。 オンラインヨガとYouTubeの違い ①料金 ②レッスン検索のしやすさ ③ポーズチェック指導 ④初心者でも分かりやすいか ⑤モチベーション維持 YouTubeでのヨガがおすすめな人 オンラインヨガがおすすめな人 私がオンラインヨガを選んだ理由 ①ヨガ教室で教わ…
産後のダイエットとして始めたパワーヨガ。 息子が成人したので、 まぁ、しばらく離れた時期もありつつ 歴としては20年になるヨガ。 ですが、去年の春ごろからの 右肩痛（五十肩！！！！！）のために ほぼ1年、ヨガどころではない。。。 という状態でしたが。 年明けからの水泳はじめ 自分でゴリゴリマッサージとか 諸々が奏功して 一部、できないポーズはありますが 太陽礼拝はじめ、8割がた できるようになりました。 昨日、久しぶりに1時間ほどの パワーヨガプログラム 最後までやれましたーーー！ で、本日は心地よい筋肉痛。 そうそう、これこれ！ 体の中に、あ、ここに筋肉あるんだ、と 実感できる感じ、久しぶり…
朝から屋上ヨガをはじめることに💐 昔は、毎週5回スタジオで受けてたホットヨガ 急に屋上でやりたくなりました。 体感に太陽のエネルギーを入れる 太陽礼拝をメインにしたパワーヨガから 入ってから、慣れてきたらハタヨガに 移行したいなあ😃 ハタヨガは身体が硬くなりすぎて 無理だ！ってなりました。 朝から瞑想してからヨガして筋トレ からのお仕事はヘルシーすぎる💐 幸せ❤️
