お茶に多量に含まれるアミノ酸の一種。グルタミン酸の誘導体。興奮をしずめ、緊張をやわらげる働きをもつとされる。
テアニンは、主に緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果や集中力向上、ストレス軽減などの効果があるとされています。メンタルヘルスに対するテアニンの影響は、以下のような点で説明されます： リラックス効果: テアニンは、脳内の神経伝達物質であるグルタミン酸の受容体に結合し、α波の増加を促進します。これにより、リラックス状態やストレスの軽減がもたらされ、心身のリフレッシュや安定した気分をもたらす可能性があります。 ストレス軽減: テアニンはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する働きがあります。ストレス反応が過剰な場合、うつ症状や不安障害などのメンタルヘルスの問題が引き起こされる可能…
今日は超久しぶりにグミレビュー！ 最近気になっていた「チルバイツ」というグミを食べてみました。 www.meiji.co.jp 「ブーストバイツ」の方はよく見かけますが、チルバイツはあまりない気がする。 でも広めのスーパーに言ったら見つけられました！で実食してみると… ……何の味？？？という味でした。 公式には「リラクゼーションドリンク味」。 ネットでグレープフルーツの味という情報を得ていたので期待していたのですが、 言われなければグレープフルーツとは思わないかも…という感想。 でもたしかにグレープフルーツ果汁が入っているんですよね。 うーん、美味しいけどグレープフルーツではないかなぁ。 私は…
メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。 テアニン テアニンは、リラックス効果や集中力向上効果があるとされており、これらの効果はメンタルヘルスにも良い影響を与えると考えられています。 リラックス効果 テアニンは、脳内のGABAの働きを高めることでリラックス効果を発揮します。GABAは、神経細胞の興奮を抑える働きを持つ神経伝達物質です。テアニンを摂取することで、GABAの働きが活性化され、心身の緊張が緩和されます。 そのため、テアニンは、ストレスや不安などの精神的なストレスの緩和に効果的と考えられます。また、睡眠の質の向上にもつながります。 集中力向上効果 テアニンは、脳内のド…
◆今日の一句◆ テアニンで 目覚め好調 寝つき良し 時刻は午後8時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 本日のヘッドライン 【目覚めの良い朝！】 【L-テアニンとは？】 【目覚めの良い朝！】 銀次郎は最近、眠れない日や目覚めが悪い時が多々あります。 コーヒーやエナジードリンクをめちゃ飲むからかなと。。。 ですがある朝、寝起きがめちゃいい日がありました。 朝ごみ箱にはこんなものが！ ©ginjiro 寝る前に飲んだのだ。 きっとこいつのおかげに違いない。 ©ginjiro 興味本位でマツキヨにて買ったやーつ。 正直味は微妙でした。 湿布を飲んでいるというか、すこしスッ…
森永乳業「inPROTEIN（インプロテイン）ハニー・オレ風味」 睡眠の質を改善（起床時の疲労感を軽減）する機能性表示食品のプロテイン飲料を実際に飲んだ感想と評価について紹介 総合評価 ほんのり甘みがあるミルクの後からハチミツがグッと込み上げてくる感じ、牛乳にハチミツを軽く混ぜたようなもので、あくまでミルクがメインです。 プロテイン飲料としては上品で美味しく飲めますよ～！ 発売日：2023年10月10日 希望小売価格：184円（税抜） 内容量：240ml 保存方法：要冷蔵10℃以下（アセプティックカップ）
「PR」 睡眠は私たちの健康や美容にとって必要不可欠なものですが、睡眠不足になると、疲労やイライラ、集中力や判断力の低下などの問題が起こります。 睡眠不足になる原因は人それぞれですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。 ストレスや不安 不規則な生活習慣 スマホやパソコンなどのブルーライトの影響 食事や飲酒のタイミングや量 環境や体調の変化 睡眠不足になる原因を見つけるためには、自分の睡眠の状態を客観的に把握することが大切です。 しかし、自分で自覚するだけでは、睡眠の質が低いことに気づかないこともあります。 そこでおすすめしたいのが、機能性表示食品の「グッドナイト27000+」です。 こ…
「PR」 睡眠は美肌にとっても重要な要素です。 睡眠中には、肌のターンオーバーが活発になり、古い角質や毛穴の汚れを排出し、新しい細胞を生成します。 また、成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌され、肌の修復や再生を促進します。 さらに、睡眠中には皮脂分泌が抑えられ、水分保持力が高まります。 しかし、睡眠不足や睡眠の質が低いと、肌のターンオーバーが乱れたり、ホルモンのバランスが崩れたりします。 その結果、肌荒れやシワ、たるみ、くすみなどの老化現象が進みやすくなります。 また、睡眠不足はストレスや免疫力の低下にもつながり、肌トラブルの原因にもなります。 そこでおすすめしたいのが、機能性表示…
「PR」 睡眠は私たちの心身の健康にとって欠かせないものです。 しかし、現代社会では、ストレスや環境の変化、生活習慣の乱れなどによって、睡眠の質やリズムが悪化している人が多くいます。 睡眠のリズムが乱れると、体内時計が狂い、免疫力や代謝が低下し、さまざまな病気や老化のリスクが高まります。 また、精神的にも不安やイライラ、うつなどの症状が出やすくなります。 そこでおすすめしたいのが、機能性表示食品の「グッドナイト27000+」です。 このサプリメントは、L-テアニンとGABAという2つの成分に着目して開発されました。 L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸で、夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠…
今回は、脳の老化防止にお茶が良いというお話をお送りします。 お茶が脳の老化防止に良いなんて、日本人にとっては嬉しい情報ですね！ ＜テアニンで脳機能を活性化＞ アミノ酸の一種の「テアニン」は、脳神経細胞の若返りや脳機能の活性化に効果があると言われています。 テアニンはお茶に多く含まれており、お茶の摂取量が多い静岡県は認知症になる人が少なく長寿という統計もあります。 テアニンは普通の緑茶でも摂ることができますが、茎茶や玉露に特に多く含まれています。 ＜お勧めの飲み方は「水出し」＞ お茶のほんのりとした甘みはテアニンによるものなんですが、テアニンは低い温度でも抽出されますから茎茶や玉露を水出しにする…
森永乳業「睡眠改善」 寝る前に飲めて睡眠の質を改善する機能性表示食品の睡眠サポートドリンクを実際に飲んだ感想と評価について
いつ、何を、どのくらい飲むかを意識するのが大切 飲み物を飲むこと＝体に水分を補給すること 喉が渇いてから水を飲んでも遅い？脱水予防には、定期的な水分摂取を 1日何リットルの水を飲むべきか。排出される水分から把握する 多種多様な飲み物の成分を見極めよう！ カフェイン 糖類 ビタミンC アミノ酸 こんな時にはこんな飲み物！ シーン別の飲み方を紹介 朝、目覚めた直後 シャキッとしたいとき じっくり考え事をしたいとき 眠気を覚ましたいとき 長時間のプレゼンのとき ストレスを軽減したいとき まとめ いつ、何を、どのくらい飲むかを意識するのが大切 気分転換をしたいとき、眠気を覚ましたいとき、リラックスした…
テアニンといっしょに摂ると集中力が11%上がる 脂肪が燃えやすくなる 体重1kgあたり6mgのカフェインを下半身の筋トレの30分前に摂ると効果が高まる だいたいカップのコーヒー一杯で約100mgのカフェイン オススメはお昼過ぎにコーヒーを飲んだら20分ぐらい昼寝をして（コーヒーナップ）起きてから目を覚まさせるのと下半身を鍛える目的でスクワットなどをする 運動のパフォーマンスがアップする 朝起きた直後の90分はカフェインを摂らないほうがいい 運動の5分前にカフェインを摂るとテストステロンが約1.7倍になった 400mg以上は摂らないほうがいい 300〜400mg摂る 煎茶は100ml約20mgの…
コスメデコルテ『AQ アブソリュート ローション ブライト』に含まれている成分と同じものが配合されているスキンケアコスメがないか？調べたまとめです。 ※ 共通の成分配合ではありますが、本記事で紹介するスキンケアコスメは完全な代替品ではありません。個々の商品は異なる特性や効果を持っており、使用前には必ず自身の肌質やニーズに合わせて検討しましょう。参考情報としてご活用ください。 ◎本家 コスメデコルテ『AQ アブソリュート ローション ブライト』(化粧水) 同じ成分「9つ」配合の【韓国】TIRTIR『PERFECT-C VITA ESSENCE (パーフェクトシービタエッセンス)』(化粧水) ◎本…
飲んだお茶の記録をつけている。A5サイズのノートの上半分が明文化された情報を、下半分は五感に頼った情報を書いているのだが、五感に頼った情報って語彙力が如実に表れるな～っと思った。無論自分の語彙力なんぞたかが知れている。 水色も記しているのだが、許されるのなら色鉛筆持ち出してきて近しい色をノートにのせたい位だ。やらない理由はいくつかあるが、持っている色鉛筆の本数もかなりのものだから（←あまり使わんくせに色を集めるのが好きなヤツ）というのと、お茶が冷めるから。あと、酸化すると明らかに水色変わるのがあるからというのも理由の一つ。 で、面白いことに紅茶の水色って赤というよりは赤褐色のものが多い。のにも…
抹茶がもたらす健康メリットと、その摂取時の注意点について探ります。カフェイン含有量や妊娠中の安全性、抹茶の抗酸化作用など、抹茶愛好家や健康を意識する人々に向けた情報を提供します。 適量の抹茶摂取は、集中力の向上やストレス軽減に役立ちます。しかし、過剰摂取は健康リスクを伴うため、自身の体と相談しながら摂取量を調節することが大 切です。特に、妊娠中の女性はカフェイン摂取量をより注意深く管理し、抹茶を楽しむ際には医師や栄養士と相談することが重要です。 また、抹茶はただの飲み物ではなく、心と体に多くのメリットをもたらすスーパーフードです。抹茶の持つ抗酸化作用は、細胞の損傷を防ぎ老化を遅らせる効果があり…
こんにちは！ リラックスして仕事を行うための環境づくりは 職場の荷物を減らしたり観葉植物を置いたりします。 トイレに立ったり気分転換をしやすくすることです。 緊張感を強いられると仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく ストレスの蓄積で抑うつ状態になります。 リラックスした状態に気持ちをリセットすると、集中力が上がります。 重要な局面でパフォーマンス向上を期待できます。 気持ちをリセットする方法を知っていると安心感を持つことができ 緊張への耐性が作られます。 職場には緊張感やメリハリが必要です。 上司が不在の場合も仕事に手を抜かないようにします。 イヤホンや耳栓の使用を許可することで、音楽を聴く…
こんにちは！ もときです！ 今回は お仕事に役立つ内容です！ 忙しい現代人のあなたは 在宅ワークをしていたり、 家に仕事を持ち帰ることも あるのではないでしょうか？ でも家って、 「全然集中できない！」 「気が散るものが多すぎる！！」 そんな経験ありますよね！ 特に 周りの音などに敏感な HSPさんには 大きな悩みですよね…。 今回は お家でも簡単に集中力が出る 「おいしい飲み物」について 紹介していきます！ これを飲めば リラックスして作業に 集中できること 間違いなし！！ ぜひ最後まで 見ていってくださいね！ では早速ですが、 お伝えします！ その飲み物とは 「紅茶」です！！ 紅茶には、 …
主に一般向け製品やサービスを提供している企業等からのリリース、お知らせを不定期に収集しています。対象企業は徐々に数を増やしていく予定です。キャンペーン情報、イベント情報等の関連する情報も掲載しています。 ランキング参加中インターネット ＬＩＮＥヤフー 2024.04.01 総務省への報告書の提出および特設ページの公開について 当社は、2023年11 月27日付「不正アクセスによる、情報漏えいに関するお知らせとお詫び（2024/2/14更新）」にてお知らせしている不正アクセスによる情報漏えい（以下、「本事案」といいます）に関する総務省からの2024年3月5日付「通信の秘密の保護及びサイバーセキュ…
睡眠不足が与えた影響 自分にとって睡眠は食事より優先順位が高い。 そして睡眠不足が続くと頭が痛くなる。 寝て起きて頭が痛い場合は寝不足のサインなので二度寝することが多い。 仕事がある日はそうも言っていられないので無理やりベッドから起きて支度を始めなければなならい。 最近22時半、23時に寝て5時起きが続いている。 6時間から6時間半の睡眠時間。移動時間に椅子に座って数分で寝てしまうことがある。 昨日は高い機材を持ち歩いているので寝るどころではなかったけど、それでも寝てしまった。 一昨日は22時過ぎに寝て、5時起き。14時に家に戻ってまた東京に出発。23時半に家に戻る。昼も夜も食べていなかったの…
トリプトファンとメンタルヘルスの関係 トリプトファンは、必須アミノ酸の一つであり、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。トリプトファンは、脳内物質であるセロトニンやメラトニンの前駆体となる重要な栄養素です セロトニンは、気分の調節、睡眠、食欲などに影響を与えます。セロトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。 気分の落ち込み イライラ 不安 睡眠障害 食欲不振 メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれ、体内時計を調整し、睡眠を誘導する役割があります。メラトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。 睡眠障害 昼間の眠気 集中力低下 これらのことか…
コンブチャは、紅茶や緑茶を発酵させて作られる飲料であり、健康効果が注目されていますが、そのメンタルヘルスへの具体的な影響については、まだ多くの研究が必要です。以下に、コンブチャとメンタルヘルスの関係について考えられる点を示しますが、これらの効果についてはまだ確定的なものではありません。 発酵食品と腸内環境: コンブチャは発酵食品であり、腸内環境に良い影響を与える可能性があります。腸内細菌叢は脳と密接に関連しており、腸内の状態がメンタルヘルスに影響を与えることが知られています。コンブチャの摂取により腸内環境が改善され、その結果としてメンタルヘルスが向上する可能性があります。 抗酸化作用: コンブ…
こんにちは！ フード専門ブロガーフードマニー（sharon）です！ 過去の投稿では、ウーロン茶の種類について調べました。 ※リンク 今回はウーロン茶の効能について調べてみましょう！ ウーロン茶は様々な健康効果を持っています。 以下は、一般的に知られているウーロン茶の主な効果です。 １．体脂肪の減少 ウーロン茶にはカテキンなどの活性成分が豊富に含まれており、脂肪分解を促進し、代謝を促し、体脂肪の減少に役立ちます。これは、肥満の予防と管理に役立ちます。 ２．抗酸化作用 ウーロン茶に含まれるポリフェノールやカテキンなどの抗酸化成分は、有害酸素のフリーラジカルを中和して細胞損傷を予防します。これによっ…
体重と体脂肪 後記 天気 今日は曇り空。 写真を撮りに行こうとしていたけどやめておいた。 昨日の天気なら最高だった。 適度に雲が浮かんでいて最高だった、昨日ならば。 出かけるにも午後からしか動かなかったので何もできなかったのだが。 湯船は偉大 昨日は久しぶりに湯船に入った。 41度で30分ほどはいっていると汗が出てきた。 出てからベッドに入って寝るとすんなりと寝れることができた。 いつもはお酒、テアニン、チロシンを飲んで寝ている。 それらを飲まずに寝れた。 湯船の効果かはわからないけど良い時間だった。 忙しいと湯船の時間も惜しいけど、週一でも良いので湯船に入って汗を出す。 汗を出すが大事。 習…
クレドポーボーテの化粧下地『ヴォワールコレクチュールn』を実際に使用して口コミ・テクスチャー、色味 ・崩れにくさを6時間後と比較 ・クレドのファンデと使って相性を確認 クレ・ド・ポー ボーテとは？ ラインナップ クレドポーボーテの下地どれがいい？ 化粧下地の種類・違い 毛穴カバー下地 ヴォワールコレクチュールn テクスチャー・色味 値段 容器 成分 使い方 効果 トーンアップ 毛穴カバー 汗・水に強い？ 崩れる？化粧持ちは？ 毛穴落ち クレドポーボーテのファンデーションとの相性 ファンデーションとの組み合わせ方 クレドポーボーテの通販・店舗 取り扱い店舗 百貨店の公式通販 口コミ クレ・ド・ポ…
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