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不安定期とは周りに振り回される時期を指す.不安定期を乗り越える対策は以下の3点・パターン化・例外ルール・継続スイッチをセットパターン化とは,いつ,どこで,何を行うかを明確にすること.(筋トレの場合,『朝,部屋のマットの上,腕or胸or脚 and 体幹』)例外ルールは習慣を続けられないときの特別規則.(ベイビーステップが有効)継続スイッチはやる気のツボ.快感系と不快感系で12種類ある.(筋トレの場合…
インフルエンザでダウンしてから5日間全く乗っていない。 体調戻ってきたから明日はサイクリングしよう。 ショップに用事もあるからその用事も済ませてこよう。
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南関クラシックへの登竜門、京成盃を観戦しました。 そもそも「南関クラシック」、「南関三冠」と言う場合どういったレースが該当するのかと言うと、「羽田盃」、「東京ダービー」、「ジャパンダートダービー」になります。これ以外にも牝馬路線がありますがそれはまた別の機会に。 この中で「クラシカル」なレースと言えば歴史のある羽田盃と東京ダービーであり、ジャパンダートダービーは歴史の浅いレースです。しかしグレード…
こんばんは!「ちょっこう」です。 今日はボルダリングのお話。 通常、ボルダリングって室内(ジム)で登るのと、外で本物の岩を登るのとで2パターンあるよね。 僕はボルアリングを始めて約1年半位なんだけど、最近は外の方に魅力を感じてます! なので、外岩の魅力を少しだけご紹介。 魅力① 自然 外岩って当然外にあるわけで、大抵は自然に囲まれた場所にあることが多い。 綺麗な川の近くだったり鬱蒼とした山奥だった…
昨夜のEnglish Yoga Class にお越しいただきましてありがとうございました ^ ^ 日本語と英語を織り交ぜながらなるべく分かりやすくヨガと英語に触れ合っていただきます。 来週3月30日(木)19:00〜20:15も開催予定。ご希望の方はお気軽にご連絡くださいませ(^^) いつものベーシックヨガクラスは3月26日(日)17:00〜18:15で開催しております。 〒951-8113 新潟…
皆さんは集中して何かをやりたい時 どんな場所 どんな状況 を選びますか? 子供にように何にでも興味を持てる状態である時 場所や状況を選びません 例えばある時間に宿題をやる子供がいたとしましょう その子はその時間に宿題をやる事が習慣化されているので 周りの状況と関係なく宿題に集中できます 例えテレビがついていようと関係なく集中するのです これは習慣化されていることで 集中力の消費を最小限に抑えられる…
1回更新したからさらに更新しちゃえということで。 サイクルウェアの話。 これからの季節、ロードバイクに乗り始める人もいるかと思うので、タイムリーな話を書いてみようかと。 まず自分のウェアに関しては「Rapha(ラファ)」「VERMARC(フェルマルク)」を中心に着ています。 結果からいうと「レースやヒルクライムなどのイベント、ロングライドをしたい!」と明確な目標があるのであればウェアは必要でしょう…
お初にお目にかかります。 penguinrepと申します。 このブログはマイペースに、 私の最大の趣味となったロードバイク、サイクリングの ことについて徒然なるままに書き連ねていくものです。 ご興味がありましたら読んで頂けるとうれしいです。 さて、先ずは自己紹介です。 私は札幌在住のしがないサラリーマンでして、 2015年の10月に人生で初めてロードバイクを 購入しました。それまでは、スポーツバイ…
GACKTも使っているHMB、見つけた! GACKTもHMBで筋肉トレーニングしてたのびっくりしました。 私が使ってるHMBよりもちょっとすごいんじゃないのということで、成分を調べてみました。 GACKT愛用のHMB メタルマッスルHMB HMB1600mg BCAA グルタミン クレアチン黒しょうがエキス末 黒胡麻エキス末 フェヌグリーク 種子エキス末 オルニチン 赤ワインエキス末 トンカットア…
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