筋トレに関するグループです。
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この数年、部屋で筋トレするのが好きでいろいろと試してきました。 昔はジョギングやサイクリングがメインでしたが、膝を壊してから有酸素運動はあきらめることになったのでした。 その結果、 腕は(前より)少し太くなり 腹は(前より)少し凹み、 背筋も(前より)少しはまっすぐになりました。 そして、食事制限の方が大事だと聞き、炭水化物の摂取を減らし、タンパク質を多くとる食生活に変え 体脂肪率は(前より)少し…
サボってたブログ再開 お久しぶりです。久しぶりのブログです。やっといま大学4年の後期を迎えました。留学から帰国して約2カ月が経ち、1カ月でスピード内定を希望の会社に頂く事ができました。今は卒業論文の執筆と最後の学生生活を謳歌しています。 留学のまとめ 散々だった留学初期 カナダに1年交換留学をしてみて、TOEFLが取れず、ビザが下りず、出国日が遅れる、語学クラスに希望通りいかずと数々の挫折を繰り返…
先日、東洋経済オンラインで以下の記事を読みました。 toyokeizai.net 記事を読むと「医学系の一流ジャーナルであるLancetに」「糖質制限を肯定する”衝撃論文”が発表された」という主張です。 内容を疑わしく思い、Lancetに掲載された元論文を入手して読んでみたのでそれについて書きます。 これね。 www.ncbi.nlm.nih.gov ※論文の電子版は、大学等の研究機関に所属してい…
細マッチョの筋トレにはどのようなサプリが良いのか調べてみました。 結論から言いますと、HMBサプリはぜひ使ってみてほしいです。 このHMBサプリは1996年に発見され、日本ではまだ市場に流通してから8年程度しか経っておらずマイナーですが、細マッチョには必須のサプリと言っても過言ではありません。 ではこのHMB、何がそんなにすごいのかと言いますと、筋肉の分解を防いで、かつ筋肉の合成をサポートする効果…
「あなたには誕生日がありますか?」 もし、誕生日があれば自分にあった筋力トレーニングを無料で見つけることができるかもしれません。 まぁ、生まれたことがある人なら誕生日は必ずあると思いますので、この記事を読んでいる人全員がこの条件を満たしていると思います。 ※:全て記事掲載時の情報ですので、誕生日クーポンのサービスがあるかどうかは運営元に確認してください。
ストレス・メンタル最新ニュース。できるだけ毎日更新してます。(記事投稿日が過去なのは読者の皆さんにフィードが飛ばないようにするためです) 初めて当ブログにいらっした方は以下記事がオススメです 最新記事の紹介していきます 100時間残業で5時間睡眠 高まるうつ病リスク 脳科学者・中野信子さんに聞きました。 「遺伝子情報に基づいて、伴侶を決めるってアリですか?」(3) 〜遺伝子の相性は乗り越えられ…
7月に入ってからいわゆる減量期に入りました。 ただ、なかなか体重が減らない&ご飯を抜くのが辛いので、抜本的に食事を見直すことに。長期的に食事制限をするのは厳しいですね。 今回は栄養学の本を参考に、科学的に根拠になりそうなデータを調べ、カロリー計算もきちんと行ってメニューを組み立てることにしました。 0) メニューを作る前の基礎知識 要点だけ書きます。 なんでか気になった人は下の本買って読んでくださ…
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