オールアウト

全チャレ5.0km*13周 6周目途中DNF 28km 54m NP235w 千切れるまで 4.5周 25m50s time NP 1 8m58s 265w2 8m28s 259w3 8m24s 249w4 10m2s 220w5 10m42s 200w6 7m33s 197w 2列目でスタート。ローリングがかなり詰まってやっぱり危なかった。最初なのでかなりハイペース。集団の中盤やや後方で、先頭はギリギリ見えるか見えないかくらいの位置をキープできるように足を使いつつ走る。ボーっとしてたらどんどん落ちていくので、上がれるときにしっかり上がっていった。2周目もほぼ同じ。3周目くらいからかなりきつく…

▪️房総練 4時間30分 140km 316TSS 保田スタート房総練、参加者9名なので 鹿野山までは何となく2パックに分かれて スタート。 マコッチさん、ヤマケンさん、イッチーと4名 今日もスタートから暫くはパワーが出ない、 いつもの事だが、序盤は不安になる。 今日は空気圧をF4.2R4.5と普段通りなのだが、コツコツと跳ねて滑る感覚があり、バイクを倒せない、マコッチさんからも身体が入りすぎだね、とアドバイスしてもらった。 体重落ちた分も考えて、もう少し落とすべきだったと反省。途中2プッシュ落としてからは 少し改善できたかなぁ。 福岡口はイッチーに着いてみたがドロップ。 ここでオールアウトは…

一瞬わかったかもとか思ったが、やはり全くわからん。頭悪い。 3月に失敗したけど最低限の結果が出た、Lab testの結果受けて、もう一度勉強し直してみた。 ようやく初学者が学ぶような生理学の回路関連をかじった。 一応データ 簡単な結果から言うと とりあえずLT1≒2mmol/Lだと思ってたのが、どうやら2mmol/Lまで落ちない。 それと、左右差がめちゃめちゃある。で、自分が思ってたLT2がだいぶ低くある。 よく使われている機器の計測誤差が20%というガバガバなのにもびっくりしたので、その測定誤差が効いてるのかなとか思ったけども。対照実験したら、ちょっと違うっぽい。まだ正確にはわからんけども。…

4/5 稲荷山周回×2 ソリア×2。ダンシングの時に妙にかかと上がりすぎてて、力が入ってない気がする。 4/6 本郷まで 混みすぎ 4/7 新歓及び帰宅 彩湖まで樋端さんにかなりひいていただいた、速い。帰る際は出来るだけ限界まで踏んで、ラスト５kmは普通にオールアウト。 4/8 近くの坂でソリア×4 4/10 成木&ランニング 山王峠はあまりうまく踏めない感覚があったが、小沢峠は結構いい感じに踏めた。風もあったが下りでうまく乗れない感。

JBCF 大阪クリテ 初めてのJBCF0.95km*16周=15.2km24位/35人 アップ 40minくらい TSS34本番21m37s 233w NP248w TSS36 ave. max1 192w 598w2 270w 542w 3 209w 481w4 224w 533w5 228w 402w6 217w 449w7 211w 609w8 206w 523w9 180w 585w10 222w 516w11 224w 492w 12 271w 447w13 247w 488w14 272w 543w15 293w 546w 16 283w 536w 足は重い。不調から完全には回復し…

対セルタ 1-0 WIN 欲しかった勝利を手に。最高。 やっぱ、とりあえず守備だな。それが出来るとリズムに乗ってくる。守備舐めない方がいい。良い守備出来てると、攻撃も良くなってくるから。そもそもで、ピッチがよく見えてくるから。それ大事。全ては生かされるから。 ●対戦メモ: 2→4→2、ティキタカ＋ハグ→SB攻撃→ハグ。ワイド→センター→ワイド攻撃、ワイド守備。ショート→ロング→ショートパス、オールアウト→フロントアグレ、タイトマーク。2ボランチ。キックオフ時は3CMF。トップ下が偽9番みたいな良い動き出来る。得点時はセンターのロングパス。トップ下でボール持つのが攻撃の肝だから、センター攻撃良い…

対リュブラガート 0-0 DRAW 勝ちたいよね、やっぱ。そりゃそうよ。 なので悔しさは残る。てか、今日やりたいこと出来てない感じすごいあった。最後まで掴めずに終わったって感じ。もっとボール持った方が良かった。次はポゼッションサッカーしよう。まず、自分たちのリズムを作ること。それすごい大事だからそれやる。 ●対戦メモ: 3→4→5、ティキタカ＋ハグ→SB攻撃＋ハグ→偽9番。センター→ワイド→センター攻撃、ワイド守備。ショート→ロング→ショート→ロングパス、オールアウト→フロントアグレ、スワーム→ゲーゲン→スワーム。いつもの形。偽9番ティキタカのワイドで行こう。ポゼッションやってみても良いかも。…

対セビージャ 1-1 DRAW 悪くはなかった。底上げ最中。 セビージャ強いんで、勝ち点取れたのはとりあえず良かったと思う。地道にポイント稼ぐのが大事。とりあえずこれで良しとする。もっとピッチの上で冷静になれると得点の確率も上がると思う。それ目指して。 ●対戦メモ: 3→2→3→4、ティキタカ＋偽9番→ハグ＋偽9番→SB攻撃＋偽9番。ワイド攻撃、ワイド守備。ショート→ロングパス、オールアウト→フロントアグレ、スワーム。2ボランチ。相手のWG強力。ライン3にしても良いかも。こちらはPKで得点。ハグ偽9番のワイドロングで行こうか。とりあえずサイド起点で、空いた中央をちょいちょい使えばいい。 次戦の…

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの早朝練に参加！ 土曜はインターバル＋ビルドアップです。4/13に千葉の記録会で5000mを走るのでスピード強化に取り組んでいきます。目標は17分カット！マラソン練習ばかりしており3'20"のペースは久しく走っていないので早朝練で慣らしてきました。 早速、結果どん！ 1km×5(5分30秒回し): 3’20”1 - 3’17”8 - 3’16”5 - 3’18”6 - 3’18”5 Avg.3’18”3/km ↓ Rest 約2分Walk ↓ 6kmBU(1.5km×4周): 6’38”(4'25"/km)-6’11”…

対アトレティコマドリー 0-3 LOSE 悔しいけど清々しい気分でもある。とりあえずそれで良い。 やり切った感はある。それが大事。何よりもそれが大事。やれることやったって感じ。その上でまだ学ぶことがあった。それで良い。それを次に生かすのみ。 ●対戦メモ: 2→3→4、ハグ＋ティキタカ→SB攻撃。センター→ワイド攻撃、ワイド守備。ショート→ロングパス、オールアウト→フロントアグレ、タイトマーク→スワーム。いつもの形、SBマーク付かない。いつもは2ボランチなのは今回は1ボランチにした。それで良いと思うけど、次も上手くいかなかったら戻そう。最初からスワームで良い。次は偽9番＋ハグを試してみたい。パス…

現代社会の縛りから解放され、 筋肉と共に生きる男、中山筋太郎。 彼の日常は、 ただのサラリーマンのそれとは一線を画す。 筋トレに人生を捧げ、 日々の終わりを 「オールアウト」で締めくくる彼の物語は、 ストイックでありながらも、 どこか温かみを感じさせる。 今回のドラマは、 そんな彼の生き様を描いた、 背徳感あふれる第2弾である。 あらすじ 中山筋太郎は、 筋肉を愛し、筋肉と共に生きる男。 彼にとって筋トレは、 単なる趣味や健康維持のためだけではない。 それは、自己実現の手段であり、 日々のストレスから解放される唯一無二の存在なのだ。 このドラマは、 そんな筋太郎の日常と、 彼が直面する様々な困…

花粉の季節にこんにちは。 本日は2024年3月、4月に放送される(放送された)スペシャルドラマの中で個人的におすすめする作品をご紹介します。ブログを書くのに時間がかかってしまい、紹介しようと思っていたドラマが何個かもうすでに放送済みでございますが...。 個人の好みのおすすめなんて興味ないよという方は、ザテレビジョンのこちらのサイトをご覧くださいませ。 thetv.jp それではどうぞ。 高額当選しちゃいました ケの日のケケケ 筋トレサラリーマン 中山筋太郎 NHKスペシャル 未解決事件 File.10 下山事件 黄金の刻～服部金太郎物語～ アリバイ崩し承りますスペシャル 広重ぶるう 心はロン…