起床4時半 10時に約束してる件があるので朝早く起きてトレーニング 距離47.82km 時間2'06'23 NP186w 運動量1,033kj TSS126,7 AV144bpm 雨沢峠を2本登った 1本目流し 2本目インターバル3本 ①193w ②257w ③247w すごい久しぶりにインターバル やり慣れないせいか全然トレーニングになって無い気がする でもやらないよりはやったほうが良いのでアップデートして改善していきたい 手先が冷えたのでお風呂で暖まる 10時にベッドの打ち合わせをするので向かう いつもお世話になってるカリモク家具さんでベッドを注文。シングルを2セット注文した。到着は来月か…