筋トレに関するグループです。
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久しぶりの更新となってしまいました。 東京理科大学では8月8日から夏休みに入りました!テストも終わり、熱い、熱い夏の季節がやってまいりました。 大学のトレーニング室はしばらく閉まっていいるので、その間はトレーニングは各自で行うことになります。 また、当サークルは理大祭に出店することが決まりました! 11月24、25日に理科大野田キャンパスにて、プロテインとプロテインパンケーキを販売しようと考えてい…
ケト・サポーターを試してみる ケト・サポーターという、糖質制限用のサプリとしてアメリカで話題のケトン体サプリをご存知ですか?ここ数年で1番流行ったダイエット方法として糖質制限ダイエットが上げられると思いますが、その中でも特にケトジェニックダイエットは超糖質制限ダイエットとして人気を呼びました。もちろん筋トレ3年目のぼくもケトジェニックダイエットをしたことはありますが、中々ケトン体質に移行することが…
タンパク質の摂取方法はどうしたらいいんでしょう? 結論から言うと、三食の食事中と筋力トレーニングの前後に摂取するのが良いです。 タンパク質は一度に沢山吸収ができないといわれています。一度に20ー30gまでだそうです。それ以上は一度に沢山摂取してもあまり意味はありません。 吸収効率を考えると3時間ごとに時間を空けて摂取するのが良いといわれています。ボディービルダーは一日に6-7回食事を取りタンパク質…
前回はフリーウエイトトレーニングの基礎を説明したので、今回は、実技の内容に触れていきたいと思います。 基本的な、トレーニングの1つである、ベンチプレスを紹介します。胸部を鍛えることを目的とした有名なウエイトトレーニングだと思います。 知ってる人や行なっている人も多いと思いますが、誰にも教えてもらわず、とりあえずこなしてる人や、やっているけど詳しいフォームは分からない人、知ってるけどやったことはない…
今年3月に、アメリカで新たなHMBサプリが誕生しました。その名は「HMB+VD3」。直球すぎる名前ですが、名前に負けないくらいの成分の良さとコスパを実現しています。 単なるHMBサプリではなく、VD3、つまり「ビタミンD3」をサポート成分として含んでいます。実はHMBとビタミンDは、カラダ作りの観点で非常に相性のいい組み合わせで、筋肉だけでなく骨も強化してくれます。慢性的なカルシウム不足の日本人に…
先日書いた、新しく買ったプロテインが美味すぎてビックリ、そして今までのプロテインのが安いけど切り替えようかどうしようか・・・問題の解決案。 www.hansofrock.com まずは、美味い方のプロテイン3キロを用意します。 3キロ用の大きい袋に入っております。 パンパンに入っている訳では無く、そこそこ余裕ある袋に入っております。 口はジップロックみたくなってます。 次に不味いけど安いプロテイン…
ア~、「残念!」を100万回言っても今回は残念やわぁ~ 先週水曜日の話 いつものメンバーで久しぶりに関西クラッシックゴルフ倶楽部に行きましてん
究極の自己管理は自宅筋肉トレーニング ジムへ行かずに自宅で筋肉トレーニングをするのは、応援をしてくる人がいないので正直辛いですよね。 しかし、だからこそ、自宅での筋肉トレーニングは身体だけではなく、自身のメンタルまで鍛えられるのです。 トレーナや友人に強制されて筋肉トレーニングをしてる間は、自主的な行動ではないので、筋肉トレーニングだけではメンタルは鍛えられていませんよね。 自宅筋肉トレーニングで…
// 月曜断食をやって、久しぶりに50kg台になったのですが、皆さんどこの部分が痩せたと感じますか? 私の場合、気付いた順でいうと・・・ まず、一番見るところだからか最初に気付いたのは、顔。 あごのラインがスッキリして、二重あごが取れた。 そして次はデコルテ部分。 鎖骨が見えたの、何年ぶり?? そして次はなんと・・・おしりでした。 // ダイエットで痩せる順番 スクワットが全然できない・・ 月曜断…
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